つい焦ってしまう！そんな人の特徴は？対策法はある？
焦ってしまったせいで人前での発表に失敗してしまったり、仕事でミスを犯したりしたことはないでしょうか？細かいミスや失敗は誰でもしてしまうことですが、特に焦りはミスに繋がりやすい感情です。
焦りやすい人には共通した性格や特徴があり、それを理解していれば焦った時の対策や、焦りによる不安の解消法も分かってきます。まずは焦りやすい人の性格や特徴について見ていきましょう。
焦りやすい人の性格や特徴は？
焦りやすい人は仕事や生活でも色々なミスをしがちです。そんな人はどんな性格をしていて、どんな特徴を持っているのか具体的な例を挙げていきます。
落ち着きがない
焦りやすい人に多い特徴として、落ち着きがないことが挙げられます。普通の人であれば淡々とこなせることも、落ち着きのない人はバタバタと慌てて行いがちです。落ち着きがないと人の話を聞き逃したりしてミスをしやすく、そのミスが焦りを生むという悪循環を起こしてしまいます。
せっかち
せっかちな人は色々な事柄に対し早く早くと行動を起こすため、細かい点を見落としやすい傾向があります。その結果ミスをしてしまうことがあるのですが、そのミスに対しても「早くどうにかしなければ」と思ってしまい、どんどん焦っていってしまうのです。
物事に対する事前準備が足りない
焦りやすい人は、物事に対しての事前準備が足りていない場合が多く見られます。予め準備をしておけば慌てることも少なくなるのですが、準備が足りないといざという時に必要な書類が手元になかったりするでしょう。また会議やプレゼンにおける進行の順序なども先に決めておかないと、発表の時に何から話して良いのか分からなくなってしまいます。準備が足りなかったがために必要なものがなかったり、分からなかったりすると焦りが生まれてしまうのです。
完璧を求めている
「どんな事でも完璧に行いたい」というタイプの人も、焦りやすい性格といえるでしょう。完璧でありたい人は準備などをしっかり行うことが多いですが、それでも見落としがないとは限らないでしょう。些細な見落としなどが原因で失敗をしてしまうと、自分が思い描いていた完璧な姿が一気に崩れてしまうため、焦りを生じてしまいます。
自分のすることに自信がない
自分のすることに自信が持てない性格であることも、焦りやすい人の共通点の一つとして挙げられるでしょう。自信がない人は行動に対して慎重なので、一見ミスが少なく焦りもないように思えます。ですが、自信がないが故に一度ミスを犯すと過剰に反応して、「このミスは全て自分のせいだ」と落ち込んでしまうのです。そしてミスに対する過剰な反応が焦りへと繋がっていきます。
視野が狭い
焦りやすい人の共通点として視野が狭いことも特徴となっています。視野が狭い人は一つのことに集中するのは得意ですが、それ以外のことに目を向けることになった時に、どうしたらいいのか分からなくなってしまうのです。いきなり分からないことに直面すると、自分のするべきことを見失ってしまい焦ってしまいます。
焦ってしまったときの対策は？
焦りやすい人の性格や特徴を挙げてきましたが、思い当たる点がある人もいたのではないでしょうか。ですが同時に焦りに対するメカニズムも見えてきているでしょう。ここから実際に焦ってしまったときに出来る具体的な対策を見ていきましょう。
深呼吸をする
まずは焦りを落ち着きに変えることからはじめてみましょう。そのための方法としては深呼吸があります。焦ると呼吸が小刻みになりがちなので、深く息を吸い、深く吐きだして、ゆっくりとした深呼吸を行ってみましょう。深呼吸を繰り返していく内に心や身体がリラックス出来て、焦りが少しずつ落ち着いてくるでしょう。
今すべきことから手を付ける
焦ってしまうような場面では冷静さを欠いてしまうため、「自分が今何をしたらよいのか」という目的を見失いがちです。ですので、まず自分がするべきことを探してみましょう。焦るとあれもこれもと行動に悩んでしまいがちですが、その中で絶対に自分がしなければならないことから手を付けていくと、少しずつ冷静さを取り戻していけます。
初回公開日：2017年08月27日
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