観たいけどもライブで視聴できないドラマやバラエティ番組はありませんか。仕事から帰ったら既に終わっている、帰ってきて食事をしたり入浴したり洗濯をしていたら見損ねた番組が意外にあったりします。そういった番組をHDDに録画しておいて、眠れない不安な夜に観るのもいいでしょう。
気がついたら時間が過ぎて、眠気が襲ってくる可能性があります。
好きな趣味に没頭する
読書やゲーム、編み物や絵を描くなど、自分の趣味に没頭してみるのもいいでしょう。読書はできるだけホラーや怖くなる本は避けるのが利口です。本を読み、文章に集中してみれば、不安もどこかに飛んで本のことしか頭になくなります。
ゲームは集中すればするほど目と脳が疲れてくるので、そのまま寝落ちできることもあります。静かな長い夜は、編み物や絵を描くこともはかどります。昼間に忙しくて、なかなかできないことを試してみましょう。
睡眠薬を処方してもらう
どうしても眠れない日々が続くようなら、病院で睡眠薬を処方してもらうことも必要です。睡眠不足は仕事や勉強、その他色々なことを考えたり行動したりする能率が下がってきます。体調を壊すこともあるでしょう。毎日適度な睡眠は人間にとって必要不可欠です。
色々と不安を取り除く方法や、眠れない身体を眠れるように努力してみても、それでもやっぱり眠れない、睡眠不足になっているという場合は、きちんと医師に相談することが重要です。
眠れない夜をやり過ごそう
夜の不安はなかなか消えません。夜を闇が支配する限り、人間の心も闇に近い感覚になってしまいます。もし色々試してみてもどうしもうないときは、開き直って起きてしまいましょう。寝たい寝たいと考えれば考えるほど、目はさえまくるでしょう。それなら不安な気持ちとも、眠れない状態とも少しおつき合いをしてみませんか。
ハーブティーを飲みながら、音楽を聴きながら、じっと座りながら、逆に悩んでみるのも悪くないことです。肩の力を抜いたら驚くほど簡単に眠れることもあります。そうやって過ごす夜も、決してイヤなものではないでしょう。
しかし、不安な気持ちは少しずつでも解消できるように、頑張って毎日の生活の中で問題を解消してみてください。そうすれば、眠れない日々とも、不安に感じることとも、さよならできるでしょう。眠れない状況を解消できたら、素敵な安眠をとってください。
初回公開日：2017年10月28日
記載されている内容は2017年10月28日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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