不安を解消する方法として、9個目は「思い切り泣いてみる」ことです。泣いてしまうとより一層悲しくなるように思う人も多いでしょうが、実は泣くという行為はストレス発散になると言われています。悲しみに酔いしれるのでなく、全てを吐き出すように思い切り泣いてみましょう。声を出すくらいで丁度良いです。
すると、もやもやとした不安がスッと落ち着きます。不安は抱え込むよりも吐き出したほうが治まりやすいということです。
解消方法10「時間が過ぎるのを待つ」
不安を解消する方法として、10個目は「時間が過ぎるのを待つ」ことです。「時間が解決してくれる」という表現があるように、時の経過は人の感情に大きく影響します。記憶が日々薄れていくように、波立った感情もいずれ平穏を取り戻し、消えていきます。それは誰にでも起こることです。
時には無理に不安から逃れようとして、余計に縛られてしまう場合もあるでしょう。不安と付き合いながら解消を待つことも、選択肢のひとつです。
自分の仕事に不安を感じたら
不安を感じる対象には、「仕事」というものがあります。生活のために付き合っていかなければならないものであり、切っては切れない存在だからこそ不安も付きまとうでしょう。
しかし、自分に合った仕事ならばその不安も軽減されるはずです。不安を感じたのであれば、転職も視野に入れてみましょう。
リクルートエージェントでは、専門的な知識をもった実績豊富なアドバイザーが、ひとりひとりに合わせた転職支援をしています。
心配とは無縁の人の習慣7つ
不安を感じたときの解消法を述べてきましたが、できることなら誰も初めから不安なんて感じたくないでしょう。不安とは誰にでも生じる感情ではありますが、感じやすい人とそうでない人がいます。では、不安や心配を感じにくい人とはどんな人なのでしょうか。
心配とは無縁な人の特徴や習慣を意識することで、日々の不安から解放される可能性は高まります。何事も分析が肝心です。
習慣1「今に集中している」
心配とは無縁である人の習慣として、1つ目に「今に集中している」ことが挙げられます。現在起こっていること、今感じていることが全てであり、そこへ集中することによって不確定な状況や未来への不安をあまり感じないということです。
たとえば先のことは誰にも分かりません。ということは、今実際に起きている物事に目を向ける方が賢明と言うのが妥当です。今に一生懸命取り組む姿勢を、まずは意識してみましょう。
習慣2「自分の感情を受け入れる」
心配とは無縁である人の習慣として、2つ目には「自分の感情を受け入れる」ことが挙げられます。感情とは自分の意思に反して生まれることも多く、どんなに否定しても消せないことの方が一般的でしょう。むしろ、消そうと強く念じることでより深く根付いてしまいます。
不安を感じにくくするために、今感じている感情をきちんと受け入れてみましょう。何に対してどんな気持ちを抱いているのか、自分の中に落とし込むことです。
習慣3「心配する時間を限定する」
心配とは無縁である人の習慣として、3つ目には「心配する時間を限定する」ということが挙げられます。少々理性的な習慣なため、すぐに習得することは難しいでしょうが、始めのうちは作業や趣味を使ってでも不安な時間を制限してみましょう。
最も分かりやすい時間の区切り方としては、1日の終わりが考えられます。就寝して、翌日目覚めたら考えることのないようにしてみましょう。切り替えのタイミングとしては非常に効率的です。
習慣4「自分に適切な問いかけをする」
心配とは無縁である人の習慣として、4つ目には「自分に適切な問いかけをする」ということが挙げられます。不安であるときには、ついつい不毛な問いかけを自分にかけてしまう人も多いでしょう。しかしそれは解決策を見出せずに積もり積もって、抜け出せない事態へと導きます。
心配している事柄を明確にし、自分にできることはあるのか、自分が動く必要はあるのか、何をすべきなのか、解決に必要最低限の問いかけを行いましょう。
習慣5「解決法を試してみようとする」
心配とは無縁である人の習慣として、5つ目には「解決法を試してみようとする」ことが挙げられます。不安を感じやすい人はとても心配性で臆病な性格であり、行動に移せないという場合が多いです。それによって解決が遠ざかり、不安定な状態が続くというパターンになります。
解決策が見つかったのであれば、行動に移してみましょう。失敗したとしても、それはひとつの経験として今後に必ず生きてきます。何事も積極性が大切です。
習慣6「対処できる自信を持っている」
心配とは無縁である人の習慣として、6つ目には「対処できる自信を持っている」ことが挙げられます。不安を感じやすい人の多くは、自分に自信がありません。自信がないからこそ悪い状況ばかりが目に浮かんでしまうのです。
自信をつけることはとても難しいでしょう。一番の近道は、経験を積むことです。失敗でも成功でも、経験があるだけで問題への免疫がつきます。思い切って行動し、経験を積むように心がけましょう。
習慣7「良い結果が生まれる可能性を考える」
心配とは無縁である人の習慣として、7つ目には「良い結果が生まれる可能性を考える」ということが挙げられます。不安とは、起こり得る悪い状況や未来を想像して生まれる感情です。
つまり、起こり得る良い状況や未来を想像することで、不安から逃れることができると言えるでしょう。前向きに考えることが行動力を呼び起こし、そして経験に繋がっていきます。想像することなら、考え方を矯正するよりも容易にできるはずです。
不安を解消する方法を実行してみましょう
初回公開日：2018年04月16日
記載されている内容は2018年04月16日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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