自己憐憫の人の特徴10コ・原因・克服方法・テストできるチェック項目

自己憐憫という言葉を聞いたことがありますか。あまり聞きなれない言葉である人がほとんどでしょう。自己憐憫とは簡単に言うと、自分で自分のことをかわいそうだと思う気持ちのことです。誰しも一度はそんな気持ちになったことがあるのではないでしょうか。

自分をかわいそうだと思い、そのことを内にため込むのではなく発信してしまうかまってちゃんのことです。ナルシストな自分大好きな人が陥りがちな考えであり、自己中心的な人がなりやすい考えです。

こういったちょっと厄介な自己憐憫と立ち向かい克服・改善していくにはどんな方法があるのでしょうか。自己憐憫について詳しくみていきましょう。

自己憐憫は麻薬のようで癖になります。自分で自分をかわいそうと思うことは、その時は気持ちが楽になったように感じられるのですが、自己憐憫の気持ちを抱えることで、問題を解決することは決してなく逃げでしかありません。

逆に何か問題があった時に、自己憐憫の気持ちよさにすがって、問題に立ち向かうということを放棄するようになってしまうようになります。状況の解決から逃げてしまうようになります。

こういった一時の気持ちの楽さに逃げるということは、問題の解決にならないということを、まずはきっちりと認識しましょう。自己憐憫は長い目で考えた時にあなたのためになりません。

自己憐憫の気持ちに陥った時に、頭の中だけでぐるぐると考えを巡らせていても、同じ考えがループしてしまい、そこから抜け出すことは困難です。そういった時にはノートとペンを用意しましょう。

頭の中に浮かんできたことをノートに書きだしてみましょう。どういった思いから自己憐憫に陥っているのかを、書くことで分かりやすくする効果があります。どういう状況が自己憐憫を引き起こしているのかが分かれば、解決の糸口もきっと見つかることでしょう。

友人に話を聞いてもらうことも自分の考えを整理したり、新たな気づきがあったりと自己憐憫から抜け出すきっかけになる行為です。話を聞いてもらうのはできれば、経験豊富な年上の友人がいいでしょう。

経験豊富な友人であれば自己憐憫も経験済みであったり、そうでなくても豊富な人生経験から、あなたに合ったアドバイスをくれることが期待できます。本当にあなたのことを考えてくれる友人は、耳の痛いアドバイスをくれることもあるでしょう。

そういった耳の痛い言葉から逃げ出して、また自分を憐れんでいては自己憐憫から抜け出すことができなくなります。そういった言葉こそ自分をよくするためには必要だと自覚し、しっかりと立ち向かいましょう。

宇宙のことを考えるといきなり言われると突飛なことに感じることでしょう。これは大きなことに目を向けてみるということです。宇宙でなくても海や空、地球、人類の歴史など、大きくて途方もないことならば何でもいいです。

そういった途方もなく大きなことを考えると、自分や自分の悩みはちっぽけでどうでもいいことに感じられるでしょう。大きなものに目を向けることで、自己憐憫に陥った原因である自分の悩みをどこかへやってしまいましょう。

紙に書いたり、友人に話を聞いてもらったりして、自分が自己憐憫に陥る原因が見えてきたら、その原因を解決してみましょう。少しずつでも、ほんの一部だけでも構いません。

問題の根本を解決する、あるいは解決しようと行動してみることで、自己憐憫の気持ちからはもう抜け出せているはずです。自分で自分をかわいそうと思っているうちは、問題解決に向けて行動することはできません。

自分から問題解決してみようと思えることが、もう自己憐憫から一歩抜け出しているといえる行為です。

自己憐憫かどうかをチェックできる項目があります。あまり深く考えすぎずにチェックしてみてください。

１．自分で自分を偉いと感じることがある
２．自分がかわいそうで、いけないことでもいいとしてしまうことがある
３．自分のことはどんなことがあっても守ると思っている
４．自分で自分をよくやっているねとなぐさめることがある
５．自分のことは大目にみたい気持ちがある
６．失敗に対してそんなことくらい気にしないという考えがある
７．つらいことが多くそのくらいしてもいいよと考えてしまう
８．生きていくためにいろいろな思いを断ち切って進むしかないと考えることがある
９．甘い考えでは生きていけないのでやるしかないと思うことがある
１０．自分のことをよくやっているとなぐさめることがよくある

あてはまる項目が多い人ほど、自己憐憫度が高いといえます。自分の自己憐憫度を知っておきましょう。

自己憐憫の気持ちに陥るのはどうしてなのでしょうか。自己憐憫は癖になってしまい、抜け出しにくい感情です。どうして自己憐憫はこんなにも繰り返してしまうのか、その原因についてみていきましょう。

自己憐憫になって自分で自分をかわいそうに思うというのは気持ちのいいことです。麻薬のように癖になり、何か嫌なことがあった時に自己憐憫の癖がついてしまいます。かわいそうな自分に酔っているともいえるでしょう。

自己憐憫は共感力に欠けていることが原因であることがあります。人がこう言ったらどう思うか、こうしたらどう思うのかといったことが分かりません。自己憐憫に陥る人は自分の痛みには敏感なのですが、人の痛みが分からないために、自分ばかりがかわいそうという考えに至ってしまいます。

自己憐憫に陥る人は実は自分のことが大好きなナルシストであることが多く見られます。ナルシスト度も強いことが多く、周りからどう見られるかを気にしているのですが、共感力がないために人にどう思われているかが分からずエスカレートしてしまいます。

そしてどんどん外見だけを気にすることで中身のない人間になってしまい、周囲から人が去ってしまい、自己憐憫になってしまう負のループが続くことになってしまいます。

自己憐憫な人は反省をしません。すべて周りのせいや他人のせいにして、自分をかわいそうだ不幸だと思い込んでいます。反省がなければ改善はありません。また同じ失敗を繰り返すことになるでしょう。

自己憐憫は失敗を認めず、自分のせいではなく他者のせいにして反省をしないために、繰り返してしまいます。

自己憐憫に陥った人は自分の狭い世界しか見えておらず、非常に自己中心的です。時や場所を選ばずに、人目があっても自分を憐れんでいる感情を表に出してしまいます。自分の世界に入り込んでいるために、人からの言葉は届かないことが多いです。

自己憐憫と似た言葉に自己愛という言葉があります。この二つはいったいどういう関連性があるのでしょうか。この二つの言葉、自己愛と自己憐憫について考えていきましょう。

自己愛と聞くと不健全なイメージを持ちがちですが、誰でも持っているもので健全に満たすことができれば安定をもたらしてくれたり、健全な人間関係の構築にも役に立ちます。

自己愛とは読んで字のごとく自分を愛する気持ちのことです。本当に危険なのはこの自己愛が満たされていない状態です。自己肯定感はよりよく生きるためには必須で、自己愛が満たされている人は自己肯定感も高いことが多いです。

自己愛が満たされていないと、自己否定感が強く、とても傷つきやすい状態になり、とても不安定になってしまいます。生きていくことが辛いと感じられるでしょう。自己愛を満たすためにはまず他者に認めてもらうことが必要です。自分を健全に好きでいるということは、健やかに強く生きるために必要なことです。

自分を愛する自己愛と自分をかわいそうに思う自己憐憫、一見真逆に見えるこの二つはとても関係が深いです。自己愛が満たされていないために、自己憐憫になってしまいます。

だれでも持っている自分を好きな気持ちが、他者から否定されたりしてゆがめられた時に、心は満たされないと感じます。満たされないと感じると心を強く保つことができずに、自己憐憫へと向かってしまいます。

自己憐憫に陥らないためにまず自己愛を満たしてあげましょう。自己愛を満たすには他者から認められることで、自分が価値のあるものなのだと感じられ、自分を愛する気持ちを満たしてあげることができます。

こうやって満たした自己愛はあなたの人生を豊かにしてくれて、自己憐憫も遠ざけてくれることでしょう。

いつも不安、他人に振り回される、人間関係が辛い、その原因は「自分を認められないこと」「他人をリスペクトする」「本当のつながりを味わう」等々、全く新しい「自信の育て方」を対人関係療法の第一人者が語る、自信のない自己憐憫の人に一冊です。

「友人が少ない人、つまらない人と思われたくない」「みんな自分のことをブスだと思っているに違いない」「キャラを演じなくては嫌われる」「メールには即返信しなくては」と現代人はなぜこうも「他人の目」を気にするのでしょうか。要因となるプチ・トラウマとその正体、克服法を精神科医が語る一冊です。自己憐憫の特徴である他人の目が気になることを解消してくれる本です。

フロイト流の伝統的な精神分析では、自己愛や依存を否定的にとらえてきました。これらを脱却することが、自我の成長であるとする考えです。しかしこの本で紹介されているコフートは、人間本来の自己愛や依存心はもっと認めあうべきだと考えています。

現代精神分析に多大な影響を与えたアメリカの精神科医コフートの自己心理学を紹介した一冊で、違った側面から自己憐憫に向き合うことのできる本といえるでしょう。

自己憐憫の人は自分が世界で一番不幸だと考えてしまっています。その気持ちを他人にも分かって欲しいと考え、他人にも同情して欲しいと依存心が強くなってしまう傾向にあります。その依存心はさまざまなところに向けられます。

自己憐憫の人の依存は、どのようなものに向けられるのでしょうか。自己憐憫の人の依存心が向かう先についてみていきましょう。

自己憐憫な傾向がある人は、どこかにかまって欲しいや守って欲しいといった気持ちを抱えていることが多く、彼氏がいる場合にはその気持ちが彼氏に向けられることが多いです。そうすると彼氏に依存してしまい、彼氏なしでは生きられないといったような状況になることがあります。

彼氏に依存するということは誰にでもあることです。あなたの彼女の依存心は度を越えていませんか。その依存は自己憐憫からくるものであることもあります。辛いと感じるほどの依存をされる場合には、その原因を探ってみましょう。

自己憐憫の人に彼氏がおらず依存できるものがない時には、ギャンブルに依存してしまうこともあります。自己憐憫は、自分がかわいそうだからこのくらいのことはしてしまってもいいだろうというような考えに至ってしまうことが多く、ギャンブルくらいはいいだろうと考え、ギャンブルに依存してしまうことがあります。

自己憐憫は悲劇のヒロイン症候群とでも言うべき状況といえます。本当の悲劇のヒロインならば周りからの同情も得られ、周りからもかわいそうだといたわってもらうことができますが、自己憐憫の人はそうではありません。

自分を反省し、成長することをせずに、自分をかわいそうがることを繰り返してきた自己憐憫の人は、最初は周囲からかわいそうと思ってもらうことができても、何度も自分かわいそうを繰り返すことで周囲にもまた言っていると思われてしまい、うざいと感じられるようになっていってしまいます。

本当に自分がかわいそうで落ち込んでしまっているならば、自分がかわいそうということを表にも出せないです。自己憐憫の人は他人にも憐れんで欲しいと、アピールしてしまうために周囲からはうざいと思われてしまうようになります。

自己憐憫の人には次のような10個の特徴があります。10個の特徴にどの程度当てはまるのか、自分や家族、友人などを思い浮かべながら考えて見てください。

１．完璧主義
２．プライドが高い
３．他人の目を気にする
４．注目を浴びたい
５．寂しがり屋
６．特別扱いされたい
７．依存心が強い
８．すぐに他人のせいにする
９．マイナス思考
１０．自己中心的

いかがでしたか。自己憐憫でなくてもこのような特徴を持つことはありますが、いくつも当てはまる場合には、自己憐憫になりやすいタイプだといえます。当てはまる項目が多かった人は自己憐憫にならないように注意しましょう。

魚座とは2月19日～3月20日生まれの人を指します。黄道十二宮の最後の水の星座で、冬の終わりを象徴する星座です。その性格は夢見がちで、周囲の人に気を配ることのできる優しい人です。夢見がちなために現実に入っていくのは苦手です。

つかみどころがなく、気分屋で自分でも自分のことがつかみきれていません。自分の感情に素直に生きているため、周囲は魚座の人と、どう接していいか分からないことも多々あるでしょう。自分でも自分に振り回されてしまうこともあります。

ロマンチックで感受性が強い一面もあります。人の気持ちにも同調してしまい、かわいそうな人には同情せずにいられない性質を持っています。

先ほど紹介した魚座の持つ同情心が魚座の人自身に向けられることがあります。いったん自分がかわいそうと思い始めたら、夢見がちで妄想好きの魚座は止められなくなります。ありもしない被害妄想にまで考えがおよび、最後には大泣きしながら眠るなんてこともあるでしょう。

しかし、こういった魚座の自己憐憫は心配したものでないことがほとんどです。魚座の人はひとしきり自分が世界で一番かわいそうだと思って、泣きじゃくった後にはすっきりしていることが多く、自己憐憫を引きずらないことがほとんどです。

魚座の自己憐憫は日頃のストレスを発散するためともいえ、いわばデトックスのようなものだといえるでしょう。魚座の人は自己憐憫の傾向が確かに見られますが、厄介なものではないことが多いです。

自己憐憫はだれでも少しは感じたことのある気持ちです。しかし自己憐憫はよりよく生きるためには不必要なことを自覚しましょう。自己憐憫は問題から逃げているだけの行為です。自分がかわいそうと思うことは気持ちよく感じられ癖になってしまいます。

そうして癖になってしまうとなかなか自己憐憫からは抜け出すことができなくなります。自己憐憫の原因となった問題と向き合わないで自分を可哀想がっていては、自分は成長できないし、いつまでも自己憐憫を繰り返してしまいます。

周囲の人から自己憐憫の人は、ウザいと感じられることが多く、自己憐憫は人を遠ざけてしまいます。自分をかわいそうだと思うことはやめて、自分を大好きになってあげることこそ人生では重要です。自分が自己憐憫だと感じるならば、今すぐに自分を好きになることを始めてみましょう。