自分に自信が持てない時の対処法8つ・本3冊

自信が持てない人の特徴の一つは、常に不安を抱いているということです。

自信が持てない人は自己評価が低く否定的なところがあります。そのため、周りの評価が気になり、その評価が不安材料になります。不安からネガティブな発言が多くなり、さらに周りから浮いた存在となるため、不安が募っていく負のスパイラルに陥ってしまいます。

自信が持てない人は、家庭環境に原因があることが多いです。

自信が持てない人の多くは、否定されながら育ってきました。例えば、少しのミスも許されず、完璧でなくてはだめだと言われて育てられました。

自信が持てない人は、そのような親の意見を真に受けて成長してきたため、自分の意思を持てずに生きてきました。結果として、自信が持てない心理状態に陥っています。

自信が持てない人のもとの性格は、内向的で大人しい性格が多いです。

自己主張したり反論したりしない性格なので、一方的な評価を受けやすい状況にあります。自信が持てない人は、過去に誹謗中傷や何らかの方法で傷つけられたことがある人が多いです。それらがトラウマとなり、自信が持てない人間になってしまっています。

自信が持てない人は、過去に大きな挫折を味わった経験がある人です。

過去の大きな失敗体験があると、人間は自信を失います。一度失った自信を取り戻すことはとても難しく、ことあるごとに人と自分を比較してしまいます。自分に自信が持てない人間に、どんどんなっていきます。

自信が持てない人は、下記のような特徴を持っています。

・否定的、ネガティブ思考
・「でも」「だって」「私なんて」が口癖
・人の話を聞かない
・失敗を引きずる

これらの特徴を意識すれば、自信が持てない状態への対処法が見つけられるはずです。以下に、自信が持てない時の対処法を挙げていきます。

自信が持てない時は、得意なことを伸ばす工夫をしていきましょう。

仕事で自信が持てない人は、過去の失敗や自分の意見が言えないなどの経験から、仕事に対して消極的で萎縮しがちです。今いる職場の中で自信が持てる、または自信など関係なく普通にこなしている仕事が少なからずあるはずです。

「誰よりも早く出社できる」「メールの返信が早い」「資料作成が上手」など、自分の得意な分野に目を向けて伸ばすようにしましょう。

自信が持てない人は、人に感謝の気持ちを伝えましょう。

感謝を伝えるということは、自分の成長を助けてくれた人にお礼を言う姿勢でもあります。人に感謝を伝えることで、自信が持てる人間に成長する機会が持てます。

自分自身の成長をあきらめず、人に感謝しながら生きていきましょう。

自信が持てない時は、ポジティブな言葉を使うことが自信を持つための第一歩です。

生活のなかで、急に不安になり自信が持てない状態になることがあります。自信を持って次のステップへ踏み出すためには、どんな小さなことでもネガティブ思考からポジティブ思考に変える必要があります。そしてポジティブに発言しましょう。

不安な気持ちばかりに目を向けずに、「自分の得意なこと」を考えることがポジティブな言葉を口に出すコツです。

自信が持てない時は、素の自分を受け入れることが大切です。

仕事や子育てなどは「完璧にしないといけない」と思いがちですが、完璧にできる人間はほとんどいません。自分を責めることをやめましょう。素の自分を受け入れてください。ネガティブな面ばかりを考えるのではなく、ポジティブな面に目を向けましょう。

自信が持てない時は、生活習慣を見直すことも大切です。

自信が持てない時は、自分自身に不満があるときです。人に誇れるような生活を送る努力をしましょう。例えば、1日の終わりに3つ、自分が頑張ったことや達成できたことを振り返りましょう。何もなければ無理に振り返る必要はありません。続けることで自信が持てる脳になります。

自信が持てない時は、自分の意見を言うようにしてください。

自信が持てない時は、自分の意見を言わずに周りに流されがちです。しかし、自分の中にモヤモヤとした感情が残ることがあります。これは、自分の意見があるのに言わなかったことへの不満が、心の中に残っているからです。

次回から、自分の意見を言うようにしてください。それが例え、食べ物や服の好みを聞かれただけだとしても、本当の自分の想いを伝えていきましょう。

自信が持てないと嘆く前に、自信がある人との違いを見つけて真似をするのもよいのではないでしょうか。その一つが、人の考えを尊重するという行為です。

人の考えを尊重することで、自分自身の考えや行動が、自信のある人と同化する傾向があります。

自信が持てない時は自信を持ちたいときです。自信がある人の考えを尊重すれば、自分も同じような言動をすることができるようになります。

自信が持てない時は、成功体験を紙に書きだすことが効果的です。

誰にでも成功体験があります。それを紙に書きだして具体的に思い出し、確認しましょう。なぜなら、成功が自信に繋がるからです。

自信を見つけて笑顔で明るい毎日を過ごしましょう。毎日何事もポジティブに考えるだけでも、自信が湧いてくるようになります。

仕事などで自信を失った時は、グッドポイント診断で自信を取り戻しましょう。

グッドポイント診断とは、リクルートキャリアが提供する、あなたの強みを判断するサービスです。誰でも得意な分野があります。30分程度の簡単なテストで、自分の中に潜在している能力を判断できます。

自信が持てない人の自己分析にも活用できます。自分の強みを知ることで、自信回復へのきっかけにできるサービスです。ぜひ、チャレンジしてください。

自信が持てない人は、自信が持てるような本を読んで勇気づけてもらいましょう。

自信が持てない人のための本が、数限りなく発売されています。世の中には自信が持てない人がたくさんいて、皆が深刻に悩んでいるんだと知るだけでも心が軽くなります。

以下に、自信が持てない人にの本を3冊ご紹介しておきます。参考にしてください。

「それでいい。」は、自信が持てない人に、ネガティブな気持ちを受け入れ、そのまま生きればよいことを説いた本です。

自信が持てないことを当たり前として受け入れて生きることができる人は、救われます。そのような生き方を模索する本書は、自分を認めることを練習しましょう、という趣旨で書かれています。ぜひ実践して、自信が持てない人からの脱却を目指してください。

「一生折れない自信のつくり方」は、15万部突破のベストセラーで、自信が持てない人必見の書籍です。

周りの状況に左右されずに、実績を積みながら自信をつけていく方法を説いた本書で、自分の現在地を模索していきましょう。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本は、自信が持てない人に良書です。

5人に1人はいる敏感すぎる人は、今の世の中ではたいへん生きにくいです。その生きづらさを減らしていくことが、自信が持てない人には必要です。本書でその方法を学んでいきましょう。

ひとつでも自信が持てること見つかりましたでしょうか。見つかったら、その自信が持てる分野を伸ばすようにしましょう。「見つからない」と自信を無くす必要はありません。自信が持てない自分を認めることから始めましょう。

人はみんな、他人を羨ましく感じます。他人の評価や物と比べる前に、自分の大事にしてきたことや得意なこと、友達を見直して自信ポイントを見つけましょう。きっと誰にでも自信が持てることがあるはずです。

自信が持てない時やつらい時に読みたい名言があります。

以下のリンクに、落ち込んだ時や自分は自分と思いたい時の名言が掲載されています。つらい、自信が持てないときなどは、これらの名言を糧に現実社会を乗り切っていきましょう。