やりたくないことをやるデメリット・リスト作成の効果｜逃げる

「あぁ、やりたくないなぁ」そんなふうに思うことはありませんか。誰にでもやりたくないことが一つや二つはあるでしょう。

しかしながらわたしたちは「やりたくないこと」をやって生きています。「やりたくないことでもやらなければならない」という、一種の義務感のような心境を抱え、歯をくいしばって何とかやり抜こうともがき闘っています。

やりたくないことをやらないと「甘ったれている」「ワガママ」だというイメージを周囲から持たれます。また子供っぽく弱い人間だと自分を責めてしまうこともあるでしょう。だから必死にやりたくないことをやります。

けれどもそれは果たして正しいことなのでしょうか。やりたくないことをやることは立派で素晴らしいことなのでしょうか。答えはNOです。

やりたくないことをやるデメリットをご紹介します。

やりたくないことをするとストレスがたまります。「やりたくないけどやらなきゃ」と、実際にやりたくないことをしていなくても、そう考えるだけで強いストレスを感じる人も多いでしょう。

ストレスはわたしたち人間の心身に悪影響を与えます。楽しく人生を過ごすには、ストレスは解消しなければなりません。

やりたくないことをやることによってストレスがたまり、それを発散するためにお酒を飲んだり友人と遊んでも、やりたくないことを我慢してやり続けている以上、またストレスがたまってしまいます。それはエンドレスです。

どうしてもやりたくないことはやらなくても良い、そういう選択肢もありなのではないでしょうか。

やりたくないことをやるとイライラします。そしてそのイライラは自分だけでなく、他者に向くこともあるでしょう。

例えば仕事でやりたくないことをやらされて心身ともに疲弊し、家に帰った後、妻の何気ない一言、夫の何気ない一言が気に障り爆発してしまうようなことは誰にでも経験があるはずです。

いつもならスル―できるような言葉、気にもとめないような言葉がひっかかるのはイライラが原因でしょう。そしてストレスを発散するかのごとく家族にわめき散らせば、夫婦関係、家族関係は次第にギクシャクしていきます。

本来味方であるはずの妻や夫、また家族をまるで敵のように扱ってしまうのは、やりたくないことをやることによって生じたイライラのせいです。イライラは人間関係を壊してしまう原因になりかねません。

やりたくないことをやることでエネルギーを消耗すると、本来やりたかったことができなくなる恐れがあります。

やりたくないことをやるのには、莫大なエネルギーが必要です。やりたくないことにエネルギーを使い込んでしまうとガス欠状態になり、いざという時に動けなくなってまう可能性が高くなるでしょう。

例えば、ミュージシャンになるのが夢の男性がいたとします。彼は音楽だけでは食べていけないことを理由に就職し、向かない営業職に励みます。やりたくないのに得意先回りをし、接待で好きでもないゴルフをし、毎日遅くまで残業の過酷な日々をこなします。

ある日突然彼に朗報が入ります。有名な音楽プロデューサーが彼に会ってみたいと言っているという話です。彼はその話を断りました。これほどまでのチャンスをみすみす逃すことに、周りは首をかしげました。

男性は疲弊しきっていて、冷静に考える力さえも残っていなかったのでしょう。彼は今日もまた営業先で頭を下げ、接待で酒を飲み、くたくたになって風呂にも入らず、倒れ込むように眠りにつきました。音楽のことは既に忘れてしまっているのでしょう。

やりたくないことをやり続けるのは間違っている証拠です。

やりたくないことをやるデメリットを避けるためには「やりたくないことリスト」を作成するのがです。やりたくないことばかりを集めたネガティブの塊のようなリストにはなりますが、このリストを作ることによって人生が良い方向に進んでいくのは間違いありません。

やりたくないことリストを作ることによって得られる効果を確認しておきましょう。

まずは人生においてあなたがやりたくないと感じることを箇条書きにしてください。思いつくままに書き出してOKです。「こんなこと大した問題でもないし」と遠慮する必要はありません。「やりたくないな」と感じればリストにあげておきましょう。

とある人のやりたくないリストを一例としてご紹介します。

・行列に並ぶ
・人の意見に合わせる
・早寝早起き
・満員電車で通勤
・合コン
・寒すぎる場所に行くこと
・偉そうな人に媚びること
・病気

など、このようにどんどん書き出してみましょう。実現可能、不可能も問題ではありません。

リストが書きあがったらじっくりと眺めてみてください。あなたがやりたくないと感じる物事の傾向が見えてきませんか。権力に屈したくない人や面倒なことに関わりたくない人、我慢を強いられるのが苦手な人、さまざまなタイプの人がいるでしょう。

やりたくないことの傾向が分かれば、実際にやりたくないことが目の前に現れたとき早い段階で回避することが可能です。着手してから「あぁ、これやりたくないやつだった」と気づいて「どうしよう」と悩むではなく最初から「これはやりたくないことだ」と分かっていれば、不要に近づいたり、受け入れたりすることは激減するでしょう。

次にリストを見ながら現状を確認してください。リストに載っているような状態に今陥ってはいませんか。やりたくないことリストを作ることで、自分が思わしくない方向に進んでいないか確認でき、軌道修正することが可能になります。

また、やりたくないことリストがあれば「やりたくないことをしないためにはどうすれば良いか」を改めて冷静に考えることができます。やりたくないことを知ることで、本当にやりたいことが自然と見えてきます。やりたくないというネガティブな感情を原動力にして理想の自分に近づいていきましょう。

わたしたちは幼いころから「やりたくないことから逃げるのは良くないこと」だと教えられてきました。自分のやりたいことだけをするのは卑怯で身勝手、ダメな人間だと刷り込まれてきたため、目の前にやりたくないことが現れても無条件にそれを受け入れてしまいがちです。その結果体調を崩したり精神的に追い込まれたりする人も少なくありません。

やりたくないことから逃げるのは果たして本当に悪なのでしょうか。答えはNOです。やりたくないことを極力やらないのは正しい生き方だとも言えます。

「やりたくないことから逃げてはいけない」そう断言されると、とても生きづらく感じませんか。人間ですから好き嫌い、向き不向きがあって当然です。「やりたくないことをやれ」というのは非常に酷なことだと言えるでしょう。

やりたくないことはやらなくても良いです。ただし「やりたくないからただやらない」だけでは周囲から「逃げ」だと責められても仕方ないでしょう。ダメ人間のレッテルを貼られたとしても文句は言えません。

ではどうすれば良いのでしょうか。「やりたくない」と感じたら「だったらこうしよう」と他の選択肢を考え出してください。代替案を思い浮かべそれを実行すれば、逃げではなく別の方法を試したことになります。

やりたくないことから逃げずにやり続けていると、いつの日か確実に心身に不調をきたします。そうなっては後の祭りです。今からやりたくないことは極力しない術を身につけましょう。

どうしてもやりたくない仕事であれば転職を考えましょう。仕事にも向き不向きがあります。例えば、極度に内向的な人が営業職に就けば辛くなって当然です。転職もやむを得ません。

しかしながらただ「面倒くさい」などの理由だけで仕事を変えようとするのは危険です。例えば「早起きするのが嫌だ」と新しい職場に変わったところで、その人は今度は「夜遅くなるのが嫌だ」などとまた別のことに対していちゃもんをつけ始めるでしょう。

結局何度も転職を繰り返し、社会的な信用を失うことになりかねません。転職は慎重に行ってください。

やり遂げる自信のない仕事やどうしても苦手な内容の仕事を頼まれると「やりたくない」と心では強く思っていてもなかなか断れず、つい受けてしまいがちです。そして「あぁ、どうしよう」「不安だ」と胃が痛くなってしまう人も少なくないでしょう。

やりたくない仕事は断りましょう。その方が自分のためにも、また会社のためにもなります。やりたくない仕事を上手に断る方法をご紹介します。

一番重要なので断る理由を明確にすることです。ただ「やりたくありません」と言うだけでは社会人としての責任を全うしているとは言えません。なぜできないのか、どうしてやりたくないのかをしっかりと告げましょう。

「よく考えた末、今回の仕事はお受けできません」という形に持っていけば、相手が納得してくれる確率も高くなるでしょう。

理由を明確にして断るのと同時に、「このようにしてみてはどうでしょうか」と代替案を提示してください。そうすれば責任感のある人間だと見なされるでしょう。また他に適任者がいると思うなら、その人を推薦するのもです。

ただし事前に本人に必ず確認をとることが重要です。勝手に推薦されたと分かると「嫌な仕事を回された」と気分を害す人もいるでしょう。「わたしよりあなたの方が適任だと思うんだど、推薦してもいいかな」と相手の意志を確認してください。

あなたの「やりたくないこと」は何ですか。

やりたくないことは個人によってさまざまです。「人の意見に左右されたくない」「敷かれたレールの上を歩きたくない」など精神的なことから「早寝早起きしたくない」「満員電車に乗りたくない」など日常生活のこと、「野菜を食べたくない」「髪を切りたくない」など細かいことまで多岐に渡ります。

一度家族や友人と「やりたくないこと」を言い合ってみましょう。「え、そんなことやりたくないの」「それはわたしもやりたくない」「わたしはそれはやりたい」などと多くの気づきがあるでしょう。やりたくないことを知ることで、やりたいことを認識することが可能です。

やりたくないことをやらない人生は決して「逃げ」の人生ではありません。やりたくないと感じることは、あなたの魂からのメッセージでもあります。やりたくないことを極力やらず、やりたいことを一つでも多く実践する、これが本来最も幸せな生き方だと言えるでしょう。