泣きたい時には、本を読むのもいいでしょう。泣きたい時に読む本ですから、あまりに難解な本を読んでしまうと読むことに気を取られ泣けなくなってしまいます。
・住野よる「君の膵臓を食べたい」
・小川洋子「博士の愛した数式」
・リリーフランキー「東京タワー オカンと僕と、時々、オトン」
恋愛小説ど真ん中ではありません。しかしどの小説も文章が読みやすく、そして感情移入しやすい作品です。普段あまり本を読まないという人は、映画にもなっている作品ですから、一度映画で感動してから読むというのもいいでしょう。
辛いとき、泣きたい時、繰り返し読める本を手元に置いておくと気持ちが整理しやすいでしょう。
泣きたいけど泣けない時の理由と発散方法
ここまで、泣きたい時に音楽、映画、そして本を紹介しました。では、そもそもどうして泣きたい時に素直に泣けないのでしょう。
ここからは、泣きたいのに泣けない人の理由やそれらの対処法を紹介します。
ストレス
仕事や人間関係に悩むのは、どの年代の人であっても変わらないでしょう。社会で生きていくためには避けては通れないストレスとも言えます。しかしそう考えている人が多いのが、ストレスが原因で泣きたい時に泣けないことです。
ストレスは誰にでもある、仕方のないこととして受け入れがちな大人の人は、「大人はストレスなんかで泣いてはいけない」と考えていしまいます。そうなると、あなたは泣きたい時であっても、「大人だから」という理由で泣くことを我慢します。
ストレスで泣きたいのに、泣けないときは一人になって、泣いてもいいのだと言い聞かせましょう。周りに人がいなければ、大人だからという先入観は無くなりやすくなります。
辛い
辛いときには、泣きたいと感じる人もいるでしょう。そのつらさは、何かを失った辛さであったり、ミスをしてしまったことであることもあります。辛いときに泣きたいのに泣けない人は、「泣くことは弱いこと」だと考えていることがあります。
涙を流すということを、悪いこと、弱者のあかしだととらえているのでしょう。その原因は育った家庭環境がそうさせていることもあります。また、泣いたことを馬鹿にされたり、笑われたりした経験を持っていることもあります。
どうして「泣くことが弱いこと」だと考えているのか、まずはその理由や原因を探りましょう。そのルーツを知らずに泣いても大丈夫と思い込むことはなかなかできません。また、泣くことの良さを理性的に知ることも有効です。
泣くことは防衛反応であったり、つらさを軽減する手段でもあります。そういったことを知識として身に着けることで泣くこと＝弱いことという認識を変えることもできます。
失恋や片思い
失恋や、片思いをしているときに泣きたいと感じる人もいるでしょう。そういった時に、泣きたいのに泣けない理由は、「泣いても何も変わらない」と考えていることが多いです。
泣くことは涙を流し、気持ちを落ち着けることができるのだとは知っていても、泣いても現状が変わることはないと判断しているのでしょう。ある意味、合理的、理性的な人とも言えます。
確かに、泣いたからと言って失恋がなかったことになったり、相手の気持ちが変わることはないでしょう。泣くことは失恋や片思いの失敗という現状を受け入れたとととらえられる行為です。逆に言えば、あなたはあきらめきれたいないのでしょう。
泣くことは、現状を変えないとわかっているのならばいっそのこと泣きましょう。泣いても泣かんくてもあなたの立ち位置や現状は変わらないです。そのことを肯定的にとらえてください。心行くまで涙を流すことで見えてくるものもあります。
わけもなく
わけもなく涙が出そう、泣きたいと感じる時がある人もいるでしょう。それなのに泣けないという人に多いのは、「泣きたいのかどうかわかっていない」ということです。
どうして泣きたいのかわからないと、そのことに気が付いたときに涙を流すことをためらってしまうでしょう。泣きそうになっていることへの戸惑いや、情けなさを覚えるからです。しかし涙を流すことは悪いことではないです。また理由がなければ泣いてはいけないということはありません。
理由もなく笑いがこみ上げてくることも、楽しくなることもあったはずです。わけもなく泣きたいのもそれと一緒だと考えましょう。涙を流した後に気持ちがすっきりしてくるでしょう。
泣きたい気分の時に過ごし方
泣きたい時に皆さんは何をしていますか？泣きたい時にどう過ごしていいのかわからないという人もいるでしょう。ここでは、いくつか泣きたい時に過ごし方を紹介します。
泣けるような状況にもっていく
泣きたい時には、泣けるような環境にするのがいいでしょう。先ほども紹介したように、世の中には、数々の映画や、音楽、そして本があふれています。お気に入りの泣ける作品出もいいでしょう。また、泣けると話題の作品でもいいでしょう。ほかのことを考えずに作品に没頭していくことで、あなたの泣きたい気持ちを後押ししてくれます。
自ら泣く方向にもっていくときは、携帯など、気持ちの高まりを邪魔するようなものは遠ざけておきましょう。
誰かと過ごす
泣きたい時には、誰かあなたが涙を見せられる人と過ごすのもいいでしょう。泣きたい時に頭に浮かぶ人はいますか。恋人、親友、家族など、どんな時でもあなたのそばにいてあなたの味方になってくれる人がいるでしょう。
結果として泣けなくても、あなたの気持ちを吐露することで状況を整理することもできます。また、寂しさを紛らわすことはもちろん、その人の支えや大切さを実感できるでしょう。泣きたい時はふさぎ込みがちですが、一人でもつながりを持っておくと、泣き終わった後に気持ちの整理がつけやすくなります。
一人旅
また、泣きたい時は一人になりたいと考えている人も多いでしょう。しかし実家暮らしだと一人で泣いて過ごすことが難しいこともあります。また生活感があふれる家にいてはどうしても気が散るという人もいるでしょう。
そんな人には、一人旅をお勧めします。これは泊まりを伴う必要はありません。電車や車などをつあって、一人で気ままに、あなたの知らない土地に行ってみてください。出かけることで気持ちが晴れやかになります。
一人旅は時間がゆっくりと流れます。ゆっくりと過ごす時間尾中で、気持ちを整理することはもちろん、悩みや悲しみを忘れるような素敵な思い出を作ることもできるでしょう。
泣きたい時は我慢しない
ここまで、泣きたい時に本や映画、そして音楽などを紹介しました。泣きたいとは考えていても泣くことを我慢している人もいるでしょう。しかし泣くことは決して悪いことではありません。また恥ずかしがるようなことでもありません。
泣きたいという気持ちを無理やり抑え込んでしまう方が問題です。泣きたい時の理由は人によって違いますが、うまく泣けないという人はあなたの気持ちを後押ししてくれるような作品い触れるといいでしょう。
また、泣きたい時にどう過ごしていいのかわからに人もいます。泣くことを我慢してきたからこそ、いざ泣きたい時にどうその気持ちを整理すればいいのかわからないのでしょう。泣くことを我慢していることは体にいいことではありません。
一人で涙を流すのもいいでしょう。また信頼のできる人に気持ちを吐き出すのもいいでしょう。泣きたい時、あなたの心に寄り添ってくれる何かを見つけてうまく折り合いをつけてください。
初回公開日：2017年11月11日
記載されている内容は2017年11月11日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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