O脚で悩む女性は多いです。O脚の原因は歩き方や座り方の癖などで、骨盤や脚の骨が歪むからです。O脚を治すには日頃の姿勢を意識する必要があります。なので、上記で述べたように、骨盤を意識して、正しい姿勢で座るようにしましょう。また、足を組んだりすることも骨の歪みにつながるのでやめましょう。
腰痛持ちが床に座るときに楽な座り方
腰痛を持つ人は、座り方に注意しないと症状が悪化してしまう可能性があります。腰痛の人が床に座るときには、左右のバランスを意識する必要があります。なので、自然と姿勢のバランスが取れる正座が最も腰痛の人が楽な座り方になります。
逆にあぐらは左右のバランスが悪くなるので避けた方が良い座り方になります。
反り腰を改善する座り方
反り腰とは腰椎が歪んでしまっている状態です。腰椎が歪む原因は長時間のデスクワークや、首を下げた状態で長時間スマホを見たり、ハイヒールで歩いたりなど、いろいろあります。日頃から正しい姿勢を意識することが大事です。
その他にも反り腰を改善する方法もあります。あまり柔らかくない椅子の上に座り、左右の座骨の下にゴムボールを敷きます。背筋を伸ばして腰を前後左右に動かします。この方法を毎日5分続けると反り腰が改善されていきます。
むくまない座り方
長時間、椅子に座っていると、そけい部のリンパの流れが悪くなってしまいます。その結果、足がむくんでしまうことになります。むくみを防止するためには、やはり正しい座り方が必要です。骨盤を上に向ける座り方を意識しましょう。
むくみを予防するのであれば、椅子の高さ調節も有効です。椅子に座ることで、そけい部のリンパの流れが悪くなってしまいます。なので、椅子を少し低くして、足の裏が全面が地面に着くようにしましょう。足が地面につけば、少し太ももが浮くので、椅子による圧迫が弱まります。
骨盤を締める座り方
女性は出産、男性はあぐらなどが原因で骨盤が開いてしまいます。骨盤が開くと、内臓を支える力が弱くなり、便秘や下痢、生理痛、尿漏れなどの症状が出ることもあります。また、先に述べたO脚などの原因にもなります。骨盤が開くと、このように体に悪影響を及ぼすので、締める必要があります。
椅子に座るときに、背もたれに背中を付けましょう。また、背筋もしっかりと伸ばしましょう。膝はボール1個分開けましょう。この座り方を意識しておくことで骨盤が締まります。
座り方は人を表す
座り方によって、人の性格や心理を知ることができます。また、座り方は、その人の健康状態に影響を及ぼすときもあります。座り方でいろいろとわかることがあるので、自分の座り方、人の座り方に注目してみましょう。
初回公開日：2017年11月06日
記載されている内容は2017年11月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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