自分を出せない人は、ありのままの自分を出すことができればどんなにいいか、気持ちが楽になれるか、そんな風に思うのではないでしょうか。では、どうすれば自分を出せない自分から脱却、素の自分、ありのままの自分を出せるのでしょう。
自分を出せない原因を見つけ、自分を好きになろう
どうして、ありのままの自分を出せないのでしょうか。まずは、その理由・原因を見つけましょう。理由や原因は、前述の子供のころに素の自分・ありのままの自分を出して否定されたことがあれば、それがトラウマとなって自分に自信が持てなくなり、自分を出せない自分になってしまったということもあるでしょう。
また、学校の成績を親などに他人と比較され、がっかりされたり、社会人になってからも思うように業績が上げられずに上司からネガティブな言葉をかけらてしまったりすれば、相手の期待に添うことができずに自信を失うこともあるのではないでしょうか。様々な要因がありますが、相手に自分がどのようににみられているのかが気になり、良い人を演じてしまうために自分を出せないのです。
しかし、良い人を演じることはありません。ありのままの自分を受け入れて、自分を好きになりましょう。
嫌われてもいいと思う
自分を出せない人が自分を出すには、どうすればいいでしょう。自分を出せない人の特徴としては、自分に自信がなく、ありのままの自分を出せば否定される、嫌われる、自分は間違っているという概念があります。ですので、素の自分を出すためにはまず、嫌われてもいいという勇気を持ちましょう。
例えば、人から嫌われることが嫌で、行きたくない飲み会に行ったり、貸したくないのにお金を貸してしまったりということがあるのではないでしょうか。断り切れなくて飲み会に行ったけど疲れただけだったとか、お金を貸したけど結局かえって来なかったということもあるでしょう。嫌われてもいいから自分の意見を言い、行きたくないから行かない、貸したくないから貸さないと自己主張すれば、疲れることもありません。
そして、そんな感じで自分らしくしていけば、「自分を主張しているな」と周りの人からも思われ、意外と嫌われることもないと気が付くでしょう。最初は難しいかもしれませんが、嫌われる勇気を持つことが必要です。
どうしても自分を出せない。そんな時のストレス対処法
でも、何をしてみても自分を出せないという時もあります。頑張ってはみたけれど、やっぱり過去のトラウマから抜け出せない、自分に自信が持てないなどでストレスに感じることもあります。そんなときのストレス対処法をご紹介します。
素に戻れる、ありのままでいられる時間や場所を作る
会社や学校で同僚、友達といるときに自分を出せない、でも、家に帰れば自分を出すことができるという方も多いのではないでしょうか。家族や飼っているペットと一緒にいると自分らしくいられる。そんな場所や時間がストレスを軽減してくれます。自宅だけでなく、散歩ジョギングをしているとき、一人でフラッと近所のカフェでお茶をしているときなど、自分らしくいられる場所・時間を作り、それを大切にしましょう。
無理をしない
自分を出せないストレスの対処法には無理をしないということも大切です。「○○しなければならない」「○○でなければならない」と決めつけ、無理して行動してしまうと、残念な結果になった場合の落胆が大きくなります。
逆に「こんなこともあるよね」「できないこともあるよね」と、笑って受け入れる、そして頭を切り替えて次へ進む、無理はしない。こう思うことで気持ちも楽になります。そしてゆっくりと進んでいきましょう。
飾らない素の自分を出せば清々しくなれる
いつもは自分らしくいられる人が、いろいろな場面で臨機応変に「自分を出さない」でいることは悪いことではありません。その場その場で、状況判断をして敢えてそうしているのですから。でも、「自分を出せない」ということは、過去のトラウマから自分に自信がなく、自分を出すことができなくなってしまっています。
このように「自分を出さない」と「自分を出せない」は少し違ってきます。自分を出せなくて、ストレスを感じているのなら一度リセットして自分らしく、ありのままの自分を周りの人たちに見せるようにしていきませんか。そうすれば、ストレスもなくなり、清々しく生きられるのではないでしょうか。
初回公開日：2017年08月27日
記載されている内容は2017年08月27日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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