メンタルリセットの上手なやり方とは？｜コツ・方法｜メリット・デメリット

メンタルリセットとは、その名前のとおりメンタル、つまり精神をリセットすることです。人は生きている以上、やはり、精神的に不安定になったり参ってしまう時があります。そういった不安定なメンタルを、リセットしてまっさらな状態にすることが、メンタルリセットです。メンタルリセットをうまくすることができると、精神的に健康な毎日を過ごせます。

メンタルリセットすると、すっきりすることはわかりました。ですが、メンタルリセットをする上で、メリットやデメリットはあるのでしょうか。メンタルリセットのメリットデメリットについてご紹介します。

メンタルリセットをすることにおけるメリットですが、メンタルリセットをすることですっきりした気持ちになることができます。落ち込んでいたメンタルを回復し、そして心機一転することで行動を起こしやすくなります。メンタルが落ち込んでいてやる気が出ない、などという時は、一度気持ちをすっきりさせましょう。

それでは、メンタルリセットにおけるデメリットはあるのでしょうか。あまりにメンタルリセットをすることが早すぎたり、すべてすっきり忘れてしまうと、その物事に対する反省をする時間がなくなります。結果、あまりそのことに関して反省や教訓などを感じることがないので、また同じことを起こしてしまうこともあります。メンタルリセットには加減が必要です。

それでは、メンタルリセットはどうやったらできるのでしょうか。メンタルリセットのやり方や、コツについてご紹介します。

まずはデメリットを受けないために、メンタルリセットのコツについてご紹介します。メンタルリセットは、ごちゃごちゃとした感情をすっきりと回復させることです。とてもいいことなのですが、リセットした後にきちんと反省をする必要はあります。

そうすることで、再び同じ出来事でメンタルリセットをする必要がありません。メンタルリセットをしたら、その後が大切ということです。

また、メンタルリセットをする時は、悪いことや気になることは考えないようにしましょう。あくまで反省などは、メンタルリセットをした後にするようにするといいです。

とにかく大きな声でストレスを発散しましょう。なのはカラオケです。とにかく大きく叫ぶと、気持ちがすっと楽になります。特にロック系の叫ぶようなアップテンポなものですと、気持ちも明るくなっていきます。

とにかく笑顔になるということは、気持ちを明るくさせる手っ取り早い方法です。そのためには、お笑い系の番組を見るといいでしょう。芸人さんが出ているようなものであったり、ちょっとゆったりしたバラエティであったり、プロの人からお笑いという活力をもらいましょう。

動物が好きな人は、動物を見ることで心を癒しましょう。とにかく可愛い生き物は、人の心を癒すことができます。同じようなものですと、赤ちゃんや好きなアイドルなど、自分が見て癒されるものを選びましょう。

辛い時はとにかく寝て、物理的にメンタルリセットしましょう。寝ると一度何も考えることがないので、起きたらすっきりしていることもあります。また、一度頭を冷却することによって、冷静な考え方をすることもできます。よく考えればへこんでいたことはそうでもなかったかも、と思い直すこともできるでしょう。

泣いてストレス発散することもメジャーなメンタルリセットです。泣くことによって、ストレスや悩みが発散され、すっきりした気持ちになることができます。どうしても泣けない人は、泣ける感動系の映画などを見て、無理やり泣くのもいいでしょう。

趣味などという自分の好きなことに没頭して、ストレス発散してメンタルリセットしましょう。好きなことをしていると、自然と嫌な考えは頭の外に追いやられてしまいます。一度そうして気を紛らわせることによって、メンタルリセットすることができます。

お酒を家を飲むことによって、発散してメンタルリセットをする方法もあります。お酒というものは、酔うことによって普段抑圧している本当の自分をさらけ出すことができます。本当は思っている辛いことや、悲しいことを、お酒を飲むことによって吐き出し、そして発散することができます。

一人で飲むこともいいですし、友達と一緒に飲むこともいいです。友達と飲む場合は、友達に抱え込んでいることを吐き出すのもいいでしょう。

とにかく今思っている不安や悲しいことに対しても、ポジティブな考えを書き出しましょう。そうすることによって、自分に対して暗示をかけることができます。「自分はできる」という自分に対する元気づけを、自分で行うことができます。

また、ポジティブな気持ちになることによって、ポジティブな結果が寄ってくる「引き寄せの法則」というものもあります。いいことは自分で呼び込むということです。

それでは、それらの方法をどういった気持ちでやればいいのでしょうか。メンタルリセットをするときの、気持ちの持ちよう、心構えについてご紹介します。

あまり思い詰めると非常に焦ってしまいます。なので、あくまで「なんとかなる」と気楽に構えることによって、何が起こっても受け止められるようにしておきましょう。すべてに対応しようとしていても、絶対にすることはできません。誰にでもできないことはあると受け止め、そして自分にできることをするようにしましょう。

自分があれができなかったから、自分はもっと頑張ることができたと自分を追い詰めることはしないようにしましょう。むしろ自分ができたこと、やれたこと、頑張ったことを探して、「自分はこんなに頑張った」と自分を褒めるようにしましょう。

自分を褒めることによって、自分を認めることができます。自分を認めることができるということは、つまり自分に自信を持つことに繋がります。自分に自信を持つことができると、メンタルは自然と上向きになっていきます。

一人でメンタルリセットをすることができない場合は、他人の手を借りましょう。例えば友達と一緒に遊んだり、ちょっと愚痴や弱音を吐き出して聞いてもらったり、アドバイスをもらったりなどです。

自分一人で抱え込もうとすると、うまくいきません。苦しい時や悲しい時にこそ、他人の手を借りるようにしましょう。そうすることで、一人ではできなかったメンタルリセットも、思わず簡単にできてしまいます。

今起こっている苦しいことや悲しいことは、自分がさらに成長するためのステップアップだと考えましょう。

ただ悲しいことや苦しい事ばかりを受け入れるばかりでは、どうして自分ばかり不幸なことに、とマイナス思考に陥ります。なので、いっそのことそれを利用してもっと自分を磨いてやる、というポジティブな心構えをすることで、向上心を持つことができるでしょう。

さらに、次に同じことが起こった場合、その物事を解決する手段をすでに持っている状態になります。そうすることで、「次同じことが起こっても大丈夫だ」という安心をすることもできるでしょう。メンタルリセットをしながら、メンタルを鍛えることができます。

メンタルリセットをすることで、すっきりした気持ちで日々を過ごすことができます。苦しいこと、悲しいことで躓いた時は、一度立ち止まって、ゆっくりとメンタルリセットをしましょう。休憩は楽しい明日を過ごすために、とても必要なことです。

ゆっくりとメンタルリセットをしたら、反省や対策をしっかり練って、そして次へと進みましょう。辛いことを乗り越えたら、明日はもっと素敵な日になります。