自己肯定感が低い人は、自分のことを大切ではないと思っているので、身なりに気を付けていなかったり、自分のことをぞんざいに扱っていたりしがちです。自己肯定感を高めるには、身なりに気を遣ったり、自分の体調や精神面に気を配ったりして、自分を大切に扱うことが重要です。
いつも安物の服を着ているならたまには良い服を着てみる、いつも自分を酷使しているなら仕事や勉強、家事の合間に休憩を挟んでみる、疲れたときに自分の好きなコーヒー・お茶を飲むようにする、自分で自分へのご褒美を買う、など自分を大切にするアクションを取ると自己肯定感を高めることができます。
自分を認めてくれる人とつきあう
自己肯定感が低い人は、自分のことをけなしたり悪く言ったりする人とつきあいがちです。自己肯定感を高めるには、自分を認めてくれる人とつきあいましょう。自分の仕事や勉強、家事・育児を褒めてくれたり、自分の趣味を認めてくれたりする人と話すようにしましょう。
自己肯定感を高めるには自分で自分を認めることが一番ですが、自己肯定感が低い人は自分で自分を認めることができません。その代わり自分を認めてくれる人と積極的に会話やメールすることで、自己肯定感を高めることができます。
一度自己肯定感を高めることができても、自分を批判する人とつきあうとまた自己肯定感が低くなってしまうので、常に自分を認めてくれる人を大切にして、自分を批判する人からは距離を置くのが自己肯定感を高めるコツです。
ポジティブに考える
自己肯定感を高めるにはポジティブに考えることが有効です。自己肯定感が低い人は、自分はダメな人間だ、自分には価値がない、とネガティブな思考が癖になっています。まずは自分がネガティブな思考に陥っていること、それが客観的な判断ではなく歪んだ認識であることに気付き、ネガティブな思考を止めましょう。
ポジティブな考え方の本を読んだり、ポジティブな人の言動を真似したりして、ポジティブな思考を身に付けていきましょう。普段の発言もポジティブになるよう気を付けましょう。ポジティブな思考が身に付けば、自分に対する判断もポジティブになり、自己肯定感を高めることができます。
過去の失敗にとらわれない
自己肯定感が低い人は過去の失敗にとらわれがちです。過去の失敗を何度も思い返し、その度に自己嫌悪に陥り自己肯定感が低くなってしまいます。自己肯定感を高めるには過去の失敗にとらわれない思考が必要です。
思考をポジティブにして、自分の過去の失敗にも価値がある、学べる要素があるのだと考えるようにしましょう。広い目でとらえれば人生で無駄になる経験はありません。たとえ思い出したくない酷い失敗でも、それがあるから今の自分がいるのだ、と前向きにとらえる癖を付けましょう。
自己肯定感を高めるため自分を大切にしよう
自己肯定感とはありのままの自分を肯定する感情で、自己肯定感が高い人は自分が大切な存在だと思い、自信があり、周りの人から信頼され愛されています。逆に自己肯定感が低い人は自分を大切だとは思えず、自信がなくネガティブで、自分を責める傾向にあります。
自己肯定感を高めるには成功体験を積む、自分を大切にする、自分を認めてくれる人とつきあう、ポジティブに考え過去にとらわれないことが有効です。日々自分をぞんざいに扱うのではなく、大切に扱っていると自然と自分は大切な存在だと思え、自己肯定感を高めることができます。自分を大切にし、自己肯定感を高めて素敵な毎日を過ごしましょう。
初回公開日：2017年11月02日
記載されている内容は2017年11月02日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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