書店にいくと「大人の塗り絵」を見かけることが多くなってきました。種類もさまざまで、植物や風景、マンダラ模様や、アート作品の塗り絵なども出版されています。色鉛筆、水彩色鉛筆、クレヨン用、ペンで塗れる物などありますのでお好みのものを探してみるのもよいでしょう。
塗り絵はアートセラピーにも用いられるなど、リラックス効果や集中力の向上、不安の軽減などに効果あるといわれています。また、塗ることに没頭することで瞑想と同じような心を落ち着かせる効果もあるといわれています。意識を今、ここに集中させるということでスローライフにも向いています。
好きな時間にマイペースでできることもメリットです。仕上がったものは、インテリアとして部屋に飾るのも素敵です。興味のある方は、スローライフに塗り絵を取り入れてみてください。
塗り絵はアートセラピーにも用いられるなど、リラックス効果や集中力の向上、不安の軽減などに効果あるといわれています。また、塗ることに没頭することで瞑想と同じような心を落ち着かせる効果もあるといわれています。意識を今、ここに集中させるということでスローライフにも向いています。
好きな時間にマイペースでできることもメリットです。仕上がったものは、インテリアとして部屋に飾るのも素敵です。興味のある方は、スローライフに塗り絵を取り入れてみてください。
テレビやネットに費やす時間をへらす
スローライフをしたい方で、家に帰ってすぐにテレビをつけてしまう、時間があればインターネットをしてしまうという場合は、その時間を減らしてみるとよいでしょう。
スマートフォンやSNSなどの普及によって、必要な情報を入手したり人と繋がったりすることが容易になり、生活は豊かになりました。しかし、これも度が過ぎるとあなたの大事な時間を奪ってしまうこともあります。テレビを観たり、スマートフォンをいじったりしているうちに「気づいたらこんな時間だ！」と感じることは誰もが経験しているでしょう。
テレビやインターネットの時間を減らすと、時間がゆっくりとすすむのを感じられすはずです。今の社会ではテレビもインターネットもない生活というのも難しいので、テレビを観たりインターネットする時間を決めて、だらだらとそれらに費やしてしまう時間を減らすようにしましょう。
スマートフォンやSNSなどの普及によって、必要な情報を入手したり人と繋がったりすることが容易になり、生活は豊かになりました。しかし、これも度が過ぎるとあなたの大事な時間を奪ってしまうこともあります。テレビを観たり、スマートフォンをいじったりしているうちに「気づいたらこんな時間だ！」と感じることは誰もが経験しているでしょう。
テレビやインターネットの時間を減らすと、時間がゆっくりとすすむのを感じられすはずです。今の社会ではテレビもインターネットもない生活というのも難しいので、テレビを観たりインターネットする時間を決めて、だらだらとそれらに費やしてしまう時間を減らすようにしましょう。
スローライフに関する本やグッズの紹介
ここでは、スローライフを送るために参考になりそうな本やグッズを集めてみました。興味があれば、ぜひ手にとってほしいです。
ベニシアのハーブ便り ― 京都・大原の古民家暮らし Venetia’s Ohara Herb Diary
著者は、イギリス出身でハーブ研究家・エッセイストのベニシア・スタンリー・スミスさんです。ベニシアさんは、京都・大原で築100年の古民家に暮らしています。家の庭では200種類以上のハーブを育て、料理に使ったり、スキンケア、石けん、防虫剤、風邪薬などを作ったりと、スローライフを送っています。
また、この本はベニシアさんの夫である梶山 正さんとともに2年という歳月をかけて書かれだ本だそうです。写真と翻訳を梶山さんが担当が担当しています。
この本には、ベニシアさんのオリジナル・レシピ約110点が掲載されています。さらに、大原での暮らしや美しい風景写真、エッセイも掲載されているので、眺めているだけでも癒されます。自分の暮らしにとりいれたり、物づくりをしたりと、色々な楽しみをすることができますので、ベニシアさんの暮らしはスローライフのお手本になるでしょう。
また、この本はベニシアさんの夫である梶山 正さんとともに2年という歳月をかけて書かれだ本だそうです。写真と翻訳を梶山さんが担当が担当しています。
この本には、ベニシアさんのオリジナル・レシピ約110点が掲載されています。さらに、大原での暮らしや美しい風景写真、エッセイも掲載されているので、眺めているだけでも癒されます。自分の暮らしにとりいれたり、物づくりをしたりと、色々な楽しみをすることができますので、ベニシアさんの暮らしはスローライフのお手本になるでしょう。
載っているレシピで、お料理、スキンケア、掃除用ビネガーなど、いろいろなものを作りました。 読み応えのある素晴らしい本ですが、ただ読むだけではなく、実際に手元において、実践的に活用できています。 暮らしを豊かにしてくれた、大好きな本です。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%99%E3%83%8B%E3%82%B7%E3%82%A2%E3%81%AE%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%96%E4%BE%BF%E3%82%8A-%E4%BA%AC%E9%83%BD%E3%83%BB%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E3%81%AE%E5%8F%A4%E6%B0%91%E5%AE%B6%E6%9A%AE%E3%82%89%E3%81%97-Venetias-Ohara-Diary/dp/4418075038?SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=uranaru0c-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=4418075038
色で見わけ五感で楽しむ野草図鑑
五感を使って観察するいうコンセプトがスローライフにぴったりの本です。身の周りで見られる代表的な野草543種が掲載されています。普段よく見かける野草の名前や、名前の由来、生態の特徴を調べる際に役立ちます。野草を観察する際に、茎や葉に触れてみたり、香りをかいでみたりするなど、「見る、聴く、かぐ、触る、味わう」五感を使うという観察の楽しみ方を提案しています。
この本では花の色をおおまかに8色にわけ、花期の早い順に並べてあるので、野草初心者でも検索しやすくなっています。ポケットサイズで持ち運びにも便利です。 この図鑑を手にお散歩にでかける、通勤バッグの中にしのばせておくとすぐに調べられて便利です。
この本では花の色をおおまかに8色にわけ、花期の早い順に並べてあるので、野草初心者でも検索しやすくなっています。ポケットサイズで持ち運びにも便利です。 この図鑑を手にお散歩にでかける、通勤バッグの中にしのばせておくとすぐに調べられて便利です。
ベランダ寄せ植え菜園
先ほどスローライフの取り入れ方の1つとしてガーデニングをあげましたが、「ベランダでもガーデニングはできる」ということでこの本を紹介します。野菜を育てるので、育てる楽しさをもちろん、収穫して食べる楽しみまでおまけでついてきます。
『ベランダ寄せ植え菜園』は、シンプルでオーガニックなコンテナ栽培（鉢やプランターによる栽培）のノウハウがつまった本です。著者は、ベランダ菜園歴25年のたなかやすこさんです。オーガニックなので自然にも自分の体にもやさしく、スローライフにぴったりの方法です。
この本を読むと、農薬を使わず、少ない肥料で野菜づくりを楽しむコツなどが分かります。自然の力を最大源にいかし、狭いベランダでもちゃんと収穫できる方法をこの本で伝授しています。1つのプランターで1年をとおして連作する方法や、半日陰でもできるコンテナ栽培の方法も掲載されていて、とても興味深い内容となっています。
『ベランダ寄せ植え菜園』は、シンプルでオーガニックなコンテナ栽培（鉢やプランターによる栽培）のノウハウがつまった本です。著者は、ベランダ菜園歴25年のたなかやすこさんです。オーガニックなので自然にも自分の体にもやさしく、スローライフにぴったりの方法です。
この本を読むと、農薬を使わず、少ない肥料で野菜づくりを楽しむコツなどが分かります。自然の力を最大源にいかし、狭いベランダでもちゃんと収穫できる方法をこの本で伝授しています。1つのプランターで1年をとおして連作する方法や、半日陰でもできるコンテナ栽培の方法も掲載されていて、とても興味深い内容となっています。
アロマテラピーの教科書―いちばん詳しくて、わかりやすい!
スローライフにアロマテラピーを取り入れたい方にしたい本です。著者は、英国IFA認定アロマセラピストである和田文緒さんです。
この本ではアロマテラピーの歴史や、アロマテラピーのメカニズム、トリートメント（マッサージ）の方法やアロマクラフトの作り方などをイラストや写真で分かりやすく解説しています。53の精油&19のキャリアオイルの詳しい説明が掲載されていて、この本を読むと精油の特徴や、精油が心、体、肌に対してどのように働きかけるかなど、基本的なことがわかります。
症状別のセルフケアや、応急手当に使える精油、アロマを家事に取り入れる方法なども載っていますので、最初にアロマの本を購入するならこの本をします。この本を読んでアロマテラピーについて知り、香りのあるスローライフを実践しましょう。
この本ではアロマテラピーの歴史や、アロマテラピーのメカニズム、トリートメント（マッサージ）の方法やアロマクラフトの作り方などをイラストや写真で分かりやすく解説しています。53の精油&19のキャリアオイルの詳しい説明が掲載されていて、この本を読むと精油の特徴や、精油が心、体、肌に対してどのように働きかけるかなど、基本的なことがわかります。
症状別のセルフケアや、応急手当に使える精油、アロマを家事に取り入れる方法なども載っていますので、最初にアロマの本を購入するならこの本をします。この本を読んでアロマテラピーについて知り、香りのあるスローライフを実践しましょう。
趣味でアロマをデフューザーで炊いたりして楽しんでいましたが、評価が良いので購入して参考にしてみました。内容がとても充実していて私のような初心者でも、いろいろなモノを手作りして、生活に生かすところまでサポートしてくれる良本です。 持病があるため、いずれメディカル・アロマをやりたいと思っていたので、入門書になりました。 痛み止めクリーム等々、意外にも効能がある（そんなに期待していなかったアロマの世界でした。。。スミマセン。。。）のには驚きです。お勧めの書です。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%86%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8%E2%80%95%E3%81%84%E3%81%A1%E3%81%B0%E3%82%93%E8%A9%B3%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%80%81%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84-%E5%92%8C%E7%94%B0-%E6%96%87%E7%B7%92/dp/440509165X?SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=uranaru0c-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=440509165X
年収90万円で東京ハッピーライフ
大原扁理さんの書いた『年収90万円で東京ハッピーライフ』という本も、大変面白い本です。「東京で90万円で生活できるの？」と疑問を感じるかもしれませんが、大原さんは実際に週休5日、年収90万円ほどで生活していて「これってスローライフの形の1つかも」と感じるような内容です。
大江さん今の生活に至るまでの経緯や学生時代のできごと、現在の生活の様子などが読みやく綴られています。その方法は少し変わっていて、ある意味でストイックなのですが、都会でスローライフを送るためのヒントとなることもいくつかあるでしょう。
文章自体は淡々とした感じで書かれていますが、大江さんの人生に対する価値観や考え方が書かれており、大量消費、効率重視の社会で息苦しく感じている方には、ぜひ読んでスローライフの参考にしてほしい本です。
大江さん今の生活に至るまでの経緯や学生時代のできごと、現在の生活の様子などが読みやく綴られています。その方法は少し変わっていて、ある意味でストイックなのですが、都会でスローライフを送るためのヒントとなることもいくつかあるでしょう。
文章自体は淡々とした感じで書かれていますが、大江さんの人生に対する価値観や考え方が書かれており、大量消費、効率重視の社会で息苦しく感じている方には、ぜひ読んでスローライフの参考にしてほしい本です。
世間の常識に漠然とした不安を持っている人に読んでもらいたい。「しなきゃいけないことが多すぎる！」 そんなパンクしそうになってる人におすすめ。 やらなきゃいけないことは、ある程度自分で調整できる。 最適化を目指すことは、決してできないことじゃない。 地位とか名誉とか、家族とか、なくても生きていける。 そう思うと、ふっと肩の力も抜けるのでは。
https://www.amazon.co.jp/%E5%B9%B4%E5%8F%8E90%E4%B8%87%E5%86%86%E3%81%A7%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E3%83%8F%E3%83%83%E3%83%94%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95-%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E6%89%81%E7%90%86/dp/4778315308?SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=uranaru0c-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=4778315308
一汁一菜でよいという提案
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初回公開日：2018年04月15日
記載されている内容は2025年03月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。
