プレッシャーを感じて辛い時、無理してその場にいる必要はありません。定期的に気分転換しましょう。そこで、定期的にトイレに行くのがです。用を足しに行くのではなく、深呼吸をしたり、軽く体操をするだけでも、ストレスは軽減されます。
体を動かすことでストレスが軽減されますが、それでも運動する前と全く変わらないほどつらいのであれば、部署の異動や転職をした方が良いでしょう。
泣く
プレッシャーを感じて辛いと思うあまり、涙が出そうになる時もあります。辛い時には泣くことも大切です。しかし、職場でしょっちゅう泣いているようでは子どもっぽい人だと評価されてしまいます。
そこで、感動する映画や泣ける話を見て泣くのがです。泣くことで副交感神経が刺激され、リラックスできます。時には辛い感情を解放させ、デトックスさせましょう。泣くことは恥ずかしいことではありません。
ゆっくりとお風呂に入る
ストレスを溜めるほど忙しい時、ゆっくりお風呂に入れていないのではないでしょうか。シャワーだけで済ませているようでは、ストレスは中々発散されません。いつもと違うことをするのが面倒な場合は、湯船にゆっくりとつかりましょう。
お湯につかることで血行が促進され、疲労回復効果が出ます。そして、湯船の浮力が筋肉の緊張をほぐしてくれます。体の緊張がほぐれると心の緊張もほぐれます。プレッシャーに晒されて緊張している時にはゆっくりお風呂につかりましょう。
旅行に行く
仕事のプレッシャーから解放されるには、旅行に行くのも良い方法です。普段とは違う環境に身を置いて、リフレッシュしたり自分を客観的に見たりすることができます。特に壮大な自然が見られる場所や、大きな建物がある観光名所に行けば、自分や会社は小さな存在だと感じられるでしょう。
よって、プレッシャーを感じてストレスを溜めること自体が馬鹿らしいと感じられます。気分転換と自分を客観的に見ることの両方ができる、ストレス発散法です。
欲しいものを買いに行く
ストレス発散で買い物、というと買い物依存症のイメージが強いですが、節度を守ればいいストレス解消になります。前から欲しかったもの、新しい服、趣味の道具など、この機会に買ってみると良いでしょう。
買いすぎて後で後悔するのでは余計後でストレスが溜まるので、どれくらい買うのか、いくらまで使うのかを決めてから買いましょう。次も欲しいものを買うために頑張ろうと前向きになることができます。
仕事のプレッシャーから逃げたい時の転職サイト
仕事のプレッシャーが辛くて転職したいと思い立っても、また同じような人間関係になったらどうしようと不安になる人もいるでしょう。そこで、働きやすい環境の職場を紹介してくれる転職サイトを頼るのがです。
「楽な仕事ドットネット」では、ハラスメントがない職場、ノルマがない職場、残業がない職場など、働きやすい環境の職場を紹介してくれます。職場の環境が良くなれば、お給料が下がっても続けやすくなります。プレッシャーが重すぎて今の職場環境が辛いという人に転職サイトです。
プレッシャーも仕事にはある程度必要
仕事でプレッシャーをかけられるということは、期待されているという側面もあります。それに応えることで評価が上がったり、さらなるプレッシャーに耐える訓練にもなります。適度なプレッシャーは成長するために必要です。
しかし、心身を壊してしまうまでプレッシャーに耐える必要はありません。ストレス発散をしたり、転職や異動で職場環境を変えたりして、健康的に毎日を過ごしましょう。
初回公開日：2018年03月29日
記載されている内容は2018年03月29日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。
Uranaru編集部イチオシの占いをご紹介！
「対面占い、電話占い、占いサイト、、、実際のところ占いってどれがいいの？」という方もいらっしゃるのでは？そんなあなたに、Uranaru編集部おすすめの占いサービスをご紹介！
「フラれたけど諦めきれない！！」「結婚にしたいけど何かに迷ってる...」「生年月日から分かるあの人との相性は？」
誰かに相談したいけどなかなか勇気が出ない…。
自分の悩みに合った鑑定法を見つけてみては？
| 占いサービス別 | おすすめポイント | 特典 | 手軽さ | 相場 |
|---|---|---|---|---|
| 対面占い（千里眼） | 実際に対面で顔を見て鑑定して欲しい人にオススメ！ | - | ★ | 20分2200円～ |
| チャット占い（LINE占い） | LINEの感覚で気軽に24時間いつでも気軽に文字だけで相談ができる！ | 初回10分は無料で相談 | ★★ | 1分100円～ |
| 占いアプリ（リスミィ） | スマホで簡単に予約や相談ができる！ | 500pt分のお試し鑑定 | ★★★ | チャット相談1文字３pt～（1pt＝1.5円） |
| 占いサイト（星ひとみの天生術） | 生年月日で手軽に診断をしてみたい人にオススメ！ | - | ★★★ | 月額330円 |
| 電話占い（ヴェルニ） | 初回特典で自宅でお得に鑑定を受けられる！ | 新規登録で4000円分の鑑定が無料 | ★★★ | 1分190円～ |
| 電話占い（ココナラ） | お手軽価格で占いを始めるならココナラ！ | 新規会員登録で3000円分クーポン | ★★★ | 1分100円〜 |
【対面占い】全国に店舗展開！占いデビューするなら「千里眼」
対面占いが受けられる「千里眼」は全国各地に58店舗を構えており
