まずは、自分で手作りできる範囲で手軽にできるメニューを作るという手です。普段はご飯、おかず、副菜、お味噌汁までしっかりと献立を考えて作っているでしょう。しかし、何もしたくない時はそこまで手が回りません。
そこで、ご飯の上に具をのせるだけの丼もの、具を煮込むだけで完成する鍋料理、茹でてレトルトの具を加えるだけの麺類など、手間がかからずお腹いっぱいになれるメニューで済ませてしまいましょう。
具も作りたくない場合は、カット済みの野菜を使ったり、冷凍の肉団子を使うといった加工済みのものを使うのも良いです。何もしたくない時は栄養状態など考えず、お腹いっぱいになることだけを考えて作りましょう。
作らなくても良い
ひと煮込みする手間すらかけたくない、つまり本当に何もしたくない時は、自分で作らずに買って食べましょう。レンチンするだけの冷凍食品か、電話一本で配達してくれる出前がです。外に食べに行かなくても調理済みの料理が食べられるなんて便利な時代になりました。
出前を毎日とることはないでしょうから、家族がいる場合は、あなたが何もしたくない状態を心配するだけでなく、出前を取ることを喜んでくれるでしょう。何もしたくない時こそ、無理をせず便利なものはどんどん活用すべきです。
何もしたくない人の心理
何もしたくない時は自分がどんな心理状態に陥っているかもわからなくなります。さらに、この何もしたくない状態が一時的な場合と慢性的な場合では、その人の心理状態が異なります。どちらの場合も無理をせず、休んで自分が何をしたいのか、どんな状態なのかを見直すチャンスです。
一時的なもの
一時的に何もしたくない状態になっている時は、落ち込んでしまう傾向が高いです。いつもの自分とは違う状態をまだ受け入れられていないからです。そして、早くどうにかしなければいけないという焦りを強く感じています。
そんな時は、一時的なものであることを認め、きっとなんとかなると信じることが大切です。あやふやで建設的ではないと考えられますが、焦って無理やりやるべきことをやろうとすると、かえって効率が落ちてしまい、さらに落ち込んでしまいます。
何もしたくない状態は仕方がないもので、誰でもそうなります。自力ではどうにもならないことを認め、時の流れがどうにかしてくれることを信じる時も必要です。
慢性的な状態
常に何もしたくないと感じている人は一見するとだらしない印象を持ってしまいますが、本人はそれをわかっていて苦しんでいます。やらなければいけないことがあるのに何もしたくないと感じているギャップから、自分へのいら立ちを感じています。そのため、周りから見ると余裕がなく、いらついているように見えます。
慢性的に何もしたくない無気力感に襲われている場合は、仕事や家の環境を変えなければ解決しません。今感じている何もしたくないという状態は一時的なものか、それともずっと前からそうだったのかを見極める必要があります。
あなたの人生は長い
何もしたくない時は自分が無能だと感じてしまったり、落ち込んでしまう時もあるでしょう。しかし、それはあなたの長い人生においてはとても短い期間です。今だけがあなたの人生ではありません。過去、現在、そして未来があなたの人生です。
一時的に無理をして、この先楽しめるはずだった人生で後悔するのはとても勿体ないことです。何かをしたくてたまらない時もありますから、何もしたくない時があって当たり前です。そんな時は、自分が何もしたくないと感じている状態を認め、心の赴くままに行動しましょう。そこから新しい発見や転機へつながる可能性もあります。
初回公開日：2017年11月21日
記載されている内容は2017年11月21日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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