元気になる方法の種類・本・食事方法｜おまじない

日常生活を送る上で、色々な悩みや蓄積された疲れに限界を感じてしまうという経験はありませんか。ストレスばかりで常に元気がないという人もいるでしょうし、キラキラした毎日でそんな悩みなんてないという人もいるでしょう。

人は仕事・人間関係・家事・育児など、日常の中で本当に色々なことを頑張っています。毎日が楽しく充実しているという恵まれた人も、夢中で頑張りすぎていて、気がついたら身も心もヘトヘトなっていたということはありませんか。

自分が元気になるために、もしくは大切な人を元気づけたいときに、良い方法がないか知りたい人もきっといることでしょう。

今回は、元気になる方法をいくつかご紹介します。種類も多様ですから、それぞれの性格に合った方法がきっと見つかるでしょう。

子どもの頃に転んだりして痛がって泣いていると、母親や先生に「痛いのいたいのとんでけー」としてもらった経験はありませんか。これもおまじないのひとつです。

優しく撫でてもらいおまじないをかけてもらうと、不思議な事に痛みが和らぎ元気がでるから、その力は侮れません。人の言葉や気持ちが身体に及ぼす力がそれだけ大きいというのが、この一例を見てもよくわかります。

おまじないとは、「言い聞かせる・思いこませる」暗示をかける事で物事を良い方向に運ぶ方法です。決まった呪文のようなものでも、咄嗟に思いついた言葉でも、元気が出るものなら正直なんでも良いといえます。お守りもおまじないの一種といえるでしょう。

この方法は、特に緊張する場面や追い込まれた状況の時に使うと心が軽くなり、力を発揮しやすいです。子どもの気持ちを切り替え、導いてあげる時にも良いです。元気なる方法としておまじないの力をかりてみてはいかがですか。

寒い日に温かい飲み物を飲むと、心も体もホッと温まりリラックスできませんか。逆に、暑い日に炭酸入りの冷えた飲み物を飲むと、シャキッと元気になるでしょう。飲み物から元気をチャージするのは、生活の中で気軽に取り入れやすいのではないでしょうか。

そこで、元気になるドリンクをいくつかご紹介します。

甘酒はビタミンB群や食物繊維、腸内細菌のエサにもなるオリゴ糖が豊富に含まれています。それ以外にも色々な酵素が含まれています。この作用で、糖質・脂質・たんぱく質の代謝や肌・髪の健康、それから効率的なエネルギー代謝による体力アップに効果があります。

食物繊維とオリゴ糖の相乗効果で、便秘改善や腸活に期待できるのも嬉しいポイントです。また、甘酒に含まれるアミノ酸は筋肉を増強させるもの、精神の健康を保つもの、成長を促すものも含まれていて万能です。

つまり甘酒は、美味しいだけでなく心身ともに健康になれるミラクルドリンクということが言えるでしょう。甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれがります。1日1杯飲むだけで力がみなぎり元気になること間違いなしです。

ルイボスティーは、強力な抗酸化成分のSODを含んでいる健康茶です。このSODとは、人間の老化の原因といわれている活性酸素を除去する酵素です。ミネラルやカルシウムも多く含んでいて、その上ノンカフェインです。ノンカフェインなので、お休み前などのリラックスしたい時に飲むのも良いでしょう。

ルイボスティーは老化防止や美容面でも嬉しい効能があることで、女性を中心にのあるお茶ですが、男女年齢問わずにできる元気になる飲み物です。というのも、美容以外にも加齢臭、皮膚炎、花粉症、妊活、便秘、二日酔いなど数多くのトラブルに効果を発揮すると言われているからです。

ホットにしたり冷やしたりして、ご家族みんなの水分補給や至福の一杯として取り入れてみてはいかがでしょうか。きっと元気になるお助けドリンクとなることでしょう。

コーヒーといえば1日に何杯も飲むくらい大好きという話も耳にするほど、がありポピュラーな飲み物です。街中にもオシャレなカフェが数多く立ち並んでおり、ステキな空間の中でコーヒータイムを楽しむ人も多いのではないでしょうか。

コーヒーの良い香りには「ピラジン」という成分が含まれ、リラックス効果や脳の活性化効果もあります。その他に含まれるカフェインやクロロゲン酸が、脂肪燃焼や糖尿病予防、肝硬変予防に効果を及ぼします。

健康にも良いコーヒーですが、カフェインや鉄分の吸収を阻害する成分も含まれているので、飲むタイミングや体調などには気をつけてください。朝や仕事中の一服などがです。

カフェインを気にする人が多いようですが、取りすぎなければ有害なものではありません。適量を楽しみながら飲むのならば、元気になる上で強い味方になってくれることでしょう。

ハーブは種類によって香りも効能も異なり、その時の気分や体調に合わせて摂取すれば元気なる効果が期待できます。独特の香りから万人に愛される爽やかな香りまで、多くのハーブがあります。

ここでは、飲みやすく手に入れやすい物を少しだけご紹介します。

・「シソ」は発汗作用やリラックス作用、風邪、ストレスなどに効果が期待できます。食欲促進作用があるので、食前に飲むのが良いでしょう。

・「ペパーミント」は食べすぎや飲みすぎなどの不調に有効です。スーッとした香りが脳を活性化させ、頭痛の改善や鼻詰まりにも効きまです。

・「ラベンダー」は安眠効果が高く、精神の疲れを癒すのにです。不安や憂うつ、ストレス、自律神経失調症にも効果的で、お花らしい華やかな香りと味わいが魅力的です。

他にも元気になるハーブティーはまだまだあります。お好みの物を見つけて、その香りに癒されてみませんか。

炭酸水には疲労回復、整腸作用、美肌効果、血行促進などの効果があります。しゅわしゅわでスカッとした喉越しが夏にも飲みやすく、元気になる飲み物です。

健康にも良いのですが、砂糖などが添加されていない純粋な炭酸水でないと、糖質の過剰摂取になる恐れがあります。市販の炭酸ジュースは美味しいですが、カロリーなど健康面は少し心配です。また、飲みすぎて体を冷やしたりお腹を壊さないように適量にとどめましょう。

ストレートで飲みにくければ、リンゴ酢などのフルーツ酢や自家製梅シロップで割ると飲みやすくなります。また、ミントやエルダーフラワーなどのハーブシロップ割ならば、両方の力が合わさって、元気になる相乗効が期待できるのでです。

たかが色で簡単に元気になれるわけがないなんて侮ってはいけません。色が持つ力は人を癒したり、活力を与えたりして元気にすることができます。人間の感覚の中でも視覚から得る情報というのは本当に大きいです。

自然の中には、草木、大地、海や空、数えきれないほど多くの色が存在します。美しい色や綺麗な景色に触れて、心が和んだという経験もきっとあるでしょう。

風水やカラーセラピーでも色が取り入れられおり、人の心に影響を与えるパワーが十分にあるというのがわかります。「色で元気になるのは本当なんだ」と納得するリンクをご紹介しますのでご覧ください。色別解説があり、興味深い内容になっていますのできっと参考になるでしょう。

色でもご紹介したとおり、視覚は人に良い影響を与えることがわかりました。つまり、色彩豊かな写真も同様の効果があることでしょう。可愛い動物の癒される姿や美しい絶景が見たければ、写真集などを書店で気軽に手に入れることができます。

大好きな家族との思い出写真を眺めれば、懐かしさに浸りながら楽しい気分になります。観光した地の風景写真であれば旅行した時のワクワクが蘇り、癒されることでしょう。

写真の良いところは、インテリアとして飾ったり持ち歩けたりするところです。最近では、スマホでも綺麗な写真を撮影することができるようになりました。観光した際に撮影したり、可愛い我が子やペットの愛らしいひとコマも手軽に残しておけます。

好きな物に囲まれて生活できるのは何よりの癒しです。写真を利用して大好きな物に触れ、日々の喧騒から一瞬ふと抜け出せる時間をつくれば、きっと元気になることでしょう。

あなたのライフスタイルの中にお花は存在していますか。造花ではなく生花です。お庭で育てていたり花瓶に生けたりして、その香りや美しさに癒されている人もきっと多いことでしょう。

また、日頃生花に触れる機会がない人でも、お花屋さんの前を通った時や特別なプレゼントとしてもらうと、幸せな気分になるのではないでしょうか。やはりお花は華やかで眺めるだけで元気になる素敵な物です。

花言葉や誕生花など意味合いをもつ花も多くあるので、季節や場面にあわせて飾ったり贈ったりするのも楽しいです。また、フラワーセラピーという分野もあり、大変興味深い花の世界を知ることができます。リンクをご紹介しますので、興味があれば覗いてみてはいかがでしょうか。

忙しい毎日の中で読書する時間はとれていますか。本には、ファンタジー、ホラー、サスペンス、自己啓発本、その他にもさまざまな種類があります。

どんな内容の本であれ、バタバタした中で静寂な読書タイムを過ごします。すると不思議と気持ちが落ち着き、その後はスッキリと気持ちが切り替わり元気がでるでしょう。ほんの10分間でもそんな時間を作れると良いでしょう。

人は忙しすぎて自分の時間が持てないと、満たされずにストレスを感じます。育児でも仕事でも、一所懸命な人ほど追い込まれてしまいます。腰を下ろして深呼吸をし、静かに本の世界に浸れる瞬間が少しあれば、良い息抜きになることでしょう。

人それぞれ好きな事や学びたい分野が違って当然ですから、本選びは自分が満足できる好みの物が1番です。もしも「元気になる方法」の知識を深めたいという興味関心があるのなら、下のリンクから気になる本を探してみてはいかがですか。

「人生いつだってこれから」この本の著者であるトヨさんからの言葉に励まされるはずです。
なんと99歳というトヨさんからのメッセージには説得力があります。人生の中で大切な事に気づかされる一冊になるでしょう。

趣味を持つことは人生を楽しむ上で方法といえます。自分が好きで、楽しく取り組めるものならなんでも良いです。

趣味と呼べる楽しみがないという人の参考になるようにいくつか例をあげます。何か夢中になれそうなものがあればぜひ試してみてください。

ヨガは健康や美容の面でも注目されている運動のひとつです。体を伸ばしたり呼吸を意識したりしながらポーズをとることで、身体の調子を整える効果があります。

パワーヨガやホットヨガなど種類もいくつかあります。教室やジムに通っても良いですし、動画サイトや書籍でも紹介されています。自分にあった方法で手軽に始められますし、気に入れば本格的にやってみるのも良いでしょう。

歩くことは誰にでもできる手軽な運動です。歩きなれた道でも、少し遠出して森林の中でもいいでしょう。

ゆったりとした気持ちで散歩するだけで、植物や人や動物を見て、季節を感じる事ができます。それだけでいい気分転換になって日々の喧騒から解放されるひとときを過ごせるでしょう。

街中にマッサージ店を多く見かけることが増えたのではないでしょうか。それだけ多くの人が疲れた体を癒やしたい事が伺えます。

ふと仕事帰りや買い物帰りに立ち寄れて、料金も良心的なお店があります。体のコリをほぐして気持ちよく元気になるのもいいでしょう。

食事は生きていく上で欠かせない事であり、楽しみな物でもあります。バランスのとれた美味しい料理を三食きちんと食べることは、生活の基本です。朝起きれずに朝食を抜いたり、ストレスから暴飲暴食などしていませんか。

そのような生活では、他に何をしたって元気になるのは中々難しいでしょう。もし思い当たるようならば1日でも早く改善しましょう。生活の習慣を正しいリズムで送る事が、何よりも元気になる近道です。

毎日の食事以外では、漢方の力を借りて体の機能を高めたり改善することもできます。また、頑張った自分への褒美として、至福のスイーツを食べるのも元気になる良い方法でしょう。

漢方はなんだか難しい名前の物が多く近寄りがたい印象ですが、自然由来の安全な物です。身体の機能を高めて不調を改善する力があります。副作用の心配がなく、元気になる手助けをしてくれるなんて使わないと勿体ないです。

ドラッグストアなどでも簡単に手に入れられるようになりましたが、まずはお医者さんに相談するのがベストでしょう。気になる症状が単なる不調ではなく、隠れた病気のサインである場合もあるからです。病院できちんと診てもらえば最適な調合をしてくれますし、身体に合わなければ相談もできます。

どのような漢方があり、元気になる手段として有効であるかを知るためにも、メーカーの説明に目を通してみると良いでしょう。リンクからご覧になってみてください。

「甘いものはカロリーが気になるけれど、やっぱりやめられない。」という女性はきっと多いでしょう。見た目も華やかで美味しいスイーツは元気になる食べ物に間違いないです。甘いものを食べると幸福感で満たされる理由は、甘いものを摂ると脳内のセロトニン濃度が上がるからです。セロトニンには気持ちを落ち着かせる効果があります。

ただし気をつけたいのが、甘いものの取りすぎは元気になるどころか逆効果だという事です。食べすぎてしまうと健康を害するだけでなく、低血糖に陥り脳がさらに糖分を欲して悪循環になってしまいます。なんだか怖くなってしまいますが、食べ方に気をつければ大丈夫です。

甘いものは、ゆっくりと少量ずつを心がけて楽しく食べてください。決してガツガツ食べないことが大切です。元気になる幸せなオヤツタイムを我慢することなく、じっくり楽しみましょう。

色々とご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。元気になる方法は随分多くあることがお分かりいただけたことでしょう。ひと言で「元気になる」と言っても、体の痛みや不調を改善する「元気なる」なのか、それとも精神的な面で悩みや不快感、緊張感を取り除いて「元気になる」なのかその意味合いや解釈もさまざまです。

人それぞれ健康面や体力面での個人差がありますし、考え方の違いや環境も全く違うでしょう。生きていれば辛い事、悲しい事、病気や怪我、必ず経験します。そのような時は、自分にあった最善の「元気になる方法」で上手に乗り切りましょう。

また、身近にいる大切な人が苦しんでいるときは、勇気づけて一緒に元気になる術を探してあげてください。一度きりの人生を最高で素晴らしい一生にしましょう。