気分が晴れないときは、運動なんてする気になれないというのが本音でしょう。マラソンをしたり、辛いことをすると余計に、落ち込みそうといった、運動には辛いものというイメージがあります。
しかし、少しランニングをすると、楽しく感じるβエンドルフィンが分泌されるという研究結果が出ていることをご存知でしょうか。βエンドルフィンだけでなく、幸せを感じる、脳内の神経物質として有名なセロトニンが生成されることも分かっています。
セロトニンが分泌されると、精神的に落ち着いて穏やかな気持ちになれるといわれています。逆にセロトニンが減ると、不安になったり、落ち込んだりしやすいのだそう。気分が晴れないのを解消するためには、セロトニンが分泌されるようにする必要がありそうです。
いきなり運動をするのは、つらいという方はまずは軽いウォーキングやサイクリングを楽しみながらやるといったことからはじめてはいかがでしょうか。これなら、それほど負荷も出ず、気分が晴れない状況を解消する手助けになるでしょう。
好きな音楽・曲を聴く
音楽は悲しみを癒してくれるツールです。落ち込みにいいヒーリング音楽などもありますが、気分が晴れないときに聞くと一番いいのは自分が好きな曲です。昔好きだった曲を聞けば、そのときの情景が思いうべることができ、今の憂鬱な気持ちを紛らわす助けになるはずです。
悲しい気分のときは、思いっきり悲しい曲ばかりを聞く、といった方法もいいでしょう。Youtube などへ自分が好きな曲を集めたチャンネルを作り、聞いてみると、かなり気分転換になるはずです。
掃除をして気分転換
掃除も気分が晴れないときに、やるといい作業です。掃除のいいところは、一生懸命のめり込むと、無になれるところです。ここはこの洗剤を使ってなど、考えていると日常の嫌なことなど気にならなくなってきます。それに、やるそばからどんどんきれいになっていくので、気分がいいです。
不要なものを捨てるいい機会にもなります。風水的にもきれいに掃除することは、いい気をよびこみ、厄を払うとされます。一心不乱に掃除をすることで、気分転換を図るといいことばかりです。
今ある現状に満足することも気分が晴れないときの手助けに
香港には「遠離顛倒夢想」という、人生を変えたいときに思い浮かべる仏教のことばがあるそうです。高すぎる希望を抱くと実現できないため、顛倒した夢想を遠ざけるという意味で、現状に満足することで幸せになるという教えです。今ある幸せには、なかなか気づきにくいです。
ヒグマに襲われた男性の話があります。ヒグマに襲われそうになっていた女性を助けようとスコップを持って立ち向かった男性に、自分の身を守ろうとしいたヒグマが右手を一振りしたところ、男性の右目がぼろっと落ち、唇が半分なくなってしまったそうです。
もしかしたらテロリストの爆弾が仕掛けられたところ旅行に行ってしまい、片腕がなくなってしまう可能性もあります。なくなってみてはじめてそのありがたさに気づくようでは、遅いのではないでしょうか。気分が晴れないときは、今あるものの幸せ、五体満足で健康上問題ないこと、などポジティブな面を思い浮かべることも、助けになるでしょう。
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