ストレスが引き起こす不調
「自分は大丈夫」と感じている人ほどストレスを抱えている場合が多く、知らないうちに心と体を壊してしまうこともあります。体だけでなく、心にも影響を与えるのがストレスです。心と体のサインを見逃さないでください。
不調1「自律神経の乱れ」
不安や憂鬱などの精神的な症状から、頭痛や吐き気、全身の倦怠感、胃炎、下痢や便秘、めまい、過呼吸などの身体的症状まで、あらゆる症状が引き起こされます。
不調2「ホルモンバランスの乱れ」
ストレスによってホルモンバランスが乱れた場合、月経の周期に乱れが出てきます。生理不順であったり、無月経といった症状です。月経が周期的に来ないことは、将来的に様々な問題につながることも考えられるため、決して楽観視はできません。
不調3「不眠」
実際に不眠に悩んでいる人は、嬉々として語ることなどできず、休息が取れないことによって表情にも疲れが出てきます。寝つきが悪い、何度も目が冷めてしまうといった症状がある場合には、不眠を疑ってみましょう。
不調4「肌荒れ」
ストレスによるホルモンバランスの乱れも肌荒れにつながります。本来肌の強い人が珍しく荒れていたり、もともと肌の弱い人でも荒れが治まらないといった場合には、ストレス状態を確認した方が良いでしょう。
ストレスに弱い人の特徴
ストレスを感じやすく、上手く発散することができない性格の人は、自分をどこまでも追い込んで疲れてしまいます。周囲からの評価を気にしていたり、自分に自信の持てない人などは、ストレスに弱い可能性が高いです。
特徴1「ネガティブな考え方」
先のことを考えて心配することは悪いことではありませんが、考えすぎてしまうと行動できなくなり、その結果、引きこもりなどになってしまうこともあります。仕事における心配性は、リスク回避にもつながりますが、普段の生活で心配しすぎると、ストレスを溜める原因となるため注意が必要です。
特徴2「完璧主義者」
また、自身だけでなく、周りの失敗も許せず、日々ストレスが蓄積されていきます。疲れて思いつめても、目標が達成されるまで手を抜いたり休憩したりできないため、常にストレスと戦い、息抜きが少し下手な傾向にあります。
特徴3「失敗が怖い」
しかし、失敗が怖い人は、失敗によって自分の評価が下がってしまうと思い込んでいます。期待に応えられない、失望させてしまうという失敗によるマイナスイメージが心に大きな負担を与えます。
特徴4「自己否定する」
不安であるがゆえに、1度にたくさんのことを考えて失敗し、それがまた自己嫌悪の原因となってしまいます。ストレスに弱い性格であり、負のループにハマってしまうタイプです。
特徴5「承認欲求が強い」
常に「必要とされていないのではないか」という恐怖心と隣り合わせであり、孤独のストレスに弱いと言えます。承認欲求の強さによって、次第に、実感や満足を得られにくくなり、常に承認を求め続ける状態に陥る可能性もあります。
特徴6「感情的」
被害妄想的な部分もあり、相手の言動に自分が大きく動揺してしまうため、ストレスを感じやすいといえるでしょう。また、ストレスに弱いことが感情的にさせているという面もあります。
特徴7「自信過剰」
自分の実力を自覚してしまったとき、その自信は儚く崩れ去ってしまうでしょう。ストレスに弱いことの裏返しである場合も考えられるのが自信過剰です。
仕事のストレスを感じている方にサービス
しかし、仕事をしている人全員がストレスに苦しんでいるわけではありません。「忙しいけど充実している」「やりがいがある」と感じている人もいます。転職エージェントを利用して、適職に出会うことができれば、仕事のストレスも軽減できる可能性があります。
ストレスに弱い人から強くなる方法
ここからは、ストレスに強くなるための方法について紹介します。ストレスに弱い原因を分析し、回避する方法を見つけましょう。
方法1「ストレスを受け流す」
自分と他人の線引きをすることで、ストレスを受け流せるようになります。「この人はこの人」「こんなこともある」と前向きに考えることで、あらゆる物事から解放されます。
方法2「俯瞰してみる」
自分の感覚にばかり集中してしまうと、現状が見えなくなってしまいます。本来ストレスを感じるような場面でないにも関わらず、ストレスを感じてしまうことになりかねません。全体の状況と自分の言動を広く分析することで、ストレスに弱い心を守ることができます。
方法3「比較しない」
他人に優れている部分があるように、自分にも優れている部分は必ずあります。相対的に自分を評価するのではなく、自分の実力を信じ、できることを精一杯やるように心がけましょう。
方法4「完璧を目指さない」
完璧にできなかったのなら、次はそれを課題にすれば良いだけのことです。現在の状態を理解し、向き合うようにしてみましょう。完璧にできないことが普通です。
生活習慣でもストレスは減る
1日3食バランスよく栄養を摂取し、充分な睡眠を取りましょう。当たり前のことですが、できていない人の方が多いです。規則正しい生活リズムはストレスを軽減し、心身の調子を整えてくれます。
ストレスに弱いことも上手に付き合おう
しかし、ストレスに弱いことが決して悪いことではありません。ストレスに弱いということで自分を責めることのないようにしましょう。自分がどのようなストレスを感じ、状況は客観的に見てどうであるかを分析してみてください。
ストレス耐性を鍛えよう
ストレスを感じるのは、自分に信念や理想があるためですから、ある程度は必要なことです。以下のリンク記事も参考にしながら、ストレス耐性をつけて、ストレスを上手くコントロールしましょう。