心からのメッセージを体が受け入れたときの下痢は、腹痛も軽くすっきりするものです。しかし、無理な排便を繰り返すと、心と体への負担が大きくなってしまうでしょう。
下痢に頼らず心身を整えるには、排便のリズムを一定に保つ習慣を身に付けるのがおすすめです。
ここからは、下痢になりやすい場合の対処法をいくつか紹介していきます。
体の浄化を心掛ける
体の浄化を心掛けるために、食事の内容などを見なおしてみましょう。
肉類が多く脂っぽい食事が続くと、消化器官の環境を乱してしまいます。また、食生活の乱れや食べ過ぎで自己嫌悪に陥り、ストレスを感じることもあるでしょう。消化器官への負担や精神的なストレスは、下痢を引き起こす原因になりやすいのです。
いつもの食事に野菜をプラスし、自暴自棄になって食べ過ぎるのを防ぐだけでも心が軽くなります。無理せずできる範囲で食生活を整え、体の浄化作用を高めていきましょう。
自分自身と向き合う
お腹の調子を整えるには、自分自身の心と体に向き合うのも大切です。
食生活に気を付けていても下痢になってしまうという場合、多くがストレスからの下痢であるケースがみられます。ストレスの元を絶たなければ、慢性的に下痢を起こしてしまい、下痢自体がさらなるストレスになるという悪循環に陥ってしまうでしょう。
また、女性の場合は周期的に眠気やめまいが強くなったり、下痢になったりするケースもありますが、生理前後はとくに心身ともに変化が大きい時期です。気持ちが落ち着かず何も手につかないときは、自分の心と体がどのような状態であるか客観的に把握しましょう。
生活環境を整える
生活環境や習慣を整えれば、お腹の調子が良くなり、心身のバランスも保ちやすくなるでしょう。
睡眠不足や過労は自律神経の乱れにつながり、排便のリズムを崩しやすくなります。また、体の疲れは心をネガティブに傾けてしまうため、精神的なストレスによる下痢を引き起こす可能性も高まるでしょう。
疲れているように感じたら、湯船に浸かって体のコリを取り、睡眠時間をしっかり確保して疲れを癒してください。体に無理を強いらない生活環境や習慣を取り入れ、メリハリのある生活を心掛けるのがおすすめです。
ヨガなどで心と体を開放する
ヨガなどで心と体を解放し、ストレスを解消するのも良いでしょう。緊張をほぐす猫のポーズや、体を温めるねじった椅子のポーズなど、ヨガにはお腹の不調に効果的なポーズが多数あります。
ヨガ以外にも、自分が夢中になれる趣味などに没頭すれば、ストレスからの下痢を軽減できる可能性があります。下痢が続くとお腹が痛むこと自体がストレスになるため、意識をお腹から離すことも重要なのです。
なにかに集中しているうちに日常のストレスから離れ、知らないうちに下痢が治っているということもあるでしょう。毎日が同じことの繰り返しという場合は、新しいことを始めるのもおすすめです。
下痢のスピリチュアルな意味を知ろう
心と体は強いつながりがあり、とくに消化器官は心の不調が出やすい場所でもあります。いつもと変わらず生活していたのに、急に下痢になってしまったという場合は、心の声を無視して過ごしていた可能性もあるのです。
下痢は心身にたまった執着心や欲望などの悪いエネルギーを、不要物とともに体外へ排出する現象ともいえるでしょう。
下痢を繰り返して辛かったり、体に原因が見つからなかったりした場合は、精神的に無理していなかったか自分自身を振りかえってみてください。自分の心の声を聞きながら、体の調子を整えてあげましょう。
初回公開日：2022年07月16日
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