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【男女別】理想のスリーサイズ・理想の比率の体になる方法

Author nopic iconANJU
カテゴリ:ヘルスケア

初回公開日:2018年01月31日

更新日:2020年02月14日

記載されている内容は2018年01月31日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。

また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。

【男女別】理想のスリーサイズ・理想の比率の体になる方法

男女別理想のスリーサイズは?

必死に減量をする人がいますが、ただ細いだけの身体が魅力的という訳ではなく、自分に合った体全体のバランスをとることがとても大切です。スリーサイズとは、女性の場合はバスト、男性の場合はチェスト、ウエスト、ヒップの3部分の寸法のことです。ちなみに、スリーサイズという言葉は和製英語なので海外では通じません。

理想のスリーサイズとは人によって違いがあります。自分が鏡を見て嬉しくなる、彼や彼女から褒められるようなスタイルが理想の体型と言えます。今までは細いイメージが強かったモデルも、ほどよく筋肉がついたしなやかな身体が求められるようになりました。ここでは、どのような身体が理想的なバランスなのか紹介します。

男性の場合は?

男性の理想的な身体として、胸板が厚く、腹筋が割れていて、腕に筋が入っているような筋肉質の身体が挙げられます。今は細マッチョが女性からの人気が高いとされています。

女性の場合は?

女性の理想的な身体は痩せているや太っているに関わらず、ウエストとヒップが7対10の比率だとバランスが良く見え、男性から好まれるとされています。太っているのにどこか魅力を感じる、バランスの良い太り方という人はこの比率にのっとっているでしょう。

理想のスリーサイズの身体になる方法は?

理想のスリーサイズに近づくためには、まず食生活の見直しが大切です。バランスの悪い食事は、バランスの悪い身体を作り上げてしまいます。

きちんとカロリー計算をし、食事による摂取カロリーをコントロールして脂肪の蓄積を防ぎましょう。

また、理想のスリーサイズに近づくためには適度な運動を行うことも大切です。運動による消費カロリーを増やし、代謝を上げて筋力を増やしましょう。

理想のスリーサイズの測定、計算の方法は?

スリーサイズを図る際には、メジャーと床がきちんと平行になっているか鏡などで確認しながら行いましょう。全身鏡を見ながら行うと、正確に測定することができます。毎日決まった方法で測定しないと正確にスリーサイズを図ることができません。

ここでは、スリーサイズそれぞれの正しい測定方法、自分に合ったスリーサイズの計算方法を紹介します。

バスト

バストは下着を着用した時、胸の一番高い位置を図ります。メジャーを背中側から回し、胸の一番高い位置に合わせます。メジャーが床と水平になるようにし、ゆるみやねじれがないことを確認してサイズを読み取りましょう。

メジャーと胸の間に指一本の隙間を作り、引っ張り過ぎないようにしましょう。姿勢を正して図ることもポイントです。

ウエスト

ウエストはお腹の一番くびれている部分か、腕を下ろした時の肘の位置を図りましょう。メジャーを背中側から回し、正しいウエストの位置に合わせます。メジャーが床と水平になるようにして、息を吐きながら測定しましょう。食後などはサイズが変わってしまうので、空腹時や食事の合間に図ることがポイントです。

ヒップ

ヒップは最も突き出ている位置を図ります。メジャーを背中側から回し、お尻の一番高い位置に合わせます。メジャーを床と水平にフィットさせ、サイズを読み取ります。ヒップを測定するときは、背筋をきちんと伸ばして図りましょう。

理想のスリーサイズのチェック項目

どのような結果になれば、理想のスリーサイズの体型と言えるのでしょうか。ここでは、理想のスリーサイズかどうかを判断するチェック項目を紹介します。

まず基本的に、理想のスリーサイズの数値にどのくらい近づけているかがチェック項目となります。一例として、バスト、ウエスト、ヒップが1対0.7対1になっていることが黄金比といわれることがあります。
そして、鏡をチェックした時や全身の写真を撮った時に魅力を感じる身体であるかどうかもチェック項目の一つです。いくら数値が良くても、見た目が悪いと意味がないものになってしまいます。理想としているモデルや芸能人と体型を見比べてみるのも一つの方法です。

自分らしいスタイルを見つけよう!

理想のスリーサイズというのは、一人一人違います。スリーサイズの数値にこだわり過ぎず、自分に合った身体全体のバランスが大切です。

理想のスリーサイズになるためには、カロリーコントロールと適度な運動を心がけましょう。きちんとした方法で、少しずつ理想のスリーサイズに近づくことが大切です。理想のスリーサイズを知って、自然で健康的な身体を目指しましょう。