行動6：完璧主義
あまりに完璧主義すぎる行動はストレスをため込みやすくなる原因になります。少しでもかけていることがあると不安でたまらないという状態は、ストレスフリーから最も遠い状態であると言えるでしょう。
100％のできを目指すのは良いことですが、たとえ結果が70％でも問題なく完了したのであれば「成功」です。これを「失敗」と捉えてしまう思考回路はストレスフリーを妨げる要因になるので少し肩の力を抜いて考えましょう。
行動7：言い訳
言い訳をするときの心情は、「自分の失敗を認めたくない」というものでしょうが、これはストレスの原因になるのでやめましょう。失敗をしてしまったらきっぱりと認めて謝り、すっきりすることの方がストレスフリーになるためには効果的です。
言い訳は、他の人には通用しても自分のなかのわだかまりを解決することはできません。結局は自分に罪悪感を感じたままになってしまい、ストレスにつながります。
行動8：敵意を抱く
相手にむやみやたらに敵意を抱くことは自分自身のストレスにつながるのでやめましょう。自分よりも優れている相手には競争心から敵意を抱きがちですが、その人のことを認め、「頼れる存在」という認識をすることがストレスフリーにつながります。
何もかも自分一人で片づけなければならないということはありません。人の助けを借りることは恥ずかしいことではありません。味方が増えたと喜ばしく感じるようになりましょう。
行動9：嘘を付く
嘘をつくと心に大きなストレスがかかるのでやめましょう。どんなに小さな嘘でも、一度嘘をついてしまったらそれを正当化するために次々と嘘をつき続けなければならなくなってしまいます。
このような小さなストレスを毎日毎日続けるよりは、誤りを認めてすっきりすることの方がストレスフリーにつながる効果的な行動です。嘘がばれることを恐れて暮らすよりも正直に罪悪感なく生活しましょう。
ストレスフリーで人生を明るく
ストレスフリーな状態は人生を明るくすることでしょう。同じできごとでも、捉え方ひとつで本人に与える心理的影響が大きく変わります。以上にご紹介したような行動パターンを参考に、ストレスフリーにシフトしてみましょう。
ストレスフリーな状態で生活していれば、思考がポジティブになり、さらなるストレスも減らすことができます。このプラスの連鎖を今日から始めましょう。
心を整える方法を身に着けよう
ストレスフリーな状態を維持するためには、ストレスを感じたらその都度対処し、ため込まないことが大切です。以下の記事を参考にして、自分でストレスを解消し心を整える方法を身につけましょう。
初回公開日：2017年07月27日
記載されている内容は2017年07月27日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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