人前で話すときのコツ・苦手な人の原因と克服方法｜緊張

人前で話すとき妙に緊張してしまって上手く話せなかったり、顔が赤面して話すことが苦手な人はたくさんいます。意外ですが、日本人の背景には「恥の文化」とも言われている社会的背景があります。恥をかくことに敏感な人が多い国でもあります。

恥をかくことが怖いという恐怖感から人前で話すことが苦手になっているのでしょう。ですが、どうしても人前で話さなければならないときもあるでしょう。そこで、人前で話すときのコツや克服方法などをご紹介します。

ここからは、人前で話すコツについて紹介します。

話す事が苦手な場合、相手の話をよく聞いて受け答えに集中すると良いでしょう。上手な会話をしようと思うことよりも、相手が何を話しているかきちんと聞くことをします。

大勢の前で話す場合は練習をしましょう。多くの人は人前で話すことに失敗した事を想像して緊張してしまうので、成功するということをイメージして何度か練習しましょう。練習することによって安心感が生まれ緊張がほぐれます。

緊張とは、自分の身体が脅かされるときに起こるものです。相手を敵対視していると、失敗したときに自分が脅かされると恐怖感を持つ傾向にあります。

相手より優位に立ちたいと思ったりすると、必要以上に上手く喋る事を自分に期待してしまいます。それが人前で話す事が苦手な原因でもあります。自分のことより、人とのコミュニケーションがうまくいくことを望みましょう。

「人前でもあがらない」ようになると人付き合いも百倍楽しめるでしょう。人前で話すことが苦手な人はそう思う事が多々あるのではないでしょうか。そこで、人前でも上がらずにしゃべれる方法をいくつかご紹介します。

「数値で示すってどういう事？」と思われることでしょう。例えば、緊張している度合いを1～10の数字で数値化してみます。その数値を緊張指数とします。1が低い方で10が高い方だとします。

「今はそんなに緊張していないから指数は3くらいかな」とか「緊張しているから緊張指数は８くらいかな」など、緊張の具合をはっきり数値で示すと客観的になれて落ち着きます。ぜひ、人前で話す時は実践してみてください。

人前で話す事の苦手な人の多くは、「自分が人前で話す事に失敗したらどうしよう」と失敗をイメージすることが多いです。そして、むやみに緊張してうまく話せないことが、悩みの原因でもあります。

そこで、頭の中のイメージだけでも人前で話す事に成功しているイメージをしましょう。イメージだけなら誰にも迷惑をかけませんし、どこでもできます。それを繰り返しているうちに、気分も楽しくなります。そしてそれが周囲にも伝わるので、人前で話す事がうまくいくことも多いです。

人前で話す事が苦手な人は、小さい頃から自分を表現することより、誰かに気に入られることの方が第一でした。そのため、自分のことを話して誰かに嫌われることを恐れて、思うように話せません。

一度恐怖感と真正面から向き合って、自己開示してみましょう。なぜ自分は人と話す事が苦手なのかよく考えてみると、苦手意識が少し薄れることでしょう。

緊張してしまうと体ががちがちになって固まります。すると心拍数も上がり、汗をかいて血行も悪くなります。自分の緊張は相手にも伝わってしまうので、さらに悪い方へとつながってしまうでしょう。

そこで、人前で話す事がわかっている場合は、軽く運動をしてエネルギーを適度に発散しましょう。すると、体もリラックスして精神的にも落ち着きます。その状態で人と話すと上手くエネルギーを調節できて、人前で話しても緊張しにくくなります。運動してみることは方法の一つです。

人前で話す事は苦手でも避けて通れません。そんな時は失敗しても回数をこなしましょう。最初はお店の店員さんなどでも良いので、話しかけて練習してみましょう。「この商品はどこにありますか?」などと声をかけ、店員の話をよく聞いて受け答えをしてみることがです。

人前で話す事が苦手な人は、自分がかっこよくしゃべる事に執着していることが多く、相手の話をよく聞いていない場合がありますが、話すときに相手を主体に考えると、話すことが楽になります。

相手を主体に考える事は、聞いてくれる人がわかりやすく話そうとしたり、受け答えしやすいような話題にしてみたりすることで、相手の反応が気になり自分への失敗の執着が薄れます。

人前での話し方のコツは、上手に話そうとするよりも相手を主体にした話し方がです。最初のうちは誰でもうまく話せません。場数を踏むことでうまく話せるようになります。

最初はみんな人前で話す事は緊張します。ですが、緊張した後あがってしまう人と、あがらない人がいます。あがってしてしまう人というのは、人前で話す事に失敗をした経験がある人です。それ以外でも、複合的な原因があってあがってしまうのですが、その原因をこれからご紹介します。