マイナス思考の人に共通する10の特徴・原因と改善方法

マイナス思考とは、物事を悪い方悪い方へと考えてしまう思考のことを言います。ネガティブシンキングという言葉も、マイナス思考と同様の意味です。マイナス思考な人は、頭の中でどんどん不安や心配事を膨らませ、とらわれてしまいます。このストレス社会、マイナス思考やネガティブシンキングで辛い思いをしている人は大勢いるでしょう。

マイナス思考の人は以下のような特徴があります。

・過去のことに囚われて、後悔ばかりしている
・チャレンジする前から、自分にはできっこない、と諦めている
・自分に自信がない
・他人を信用できず、疑心暗鬼になっている
・失敗することが怖い
・自分のことが好きになれない
・〇〇すべき、〇〇しないとならない、など断定的な考えだ
・優柔不断になってしまうことも多い
・周囲に頼ることを嫌う
・慎重に生きている

女性のマイナス思考の特徴として、他人を簡単に信用することができません。周囲の顔色をうかがい、疑っています。マイナス思考でない人は気にも留めない事を、延々と心配してしまいます。頭の中で、物事を大げさにしてしまう傾向にあります。

他にも、女性のマイナス思考な人は大きなことから小さいことまで、自分で決断することが苦手です。食事のメニューでも、パッと決めることは難しいでしょう。

マイナス思考な男性の特徴は、愚痴が多く、自虐的な言葉をよく口にする傾向にあります。しかし、プライドが高く本当に困った時に周囲に頼ることが苦手です。よく他人と自分を比較しており、自分の悪い面だけを見ています。どうせ自分なんか、と自虐的なことばかりを考えてしまうのが、マイナス思考の男性の特徴でしょう。

自分にはできっこない、どうせ無理だ、と考えてしまうのが、マイナス思考な子供の特徴です。成功体験がまだ少ない子供時代には、マイナス思考になってしまう人も多いでしょう。

マイナス思考な子供に困っている親の人は、ほんのちょっとしたことでも良いので、おおげさなくらいに褒めてあげましょう。そうすることにより、認められているんだと感じられるようになります。成功体験を少しでも多く、自信をつけさせてあげるのがです。

老若男女問わず、辛いのがマイナス思考です。さんざん頭の中で、自分を否定したり、不安感が強くいつも怯えています。考えても考えても、不安感は消えず、落ち込むことが多いでしょう。マイナス思考が強すぎてしまうと、鬱病などの精神疾患に罹ってしまうこともあり得ます。

そして、周囲にも影響を与えてしまうのが、マイナス思考のやっかいな点です。自分だけでなく周囲の人にも辛い思いをさせてしまう、マイナス思考を改善できるように、対処していきましょう。

相手のことを信用しにくいのがマイナス思考の人です。それは恋愛でも同じことであり、なかなかパートナーのことを信用できません。自分は本当に愛されているか、嫌われてしまわないだろうかと不安に思うことが多いでしょう。

そんなマイナス思考な人の恋愛での対処は、相手をよく知ることです。どんな物が好きで嫌いか、どんな価値観を持っているかを知ることが大事でしょう。そうすることにより、少しずつですが信用できるようになってきます。お互いが心地良いと思える距離感を保てるように、ゆっくりとパートナーとの絆を深めましょう。

仕事でマイナス思考になってしまう人も多いでしょう。失敗をしたらどうしよう、人間関係が上手くいきそうにない、など会社の中でもマイナス思考を発揮してしまいます。

対処法としては、失敗をしたら必ずきちんと反省をするということです。マイナス思考の人は過去にとらわれがちで、失敗したら自分は駄目な人間なんだ、辞めるしかない、と考えてしまいます。失敗した過去にとらわれず、次回にどう生かせるかをまず最初に考えるのがです。しっかりと反省することができれば、ミスも減り自分の仕事に、自信が持てるようになるでしょう。

人間には身を守ろうとする、自衛本能が備わっています。マイナス思考の人は、この自衛本能が強すぎるから、なってしまう物です。人間に自衛本能が備わっていなければ、人類は繁栄しなかったでしょう。リスクを冒すことを恐れなければ、文明は発展しません。

しかし現代は昔と違って、容易く命を落とす危険はありません。ですので、強すぎるマイナス思考は悪影響を与えてしまうことになります。この現代を生きやすいように、マイナス思考を改善するのがです。

マイナス思考の人は、あらゆることが心配になります。その心配事は、いずれ不安感へと繋がります。頭の中をモヤモヤと駆け巡る不安感は、なかなか消えないでしょう。

マイナス思考の人は、不安を消そう消そう、と考えていませんか。実は、それは逆効果になってしまいます。自分は今不安なんだ、と思い不安感を受け入れてみて下さい。そうすることにより、不安感は増長しなくなり、少しずつですが改善されていくでしょう。

他にも、熱中できることをするというのもです。時間を忘れるくらい楽しいことだったり、夢中になれるものがあれば、不安感は減少します。不安という感情のピークは、本当は一瞬です。熱中していれば、そのうち不安を感じることも少なくなるでしょう。

本当は攻撃されていないのに、攻撃されていると思い込んでしまうのが被害妄想です。思い込みの力が強い、被害妄想をしてしまう人は、勘違いしていることを確認してみましょう。本当に自分のことを、攻撃しているのか、今一度考えてみて下さい。客観的に考えるようにするのが重要です。しっかり勘違いだった、と認識することができれば被害妄想はやめられます。

一回でも勘違いとわかれば、また被害妄想になってしまった時も、あの時大丈夫だったから今回も大丈夫だろう、と思えるようになるでしょう。

マイナス思考の人は、日々ストレスが溜まっていきます。ストレスを解消する方法としてよく挙げられるのが、運動でしょう。家の周りを散歩してみるなど、軽い運動から始めてみましょう。自然に触れると、心が癒されていきます。

他にも、我慢しないで思いっきり愚痴を言ってみたり、自分のおもっていることを書き出してみる、なんていう方法もあります。いつも我慢ばかりしていないで、たまには信頼できる人に愚痴を吐き出してみましょう。聞いてもらうだけでも、心は軽くなる物です。

おもっていることを書き出すのは、自分を見つめなおすことにもなります。自分をしっかり見つめなおすことができれば、ストレスの原因と向き合えるのではないでしょうか。

小さなことでも気になり、心配事が絶えないマイナス思考の原因は一体何なのでしょうか。マイナス思考の原因はさまざまな説が唱えられていますが、よく挙げられるのが小さい頃の環境です。マイナス思考の人は小さい頃、認められているという認識があまりなかったのではないでしょうか。

今からを変えることができるのは、たった一人の自分だけです。マイナス思考の悪い点ばかり見るのではなく、慎重で良い面もある、と受け入れることができれば、心が軽くなるでしょう。

しかし、多かれ少なかれ大半の人はマイナス思考を持っています。そのマイナスな考えを上手くコントロールできる人はプラス思考になれます。マイナス思考を、上手くコントロールできない原因の一つとして挙げられるのが、セロトニンの不足です。

不安感を減少させるといわれている、セロトニンは俗称で幸せ物質などと呼ばれています。マイナス思考で、過度な不安感にいつも襲われている人は、このセロトニンが足りていないのではないでしょうか。

セロトニンは、長期間に渡ってストレスを受けることで、不足していきます。現代社会で全くストレスのない生活を送ることは、なかなか難しいです。なるべく、自分に合ったストレスを解消する方法を見つけていきましょう。セロトニンが不足してしまう原因は、ストレスによる物です。しかし、セロトニンを増やす方法もあります。

マイナス思考の人は、生活リズムが狂っていることが多いです。夜に目を覚まし、朝に寝たり、食生活も乱れている人が多いでしょう。セロトニンを増やすのに、一番大事なのが生活リズムの改善です。セロトニンは、太陽光を浴びることにより、増えていきます。なのは、朝日を浴びながらのウォーキングです。

そしてセロトニンは腸内環境と大きく関係していることが、最新の研究により判明しました。いつも下痢や便秘をしている人は、腸内環境が乱れているのではないでしょうか。野菜を多めに摂るなど、腸内環境の改善を図ることも、セロトニンの増加に繋がっていきます。

マイナス思考はもう直らないんだ、と思い込んでしまうのは早いです。暗い気持ちから抜け出せずにいるマイナス思考の人は、直らないと勘違いしてしまいます。しかし、マイナス思考は克服することができます。まずは自分を分析してみましょう。マイナス思考度がわかると、自ずと克服法も見えてきます。

マイナス思考の人は、こう考えていませんか。

・自分だけが辛い思いをしている
・絶対に人から嫌われるなんてことがあってはいけない
・自分を変えるなんて、到底無理だ
・人生は不平等で、自分は不当な扱いを受けていると感じる
・不安で不安でたまらない
・心配事ばかりで嫌になる

該当すればするほど、マイナス思考度は高くなっていきます。あなたはいくつ該当しましたか。自分のマイナス思考度がわかったら、具体的な克服方法を試してみましょう。

自分がマイナス思考で辛い、と思ったら心療内科や精神科などに行くことを、します。この程度なら平気だからと我慢して、ストレスを溜め込んでしまう前に、適切な処置を受けましょう。精神的な疲労をそのままにしておくのは、自分だけでなく周囲にも心配をかけてしまいますので、できません。

マイナス思考でいることにより、精神に負荷がかかり、落ち込むことが増えるでしょう。一時的な物ならば、すぐに元気になります。しかし、ずっと落ち込んでいる状態が続いてしまうとうつ病になってしまう可能性もあります。

病院で適切な処置を受け、抗うつ剤などの薬を飲むことにより、うつ病は治ります。マイナス思考でずっと落ち込んでいる状態が続くようならば、やはり病院へ行き、薬を処方して貰うことをします。

服薬するのはちょっと、と思いの人は、カウンセリングを受けてみるのはどうでしょうか？相談できる人が身近にいない、自分の変え方なんて検討もつかない、というマイナス思考の人に、カウンセリングをします。

カウンセリングは、自分と向き合える手段のひとつです。カウンセラーと一緒に考えてみることで、自分1人では難しかったマイナス思考の克服ができるでしょう。

今は、マイナス思考を克服する方法を教えてくれる講座という物もあります。自分で努力してみたけど改善されなかったり、克服方法が分からない、という人はマイナス思考を克服する講座を受けてみるのも良いでしょう。

動画サイトやインターネット講座、通信講座など、家に居ても講座を受ける方法はあります。講座を受けてみるのはちょっと怖い、という人はまず、インターネットを活用してみましょう。

アメリカの作家、テリー・コール・ウィッタカーはこういいました。「ありのままの自分を心から愛することができるようになったら、あなたは誰も抑圧する必要がありません。」
マイナス思考な自分も、愛することを辞めてはいけませんと教えてくれる名言です。

「人の世に道は一つということはない。道は百も千も万もある。」と名言を残したのが坂本辰馬です。失敗しても、終わりではないということを教えてくれています。

マイナス思考から抜け出す方法が見つからないなら、この本を読んでみて下さい。イチローさんなど各界で成功している偉人の考え方を調査し、マイナス思考をどうコントロールするかを教えてくれる本となっています。

マイナス思考の人は自律神経が乱れている可能性もあります。ヒーリング音楽を聴くことにより、自律神経を整えていきましょう。癒されると、高評価を連発している「自律神経にやさしい音楽」はヒーリング音楽初心者の人にもです。

マイナス思考は辛い物ですが、悪いことばかりではないです。慎重な性格は、事前にトラブルを回避する能力を持っているともいえます。トラブルを察知する能力に優れているため、仕事などでも役に立つでしょう。

他にも考え込んでしまいがちなマイナス思考の人は、物事を違った角度で見ることができます。マイナス思考の人は、人よりも斬新な発想力を持っているといって良いでしょう。マイナス思考を上手くコントロールできれば、それは誰にも負けない武器になり得ます。

マイナス思考だから駄目なんだ、と思い込まない下さい。それは、あなたの価値でもあります。自分のことを受け入れ、好きになってみましょう。あなたの良いところはたくさんあります。マイナス思考でも、人生を幸せに生きることができます。しっかりとマイナス思考のことを知り、今後の人生に生かしていきましょう。