自信がない人が自信をつける方法｜恋愛/仕事/子育て/習い事

自信とは、自分自身を信じることです。自分の、能力や価値を信じることです。自信のない人とは、それができない人のことを言います。一時的に自信を失っている場合や、子供の頃からずっと劣等感を引きずっている場合もあり、自信をつける方法、自信を取り戻す方法は、実際その人にしか分からないのかも知れません。

自信のない時は、本当は人に認めてもらいたいという気持ちがあるはずです。しかし、それがうまく行かず、空回りをしてしまいずっと落ち込んだままの時間をやり過ごしているのです。自信を失い、更に屈折してしまうと、努力をしなくなる、敢えて人と競争しなくなる、強情になりひねくれる、と行った形で悪い方へと表面化してきてしまいます。

それでは、自分に自信をつけるためには、どのような方法があるのでしょうか？いくつかご紹介してみたいと思います。

生きていると、いろいろな場面や状況で自信を失ってしまうことが多々あるものです。多方面から、失った自信を取り戻し、自信をつける方法をご紹介します。

恋愛が上手くいかなくて自信を失っている人、または、もともと自分なんて恋愛できるはずがない、と思い込んでいる人もいるかも知れません。

恋愛で自信をつけるには、自分が好きになった相手のことを信じることです。自分が相手のことを好きになった一番の理由を、思い返すと良いです。これは、外見的な理由ではなく、相手の一番の長所や人間性のことを言います。

恋愛をしていると、「どうしてこんな人のことを好きになったんだろう？」と悩んでしまうこともあるものです。そんな時に、相手を好きになった理由を思い出すと、自分に自信がつきます。例え、片思いで終わったとしても、相手の長所を見抜く力があったことが、自分に自信をつけることに繋がるのです。

また、恋愛中は世の中がバラ色に見えてしまうぐらい、女性は特に美しく変貌します。外見に自信がなく、恋愛に踏み込めないと思っている人は、恋愛のパワーを借りて外見を磨きましょう。もちろん、外見だけではなく内面を磨くことも忘れずに取り入れましょう。

仕事で自信をつけるには、まずは多くの失敗の経験をすることが大切です。失敗=ダメではなく、成功は、失敗の経験があるから成り立つものなのだと考えてください。失敗の経験から学び、次へのステップへと進むのです。

自信がなくても、チャレンジを繰り返すことで自然と自信をつけることができます。最初の一歩目が肝心ですが、「ちょっとやってみよう」から始まり、そのチャレンジを多く繰り返すのです。不安な気持ちは、自信のなさへとつながりますが、ある程度、開き直ることで克服できます。

また、仕事は慣れてくると、そのことが自分に自信をつけることにつながります。

子育てに自信がない、という若いお母さんの不安や心配も良く分かります。子供は、無条件に親を信頼するものです。親子の信頼関係を作り上げ、子供が自分自身に自信をつけることができるようにするには、いくつかのポイントがあります。子供が自分に自信をつけることができたら、お母さん自身も自分の育て方に自信をつけることができるのではないでしょうか。ぜひ、参考にしてみてください。

1：子供はこうあるべき、という考え方を捨て、子育てを楽しむ。
2：子供が自分の力でやり遂げるのを見守る。
3：子供が家の手伝いをしたり、兄弟の面倒をみることで、人の役に立てる喜びを味わわせる。
4：子供に完璧を望まない。
5：子供の個性を尊重する。
6：子供の短所ばかりを注意するのではなく、必ず長所を褒める。
7：例え失敗をしても、何度でもやり直せることを伝える。

習い事は、子供に限らず、大人でも達成感を味わうことができ、自分に自信をつけることができます。習い事には、練習が欠かせませんが、コツコツと努力をした結果が出ると、大人でも嬉しいものです。練習で頑張ることの意味、仲間との関係、教えてくれる師匠との出会い、そして、自然に身につく根性と集中力、習い事は、どれを取っても良いことがばかりです。

特に、子供の時に得た達成感は大人になってからも、自分に対する大きな信頼へと成長し、世の中を渡っていく自信をつけることになります。

注意が必要なのは、結果ばかりにこだわりすぎないことです。努力をした過程こそが一番大事なんだということを、忘れないようにしましょう。

スポーツを通じて自分の自信をつけるには、競技での厳しい練習に耐えることができるという自信と、結果を出せた時の達成感が必要になります。自分に自信をつけるには、そのほかに、メンタルがとても重要になってきます。

スポーツでのメンタルトレーニングは、プレッシャーに勝つために自分の気持ちをより強いものに変えるのではなく、強い気持ちになるために、考え方と行動をトレーニングするものなのです。

いつも練習でできていることが、試合になるとできなくなる、ということは何故起きるのでしょうか？これも、思考に問題があるからと考えます。大事な本番で、自信のなさが顔を出してしまうことは、よくあることですが、考え方と心の持ちようで克服できることでもあるのです。

スポーツでのメンタルトレーニングは、とても奥深いものがあります。普段の生活にも役立つ情報がたくさん詰まっていますので、詳しく知ると自分に自信をつけるヒントになるでしょう。

ここでは、自信をつけるために身につけておきたい、心の習慣をいくつかご紹介します。

自分に自信が湧かなくなるきっかけの多くは、自分と他人を比べることにあります。人間誰しも、自分よりも認めらている人、成功を成し遂げている人、良い結果を残している人のことを羨ましいと思うものです。その気持ちは、いつしか劣等感へと変わり、長い間辛い気持ちを引きずり続けてしまうことにもなるでしょう。

誰かに認められることよりも、自分が納得しているかどうかが大事なポイントとなります。今の自分はこれでいい、と自信を持って言えるなら、それが正解なのです。自分は自分、他者は他者です。それぞれ歩む道も人生も違うはずです。誰かの成功を喜べない時は、「次はきっと自分の番だ」と信じましょう。

自分には向いていない、自分はダメなヤツだ、などと、自分で自分のことを勝手に悪く思い込むことや、親や兄弟、他人から植え付けられた悪い思い込みに振り回されていけません。良いことならまだしも、悪い思い込みだけは聞く耳を持たないか、または慎重になるべきです。

特に、自分以外の人から入ってくる意見というのは、その多くは自分のことを心配してのことでしょう。しかし、人の意見に振り回されることになっては、自分の人生をだいなしにしてしまい兼ねません。また、その意見や思い込みが間違っていた場合、その人は自分にどう責任をとってくれると言うのでしょうか？まず、責任は取れないことは明らかです。

自分の人生ですから、人の意見や思い込みを冷静に判断し、また、自分の悪い思い込みに気づいたら、即、修正をかけて行きましょう。それが、自分に自信をつける始まりでもあります。

子供の頃、お医者さんごっこやママごとをした経験があると思います。自分が目標としている、なりたい自分に、すでにそうなっているかのように振る舞うことで、なりたい自分を演じ、体験することができます。

例えば、タバコがやめられない場合、「ヘビースモーカーだったのにタバコをやめた人」になりきってみるのです。そうすると、まず周りの反応が変わり、禁煙に成功した人として扱われます。そうなると、タバコを吸いたくても吸いづらい状況になってくるのです。

また、「憧れの人だったらこうするのでは？」「あの人なら、こんな時こう考えるのかも知れない」と、自分の中から沢山のアイデアが湧いてくる可能性もあります。そして、夢がかなった自分は、きっとこんなふうに自信満々の人生をおくっているであろうと、イメージします。これは、とても良い成功のイメージトレーニングとなり、成功者の自信をつけることもできますので、ぜひ取り入れてみてください。

子供の頃から現在に至るまでの、過去の成功体験を思い出しましょう。かなり強力に自分に自信をつけることができるのでです。

どんな小さなことでも、自分の力で達成できたこと、例え思うような結果が出せなかったとしても、努力することを投げ出さなかった自分は、成功に値します。そのようなことを思い出し、自分の成功パターンを割り出してみるのも良いでしょう。

自分は、その時どんな感情だったのか、その時、支えてくれていた人は誰か、自分がくじけそうになる時に復活できたきっかけは何だったのか、いろいろと思い出しながら、自分自身の歴史を辿った年表を作ってみるのも面白いかも知れません。

今現在悩んでいたとしても、その答えは過去の自分自身が知っているのかも知れません。過去の自分に相談してみると、自分に自信をつけることができるかも知れません。

いきなり壮大な目標や夢に挑み、思いがけず予想と反する結果になってしまった場合、自信を失い立ち上がれなくなる時もあるでしょう。そんな時は、目標を細かく細分化して、ミリ単位で挑み直しましょう。これを、ベイビーステップと言います。着実に、自分に自信をつけることができる方法で、いろいろな場面でしたいやり方です。

例えば、「1日３時間勉強しよう」と思ってもなかなか続けて行くことが困難な場合もあります。結局、できたのは最初の1日だけ、ということにもなりかねませんし、そこでまた出来なかった自分に落ち込むのです。そうではなく、最初は1日３分から始めてみることです。これなら出来る！と自分に自信をつけることにもなりますし、3分では物足りないので明日は10分やってみよう！と気持ちが意欲的になりモチベーションもアップしていきます。

まずは、ほんの少しでもいいので毎日続けていく習慣を身につけ、自分に自信をつけることをしましょう。

自信を失った時や何かで落ち込んでしまった時に、自分で意識をして気持ちの切り替えができるようになるとストレスに打ち勝てるようになります。これは、問題から目をそらすとか、逃げることではなく、自分の気持ちを冷静に落ち着かせる手段と考えてください。

自分に合った気持ちの切り替えができる方法を、普段からリストアップしておくのも良い方法です。例えば、自分が心からリラックスできる場所を訪れてみたり、良い思い出のある場所に行き、懐かしい人に会ってみるのも良いでしょう。

また、スポーツをして無心になることも大事なことです。

自分に自信がない時、思考が過去に戻ったり、未来へ飛んでしまうことがあります。これは、現在の自分を受け入れることができなくなるためです。

「あの時、こうしていれば」「勉強をしていれば」「諦めていれば」は、過去に戻る思考。「何々ができるようになったら」「入賞ができれば」「痩せることができたら」は、未来へ飛ぶ思考です。未来へ飛ぶ思考は、自分のモチベーションに繋がる使い方ができますが、入賞ができなくても、痩せていなくても、今、ここ現在の自分から発進することは可能なのです。

今の自分に自信がないからと言って、一歩踏み出せない状況が長く続いているとしたら、一体いつになったら、満足の行く状態になるのでしょうか？

傷つくことを恐れずに、チャレンジして行くことが、自分に自信をつけることにも繋がります。今、ここにいる自分の幸せを感じ、今の自分を褒めましょう。

自分でも何故だかわからないけれど、ふつふつと湧いてくる根拠のない自信。人に話すとたいていは、反対されたり話し半分で聞かれたりするものですが、実は、自分にしか分からない本物の底力が隠されている場合があります。「なぜだかわからないけれど、できる気がする」「やれる気がする」と感じるのは、本人にしか分からない直観のようなものです。

何度考え直しても、やれる自信があるのなら、周りの反対意見など聞かずに、ぜひ挑戦してみましょう。本物の自信をつけることができるかも知れません。

誰でも人から認められることによって、自分に自信をつけることができると思いがちです。もちろん、人の認められたり、見返りがあと気分が高揚し、何かを成し遂げたような気分になります。しかし、本来の自分の人生の目的は、人に認められることや、見返りを期待することなのでしょうか？

人はどうしても、行動する時に人からの見返りを期待してしまいます。しかし、期待するような見返りがなかった場合、相手に不満を感じてしまうことも確かです。相手からの見返りを期待し、頑張りすぎてしまうことはあまり意味があることとは言えない上に、自分に自信をつけることとも程遠くなってしまいます。

頑張りすぎず、背伸びをせずに、ありのままの自分にできることで人に貢献をし、見返りを求めないようにしましょう。ありのままの自分を出して、人に喜ばれた時、自分に自信をつけることができた、と感じるはずです。

本当に奈落の底まで落ち込んでしまい、どうしても自分の力で立ち直れない時は、プロのカウンセラーやコーチのスキルを借りて、自分に自信をつけるきっかけを手伝ってもらうことも良いでしょう。

やはり、プロとなりますと、その知識と経験、そして情報量においては素晴らしいものがあるはずです。しかし、ひとりの人間と向き合うわけですから、自分との相性を見極めることが肝心です。本当に自分のことを理解してくれるのかどうか、勇気付けられる可能性があるのかどうか、周りの評判だけではなく、自分自身の感覚を研ぎ澄ませて、カウンセラー選びは、慎重になりましょう。

また、催眠心理療法士さんに、今まで自分が思い混んでいたネガティブな感情を解いてもらい、良い催眠をかけてもらう、という方法もあります。催眠のかかり具合は個人差があると思いますが、気になる場合は、チャレンジしてみるのはいかがでしょうか？

自分の周りの人が、自信を失っているとしたら、どんな言葉をかけてあげますか？ここでは、自信を失っている人を勇気付ける言葉のかけ方の例をあげてみたいと思います。

例えば、頑張ってきたことが、思うような結果に繋がらなかった人に対してですが、反省を促すことよりも、今後どうすれば結果につながるのかを一緒に考えてあげることが先決です。この時、「頑張れ」ではなく「あなたならできる」という言葉の方が嬉しいはずですし、自分を信頼してくれているという気持ちから、自分に自信をつけることができます。

また、できなかったことを反省することも大切ですが、まずは、できたことは何だったのかを聞いてあげましょう。できたことを話すうちに、自分に自信をつけることができます。

自分に自信をつけることができるなら、どんなことでもしてみたい、と思うのなら、今まで結果が出せなかったこと、やってみたかったけれど途中で諦めてしまったことに、もう1度本気でぶつかってみませんか？やってみて、もしもまた期待するような結果にならなかったとしても、再び挑戦をした自分に自信をつけることになりますし、そんな自分を褒めるべきです。

また、良い結果が出たら、大いに喜びましょう！自分に自信をつけることができて、おめでとう！と、自分を精一杯労わりましょう。

自分に自信をつけたい！と思った時に役立つ本を、いくつかご紹介します。読むと、どれも自信をつけることができそうな良書の数々です。ぜひ、読んでみてください。

青木仁志さんの「一生折れない自信のつくり方」という本をご紹介します。この本には、他人から与えられた自信は本物とは言えず、 自信とは自己の主張ではなく、自ら積み上げていくものであると、書いてあります。自信をつけるために、何をしたらよいのかが分かる本です。

精神科医で医学博士である、水島広子さんの著書です。すぐ折れてしまう自信ではなく、本物の自信をつける方法を、9つのステップでわかりやすく説明されています。自信と不安を混同しないことや、今の自分でこれでよしとする、など、とても幅広い意味合いから書かれていて、読み終わった後に、自然と自信をつけるための行動をしたくなる、そんな良書です。

北海道在住の、植松努さんのとてものある著書です。植松努さんは、小さな町工場から自家製ロケットを打ち上げて、宇宙開発の常識を逆転させた方です。植松さん自身の経験による、自信をつける方法、夢の叶え方を読んでみませんか？

横山信弘さんの著書で、科学的に自信をつける、というとても興味深い本です。「大切なのは、自信がなくても結果は出せる」「自信をつけるのにモチベーションは関係ない」というとても知りたくなる内容が書かれています。

自信をつけることについて、いろいろとご紹介をしてきましたが、自信がないからこそできることもあるのです。

他人のことも、そして自分のことさえも、100パーセント信じていない、この半信半疑という考え方。言い換えると、絶対はない、という考えです。自分の実力に対しても、敢えて完璧だと思わないようにする、自信がそこそこあっても、自信はない、というぐらいが丁度いいと考える人もいます。

自信がないからこそ、自分を客観的に見つめることができる、そんな冷静さを持つのも良いかも知れません。

自信をつけるためには、自分から一歩踏み出す勇気が必要です。勇気がないのではなく、勇気を持っている自分を思い出しましょう。

「自分はこんなもんじゃない！もっとできるはず！」と思う気持ちがあるのなら、ぜひ、その思いを実現させましょう！

自分に自信をつけることができたら、今までの自分とはサヨナラです。新しい可能性に向かって飛び立ちましょう。