気分が晴れない時の対処法・解消方法と原因

人間、常にポジティブ思考で過ごすなんてことは到底無理です。どうしても、心や体が疲れてしまい、気分が晴れない日がでてきます。どういう原因でそうなるのか、よくある原因をまとめました。

女性だけかと思う人も、多いと思いますが、男性も周期的にバランスが乱れていき、ホルモンバランスを崩すと体に不調が現れます。もちろん、とくに、女性の方がホルモンバランスが崩しやすいというのは有名な話です。

ホルモンバランスの影響で、気分が晴れない、マイナスな思考しかできない、自分がとても不幸な人間だとと思い始めてくる、など様々な不調が現れてしまいます。また、メンタル面以外にも、疲労感や頭痛などの症状もでてきます。

周期に合わせて、心身の状態が変化していき、ホルモンバランスが乱れていきます。その周期が過ぎ去れば、改善されるのが特徴的です。

今の仕事が、自分と合わない、職場の人間関係が嫌だ、重大なミスをしてしまった、ブラック企業に勤めてしまった、職を失ってしまった、など、様々な理由があると思います。生活の半分以上を占めている仕事が上手くいかないと、どうしても気分が晴れないものです。

たんぱく質が足りていないことを自覚している人は少ないでしょう。また、気分が晴れない原因がたんぱく質だと気づく人もなかなかいません。

物事をやる気にさせるホルモンがドーパミン、心の安定剤ともいえるホルモンがセロトニン、そして、このホルモンの元は、アミノ酸であるたんぱく質です。なので、たんぱく質を含む食事をしていないと、ドーパミンとセロトニンの生成が足りなくなります。そして、生成が足りないと、ドーパミン不足とセロトニン不足によってマイナス思考に陥ったり、気分が晴れない状態になってしまいます。

睡眠不足だと、身体の疲れがとれないのはもちろん、脳をしっかり休ませる事が出来ず、常に疲労感を抱えることになります。

また、睡眠不足になると、ストレスに対抗する為のホルモンに影響が出てしまい、「コチゾール」というホルモンが分泌されなかったり、上記でもあげた「セロトニン」の分泌も足りなくなります。それによってストレスがたまったり、メンタルがマイナスでネガティブになり、気分が晴れないです。

気分が晴れないと訴える人に中には、上記の「気分が晴れないときのよくある原因」には、全く当てはまらず、むしろ程遠いと感じる人もいます。

病院にいっても異常がない、別にトラブルや嫌なことがあるわけじゃない、なのに、なぜか気分が晴れない。そんな状況の場合、もしかしたらスピチュアル的な要因かもしれません。

スピチュアル的な要因をまとめてみました。

蒸し暑い環境でもなぜか寒いとか、睡眠をしっかりとったのにも関わらず、昼間でも異常な睡魔に襲われてしまうとか、とても恐ろしい悪夢を見たり、疲労感が抜けず、金縛りにあうというのなら、邪気が原因かもしれません。

邪気に憑かれてしまうと、様々な体の不調が起こります。そのような状況から、異常な不安感、マイナス思考になってしまい、気分が晴れない日が続きます。

邪気とは、自分の身体・精神、また運気などに悪い影響を与える悪い波動のことです。また、体に悪い病気をもたらすと信じられている、悪い気のことです。マイナスオーラなどと、表現されることもあります。

・粗塩のお風呂に浸かる
天然の粗塩を使う事がポイントです。精製された科学塩では、効果がありません。新しくお湯をいれ、50～100gの塩をいれます。そのお湯に全身浸かります。そうすることで、邪気がはらわれていきます。

・日本酒のお風呂に浸かる
粗塩と併せてやると、更に効果が期待できます。お風呂に、日本酒を１合～２合いれるだけです。安物でも大丈夫ですが、合成清酒などは使わないようにしてください。

・掃除をする
空気の流れが悪かったり、不衛生な所には邪気がたまっていきます。掃除をする時間が取れなければ、せめて窓を開けて毎日換気をしましょう。それだけで、よどんだ空気がなくなり、邪気が消えていきます。

・ポジティブ思考になる
日本では、言葉には霊が宿ると信じられており「言霊」という言葉があります。まさしく、その言葉の通りです。ネガティブな思考で、マイナスな言葉を発すると、邪気がどんどん溜まっていってしまいます。ポジティブな言葉をいう事で邪気を追い払う事が出来ます。

・神社へ行って邪気払いをする
自分じゃどうしようもない場合は、神社へ行ってお払いをしましょう。その道の専門の人に頼るのが、やはり１番良いものです。

気分が晴れないときは、その原因を取り除けば解決するはずです。しかし、うまく対処できる時ってなかなかないものです。どうしても気分が晴れないときは、どう対処していけばいいのかまとめました。参考にしてみてください。

「周りが心配するから」などと、気にして頑張って明るく振舞う必要はありません。辛い時は「辛い」といって、悲しい時は悲しむべきです。気分が晴れないからといって、ポジティブに振舞うのも大事かもしれませんが、頑張りすぎる必要性はないんです。そんなに無理をしていても、体が壊れていく一方です。

たまには、思いっきり泣いたりすることもとても大切です。何も考えずにボーっと過ごすのも、たまには良いと思います。また、他人と過ごさず誰とも顔をあわせず、あえて１人でひっそりと過ごして、外の世界をシャットダウンするのもです。

思っていることを吐き出すと、心のモヤモヤが綺麗さっぱりなくなって、心がとても軽くなります。友人に愚痴を聞いてもらうととてもスッキリします。ですが、口を開けば愚痴ばかりいってしまうと、次は友人の気分が晴れなくなってしまいます。愚痴を言ったら、言ったら分だけ相手の愚痴を聞くとお互いスッキリするので、とてもです。

気分が晴れない原因は、人に言えるような理由じゃない、友人と都合があわず、愚痴を言い合うことができないなど、人に言えない人に方法です。

ノートでも、チラシの裏でもかまいません。なんでもいいので、心のモヤモヤを髪とペンにぶつけましょう。とてもスッキリします。人によっては、書くことより、スマホやパソコンで打つ方が楽で速い人もいるかと思います。そんな人は、メモ帳機能などを使って、思いっきり吐き出すのをします。

それをSNSやインターネット上で公開すると、誹謗中傷や名誉毀損などのトラブルに発展する可能性があるので、保存しないで消すようにしてください。

ちょっとした対処じゃ、全然治らず、気分は落ちこんだまま。そんなときは、心身共にリラックスする時間を設けて、気分が晴れないときの不安な気持ちを解消してみることをします。解消法をいくつかご紹介します。

あまりにも、大変でキャパオーバーしてしまい、気分が晴れないのであれば、思い切って休んでしまうのも手です。休息は、時間の無駄どころか、業務の効率化ともいえます。

休息がなくては、体は思うように動きません。ガソリンがない車に、エンジンをつけてもエンストしてしまうのと一緒です。

しっかりと休んで、１日のんびりまったりと過ごしましょう。１日、仕事のことは忘れて、好きなこと・やりたいことに時間を使い、休日を謳歌しましょう。リフレッシュして、次の日の仕事に望めばきっと、うまくいくはずです。

上記の「気分が晴れないときのよくある原因」でも、挙げたように睡眠不足は、体にとってよくないことです。気分が晴れないときは、しっかりと睡眠をとることをします。

・睡眠用BGMをかける
・アイマスクを使う
・耳栓を使う
・眠れなくてもとりあえず目をつぶる
・横になって、ゆっくりと深呼吸をする
・電気は消して、スマホなどの光を遮断する
・寝る直前に何かを食べない
・寝る前に３８度くらいのぬるいお湯に浸かっておく
・無理に寝ようとは考えず、リラックスする

など、できる範囲で工夫をするととても良く眠れてです。

好きな香りで思いっきり癒されると、心がとても穏やかになります。アロマオイル、アロマキャンドル、お香なんでもいいです。気分が晴れないときは、好きな香りで部屋を埋め尽くしましょう。

＜心身共にリラックスできる効果＞
ゆず　イランイラン　サンダルウッド　ゼラニウム　レモン　ペパーミント　ローズマリー

＜安眠効果により良い睡眠につなげられる＞
ラベンダー　オレンジ　ネロリ　ベルガモット　サンダルウッド　イランイラン　カモミール

＜イライラや月経前のホルモンバランスを崩した時にも効果絶大＞
ローズ　マジョラムスイート　グレープフルーツ　カモミール　サイプレス　ジュニパーベリー

気分が晴れないときでも、何かに熱中してる間って、それにずっと集中していて嫌なことが忘れられます。気分が晴れない状態でも、少し無理矢理、自分の好きなことをしてみることをします。始めは乗り気じゃなくても、やり始めれば集中してしまうと思います。

何か、動作をする気にになれないって人は、映画やドラマ、アニメなどを見ることをします。１区切りが長く、終わるまでついつい熱中してしまいます。また、今はPCがあれば月額数百円～無料で手軽に様々な作品を見ることができるので、とてもです。

気分が晴れないときに、汚くて、ごちゃごちゃした空間にいると、慣れた自分の部屋でもどことなくリラックスができず、心身共に休まりきれないことってあるかと思います。そんな時は、掃除をしてみるとスッキリします。

「捨てる」ということが、心を軽くさせます。思い切って、「断捨離」してみることをします。

気分が晴れない状態だったのに、掃除が終われば思いっきりリラックスできる空間になり、掃除という行為そのものが、ストレス発散につながります。一石二鳥で、時間を有効に使うことができます。

気分が晴れない時は、どうしたらいいのか、様々な原因や、解決方法をまとめました。

「今日は、気分が晴れないな。」と思う日は自分に合った方法で、落ち込んだ気持ちを吹き飛ばしてほしいです。是非、楽しいポジティブライフをお過ごしください。