ストレスに弱い人の特徴7つ・ストレスに強くなる方法

ストレス社会と言われる現代の日本ですが、あなたは自分のストレス状況を認識していますか。仕事が辛い、人間関係が思わしくない、家庭環境が悪いなど、様々な問題を抱えながら生活をしている人が多いでしょう。

「自分は大丈夫」と感じている人ほどストレスを抱えている場合が多く、知らないうちに心と体を壊してしまうこともあります。体だけでなく、心にも影響を与えるのがストレスです。心と体のサインを見逃さないでください。

ストレスによる不調の表れの1つ目として、「自律神経の乱れ」という症状があります。CMなどでも聞くことの多い言葉ですが、心や体に不調が起こることを指して、「自律神経の乱れ」と言い、人によって様々な症状があります。

不安や憂鬱などの精神的な症状から、頭痛や吐き気、全身の倦怠感、胃炎、下痢や便秘、めまい、過呼吸などの身体的症状まで、あらゆる症状が引き起こされます。

ストレスによる不調の表れの2つ目には、「ホルモンバランスの乱れ」が挙げられます。ホルモンバランスの乱れによって不調をきたすのは、主に女性です。

ストレスによってホルモンバランスが乱れた場合、月経の周期に乱れが出てきます。生理不順であったり、無月経といった症状です。月経が周期的に来ないことは、将来的に様々な問題につながることも考えられるため、決して楽観視はできません。

ストレスによる不調の表れに3つ目として、「不眠」があります。不眠は、ストレスを自覚するのに分かりやすい症状であり、不眠をアピールすることで苦労を主張する人もいるほどです。

実際に不眠に悩んでいる人は、嬉々として語ることなどできず、休息が取れないことによって表情にも疲れが出てきます。寝つきが悪い、何度も目が冷めてしまうといった症状がある場合には、不眠を疑ってみましょう。

ストレスによる不調の表れとして、4つ目には「肌荒れ」があります。肌荒れには、生活習慣の乱れや、女性であれば月経によるホルモンバランスの乱れが影響している場合も多いですが、ストレスによることもあります。

ストレスによるホルモンバランスの乱れも肌荒れにつながります。本来肌の強い人が珍しく荒れていたり、もともと肌の弱い人でも荒れが治まらないといった場合には、ストレス状態を確認した方が良いでしょう。

ストレスが多いと言われる社会で生きていても、酷くストレスに悩まされる人とそうでない人がいます。その違いは、ストレスに弱いかどうかという点でしょう。ここからは、ストレスに弱い人の特徴について紹介します。

ストレスを感じやすく、上手く発散することができない性格の人は、自分をどこまでも追い込んで疲れてしまいます。周囲からの評価を気にしていたり、自分に自信の持てない人などは、ストレスに弱い可能性が高いです。

日頃からネガティブな考え方をしている人は、不安定で、ストレスに弱いタイプであり、不安を溜め込んでしまう傾向にあります。

先のことを考えて心配することは悪いことではありませんが、考えすぎてしまうと行動できなくなり、その結果、引きこもりなどになってしまうこともあります。仕事における心配性は、リスク回避にもつながりますが、普段の生活で心配しすぎると、ストレスを溜める原因となるため注意が必要です。

失敗を許せない完璧主義者は、失敗に対するストレスに弱いタイプと言えます。1度決めた目標は何があっても手を抜かずやり切りたいと考え、つい頑張りすぎてしまうので、それだけで疲れてしまいます。

また、自身だけでなく、周りの失敗も許せず、日々ストレスが蓄積されていきます。疲れて思いつめても、目標が達成されるまで手を抜いたり休憩したりできないため、常にストレスと戦い、息抜きが少し下手な傾向にあります。

何かを行うに当たって、必ず失敗を予測し、不安感を強く感じてしまう人は、自己評価のストレスに弱い性格と言えます。「失敗は成功の元」という言葉があるように、本来失敗はあるべきものです。失敗こそが成長の機会と言えるでしょう。

しかし、失敗が怖い人は、失敗によって自分の評価が下がってしまうと思い込んでいます。期待に応えられない、失望させてしまうという失敗によるマイナスイメージが心に大きな負担を与えます。

自己否定するということは、常に自分の存在を認められずにいるということであり、自分自身へのストレスに弱いことを表します。自信がないあまり、周囲からどう思われているか、自身がやっていることは間違っていないかなど常に不安でいっぱいです。

不安であるがゆえに、1度にたくさんのことを考えて失敗し、それがまた自己嫌悪の原因となってしまいます。ストレスに弱い性格であり、負のループにハマってしまうタイプです。

現代の人に多く見られる「承認欲求の強さ」ですが、これもまた自分に自信がないことの表れです。「自分が認められている」という実感を得ることでしか、自分を評価することができません。

常に「必要とされていないのではないか」という恐怖心と隣り合わせであり、孤独のストレスに弱いと言えます。承認欲求の強さによって、次第に、実感や満足を得られにくくなり、常に承認を求め続ける状態に陥る可能性もあります。

感情が豊かな人は、周囲から感じるものも多く、環境的なストレスに弱いと考えることができます。ちょっとした言動から、「相手が怒っているのではないか」、「嫌な思いをさせたのではないか」と過剰に読み取ってしまうためです。

被害妄想的な部分もあり、相手の言動に自分が大きく動揺してしまうため、ストレスを感じやすいといえるでしょう。また、ストレスに弱いことが感情的にさせているという面もあります。

自信過剰な人は、一見すると、ストレスとは無縁のようにも思えますが、自信が大きい分、それが崩れたときには大きなストレスを感じてしまいます。空元気のように、自己暗示的に自分を奮い立たせているという脆さを持っています。

自分の実力を自覚してしまったとき、その自信は儚く崩れ去ってしまうでしょう。ストレスに弱いことの裏返しである場合も考えられるのが自信過剰です。

日々の生活の中でも、特に仕事面ではストレスを感じやすいでしょう。責任やプレッシャーが重く、その上、生活を営むためにはそうそう逃げられないからです。

しかし、仕事をしている人全員がストレスに苦しんでいるわけではありません。「忙しいけど充実している」「やりがいがある」と感じている人もいます。転職エージェントを利用して、適職に出会うことができれば、仕事のストレスも軽減できる可能性があります。

ストレスに弱い性格も様々ですので、どのようなストレスを感じ、どんなストレスに弱いのかによって、改善方法も変わってきます。主なストレスの原因としては、「理想が高い」「視野が狭い」「自分に自信がない」「周囲が気になる」ことが挙げられるでしょう。

ここからは、ストレスに強くなるための方法について紹介します。ストレスに弱い原因を分析し、回避する方法を見つけましょう。

ストレスに弱い性格を改善するために、「ストレスを受け流す」ことを心がけてみましょう。ストレスを感じてしまうのは、人間であればある程度は仕方がありません。それを溜め込まずに受け流せるよう努力することが大切です。

自分と他人の線引きをすることで、ストレスを受け流せるようになります。「この人はこの人」「こんなこともある」と前向きに考えることで、あらゆる物事から解放されます。

ストレスに弱い性格を改善するために、状況を「俯瞰してみる」のも良いでしょう。「俯瞰する」とは、はるか上空から全体を見下ろすような視点を持つことをいいます。

自分の感覚にばかり集中してしまうと、現状が見えなくなってしまいます。本来ストレスを感じるような場面でないにも関わらず、ストレスを感じてしまうことになりかねません。全体の状況と自分の言動を広く分析することで、ストレスに弱い心を守ることができます。

ストレスに弱い性格を改善するために、「周囲と自分を比較しない」ことも重要です。他人と比較することは、競争心を煽るために必要な場合もあります。しかし、自分の欠点を探すために比較をしてはいけません。

他人に優れている部分があるように、自分にも優れている部分は必ずあります。相対的に自分を評価するのではなく、自分の実力を信じ、できることを精一杯やるように心がけましょう。

ストレスに弱い性格を改善するために、「完璧を目指さない」ようにするのも良いでしょう。そもそも、完璧に物事をこなせる人間は存在しません。完璧を目指すことは成長するために欠かせないことですが、完璧にできないことを悔やむ必要はありません。

完璧にできなかったのなら、次はそれを課題にすれば良いだけのことです。現在の状態を理解し、向き合うようにしてみましょう。完璧にできないことが普通です。

仕事や人間関係のトラブルなど、ストレスを感じる場面は多いでしょう。しかし、生活習慣の乱れによって、無意識的にストレスを感じていることもあります。その場合、生活習慣を整えることでストレスを軽減させることも可能です。

１日3食バランスよく栄養を摂取し、充分な睡眠を取りましょう。当たり前のことですが、できていない人の方が多いです。規則正しい生活リズムはストレスを軽減し、心身の調子を整えてくれます。

この記事では、ストレスに弱い人の特徴やストレスに強くなる方法について紹介しました。ストレスは誰でも感じるものですから、それにどう対処するのかが大事です。

しかし、ストレスに弱いことが決して悪いことではありません。ストレスに弱いということで自分を責めることのないようにしましょう。自分がどのようなストレスを感じ、状況は客観的に見てどうであるかを分析してみてください。

ストレス耐性のある人は、生活にも余裕があり、気楽に生きていくことができます。ストレス耐性のある人は、ストレスを感じないのではなく、ストレスを受け止めて解消することができるのです。

ストレスを感じるのは、自分に信念や理想があるためですから、ある程度は必要なことです。以下のリンク記事も参考にしながら、ストレス耐性をつけて、ストレスを上手くコントロールしましょう。