面接も緊張する場面です。試験と似たようなものですが、これもまた開き直ることが落ち着く方法となります。就活なら、業界研究や企業研究もしっかり行い、ES対策も熱心にした結果、面接に到達していると考えてみてください。
志望する企業の面接にまでたどり着いたのですから、かなり準備をして来たはずです。面接対策も行ったでしょう。模擬面接もかなり重ねたはずです。それで落ちたとしても、それはしかたない話と言えます。ライバルがあまりに優秀だったか、企業との相性が悪かったと考えるしかないでしょう。
しっかりと対策を行って面接まで来ているのですから、後は全力でぶつかるだけです。そう考えることも面接で落ち着く方法として良いと言えるでしょう。
呼吸で落ち着く方法
落ち着く方法として腹式呼吸は適していると考えられています。腹式呼吸は落ち着くだけではなく、リラックスや代謝のアップまで期待できると言われているぐらいです。あらゆる場面で気軽にできますから、覚えておいて損はありません。
腹式呼吸で落ち着きましょう
腹式呼吸は次のようにします。
| 腹式呼吸はこの順番で |
|---|
| ①椅子に座る、あるいは仰向けに寝転がるなど楽な体勢を取ってください。 |
| ②次は全身の筋肉を緩めます。手、足だけではなく顔もすべてゆるめましょう。 |
| ③目を閉じて体の中に溜まった悪いものを出し切るつもりで時間をかけ、ゆっくりと息を吐きましょう。 |
| ④息を吐き出したらお腹にある横隔膜の辺りに意識を向け、今度はお腹をぷっくりとふくらませるつもりで鼻から息を吸い込んでください。 |
| ⑤息を吸い込む時よりも倍近くの時間でゆっくりと息を吐きましょう。息を吐く時は、お腹をへこませながら行うのがポイントです。 |
寝る前に落ち着く方法
寝る前に不安や緊張が出て来てなかなか眠れないという人も多いでしょう。そんな時、落ち着く方法があります。まず眠る環境を整えてください。これが快適な睡眠につながるからです。
特に眠る前、明かりをつけたり、スマホやパソコンの光を浴びる人が居ます。実はその光により脳が興奮して眠る状態を作ってくれないとも言われているので注意しましょう。
そのため最低限、薄暗くしておきましょう。あまりに真っ黒だと少し怖いと感じる人もいるでしょう。その場合は手元におけるライトや、フットライトを利用するのもポイントの一つです。
気持ちが落ち着く方法を知ればピンチも問題なし
緊張しないという人も、ある程度は緊張もするでしょう。イライラしてストレスが溜まることもたくさんあります。しかし心が潰されてはいけません。そうならないよう心が落ち着く方法をマスターして、入試や、試合や面接まで乗り切りましょう。
初回公開日：2018年02月22日
記載されている内容は2018年02月22日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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