仕事での気持ちの切り替えができない時は、どうしたらいいのでしょう。仕事で失敗をしてしまったり、仕事の業務や悩みをプライベートまで引きずってしまいうとストレスもたまってしまいます。そこでここでは仕事での気持ちの切り替え方を上げていきます。
仕事での失敗
仕事で失敗をしてしまうと、プライベートの時間まで気持ちがふさぎ込んでしまうことも多くあります。そんな仕事で失敗したときは失敗を悔やむのではなく、ポジティブに受け止めましょう。
人は誰でも失敗はします。たまたま今回その失敗が仕事であって、失敗をしない人間はいません。失敗は次の成功につながります。失敗を失敗としてだけ受け止めずにいい経験と捉えることも大切です。
また失敗をして周囲の目が気になってしまうこともありますが、ちょっと振り返ってみてください。案外自分は他人の失敗に対してそんなに気にしていない場面も多かったはずです。自分が気にするほど、周囲は気にしていないということも多くあります。
少し気持ちの整理ができたら、今回の失敗の原因を振り返ってみましょう。冷静に考えてみると失敗した原因や今後の対策が見えてくることもあります。原因や対策が見えてくれば今回の失敗も決して無駄にはなりません。
仕事とプライベート
仕事とプライベートの切り替えが苦手な方も多くいます。しかしプライベートの時間を削ってまで仕事に費やしても、必ずしも成果が上がるということもありません。
まず時間を意識することが大切です。この仕事が終わるまでと捉えるのではなく、この時間までに仕事を終わらせると考えることで、効率よく仕事を進めることができます。気持ちの切り替えをするには時間管理も大切です。
また仕事関係のメールやラインは、プライベートの時間では見ないと自分ルールを決めることでオンオフの気持ちの切り替えもつけやすくなります。業種によっては難しくなりますが、自分なりのルールを作って仕事と離れる時間を持たなければ切り替えることも難しくなります。
また仕事を感じることのない時間や空間づくりもです。趣味を持ったり、また自宅には仕事関係のものを置かずリラックスできる空間づくりも気持ちの切り替えがしやすくなります。
気持ちの切り替えに本
なかなか気持ちの切り替えができない時は、ゆっくりと本を読んでみるのもリラックスできる時間を取ることもできて、本から気持ちの切り替えのヒントを見つけることができることもあります。
「イヤなことがなかなか忘れられない人」のための本
不安の行動療法研究で筑波大学にて博士号(心理学)取得した、東京心理相談センター所長生月 誠氏の「イヤなことがなかなか忘れられない人」のための本です。
相手のちょっとした一言を何度も思い出してしまう、自分のうっかりした一言をふと思い出してしまう、うまくいかない自分がイヤになる、そんな時に上手に気持ちを切り替えるための技法を具体的に紹介されています。
辛い事が多々あり、そんな中、これからも辛い事があった時に読んでみたいと思っています。
一瞬で心を「切り替える」技術
応用スポーツ心理学を基にしたメンタルトレーニングによるパフォーマンス向上が専門の、セミナー・講演活動を年間200回以上行っている辻 秀一氏の一瞬で心を「切り替える」技術です。
一流のスポーツ選手たちは、なぜ、どんなときでも心を切り替えて自分の最大のパフォーマンスを出せるのか。数々のチームを勝利に導いたスポーツドクターが、最高の自分を発揮する方法を紹介しています。
気持ちの切り替え方がバッチリ書いてある。
感情に振り回されているあなたにおすすめです。
ダイエット中での気持ちの切り替え方
ダイエット中もなかなか気持ちの切り替えができない時期も出てきます。ここではダイエットを成功させるための気持ちの切り替え方を紹介していきます。
停滞期はやってくる
まずダイエットを始めると、最初はうまく成果が出ても停滞期に入る時期があります。しかし今まで順調に体重が減り始めると、停滞期に入って体重の減少がみられなくなると過度に食事を制限したりと無理をしてしまう方もいます。
しかしダイエットをする中で、停滞期は必ずやってきます。停滞期は焦らずに「必ず訪れる期間」と捉えることで気持ちを切り替えることで、目標達成の日も訪れます。
チートデイを作る
チートデイとは好きなものを好きなだけ食べてOKな日を作ることです。食事制限を毎日繰り返していれば、当然ストレスもたまり気持ちの切り替えも難しくなってしまいます。気持ちを切り替えるには自分へのご褒美も大切です。
しかし頻繁にチートデイを作ってしまえば、目標は遠のいていってしまいます。チートデイは2週間に1回程度が目安と言われています。
執着しないのも大事
初回公開日：2018年03月17日
記載されている内容は2018年03月17日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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