その対象は容姿・年収・背・年齢・パートナーの質・持っている財産・社会的地位・人脈・信頼・技能技術など様々な中から、相手に勝てそうなものだけを突出してアピールしたり、心の中で見下したりして安心感を得ます。
ですがそれでスッキリ楽しいというわけにはいきません。小さいことで競い合ってしまう自分自身に対して自己嫌悪を抱いてしまうのは時間の問題です。
特にその相手が自分に対して良く接してくれたり、自分との違いで戦わずにいてくれるような相手であればあるこそ「あの人は優しいのに、そんな人に対して自分はなんて醜い感情を持ってしまうんだろう」と自己嫌悪でストレスを溜めてしまいます。
またその心の汚い部分を自覚しているからこそ、なかなか周りにも相談できずに発散もすることができず、ただ自分に対する嫌悪感だけが募ってしまいがちです。
素直になれずにキツく当たってしまう
強がれば強がるほどに、そんな素直になれない自分に対して自己嫌悪が。「せっかく心配してくれたのに・・・」と後から後悔しても時間は戻らないのです。
この自己嫌悪の辛い所が、他人にキツく当たっているまさにその瞬間にリアルタイムにそれを感じてしまう所です。１度言ってしまったら後戻りできない不本意さを感じながらも、どんどん止めどなく自己嫌悪の感情が沸いてきてしまいます。
子育てにもつらい時がある
乳幼児の泣き叫びにイライラ
しかし、そんなことは分かっていても、終わらない夜泣きにイライラ、言葉も通じない最中、乳幼児の子育てにおいては親の苦労がなかなか報われることがありません。
そんな時に、つい子供に「うるさい！」と怒鳴ってしまったことがある人も多いことでしょう。ハッと気付いて「この子には自分しかいないのに」と自己嫌悪に走ってしまうことは決して珍しいことではありません。
夫からの優しさを跳ね除けてしまう
「何か手伝うことある？」と声をかけてくれているのにも関わらずそれを素直に受け取れず、「自分で考えてよ！」「今更言われてももう無いよ！」と付けなくても良いようなトゲが言葉に含まれてしまうこともあるでしょう。
本当は感謝をしたいし頼りたい時だってあるのに、そんな感情的になってしまう自分に対して自己嫌悪を抱いてしまいます。
子供を比べてしまう
子供は親の自慢の道具ではない。そんなことは分かっているのです。しかし、それでも成績の良い子を見ていると「なんでうちの子は・・・」と思ってしまいます。
その子の個性を伸ばすような教育に早く気付くことが出来れば幸いなのですが、なかなかそう簡単にはいかないものです。
自己嫌悪から抜け出したい
自分を受け入れる
ならばいっそ、その苦しさごと認めてしまいましょう。自己嫌悪自体を正当化するわけではありませんが、「そう思っていても良いんだよ」と自分を許してあげることでいくばくか救われ、気持ちを切り替えやすくなります。
羨ましいものは羨ましい。嫉妬する時は嫉妬する。そういうこともあります、人間なのですから。それで良いのです。
自分は幸せだと気付く
もしも自分が幸福であるという自覚があるのであれば、そもそも他人の幸福と比べて一喜一憂する必要もありません。持っていないものよりも持っているものの大切さに気付けることで、自己嫌悪を脱出する一手になります。
自分自身を高める努力をする
「自分も他人から大切にされる存在である、自分にしかできないことがある」、その確固たる自信を持つために、自らを高めるための努力を始めてみましょう。
仕事に対して本気で打ち込んでみるのも良いですし、ジムに通ってトレーニングをして健康美を手に入れるのも良いでしょう。ファッションやメイクなどを新しいものにチャレンジしてみるのも効果的です。
「自分の嫌いなところを隠して苦しむのではなく、自分の好きな所を増やして伸ばしていく」ことが、自己嫌悪脱出の鉄則です。
後からでも素直な気持ちを伝える
まずは身近な家族や恋人から少しずつで良いのです。自分がどう思っているか、どう感じているかを正直に話せる相手を少しずつ見つけていきましょう。それにより心がどれだけ穏やかでいられるかに気付けた時、自己嫌悪の中で蹲るだけでは決して見えてこない新しい幸福を手に入れられるきっかけに出会える筈です。
自己嫌悪は悪いことじゃない！
そして自己嫌悪を抱いている自分を責める必要はありません。その気持ちを否定せずに、よりポジティブな問題解決法を新たに探していけば良いのです。それが見付かった時に、いつのまにか自己嫌悪の心は薄まってくれていることでしょう。
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初回公開日：2017年05月30日
記載されている内容は2025年03月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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