気分転換できる趣味
皆さんがそれぞれ持っている趣味の中には、当然気分転換できるものもあります。自分のために使う楽しみの時間は、日頃の喧騒や鬱憤を忘れ、新しい気持ちで生活をリスタートするためには必要です。そこで、その具体的な例となる趣味を二つほど以下にご紹介します。
アロマ
アロマは気分転換でも打って付けの趣味のひとつであり、そのときの症状や気分に合わせてアロマに使う精油を選び分けて香りを嗅ぐことで効果的な気分転換ができます。しかし、ずっと部屋でアロマを使っていると、鼻がその香りにすっかり慣れてしまって効果が感じられなくなり、せっかくの気分転換ができなくなってしまう恐れがあります。
そういう時は部屋の窓を全部開け、換気扇も回して部屋の空気を入れ替えましょう。こうして部屋の空気を入れ替えた後に改めてアロマを使うと香りの効果が復活し、再び気分転換ができます。
また、アロマの精油は多くの使い道があり、塩や重曹、日本酒などと混ぜることでオリジナルの入浴剤ができます。精油をマッサージしたい部分につけたりすることもできます。皆さんも自分にあったアロマの使い道を見つけて、気分転換に活かしてみてください。
習い事
仕事や勉強以外に、自分が好きだと思った、やりたいと思った習い事にも手をつけてみるのも気分転換としてもひとつの手です。
毎日仕事や学校、自宅の往復で同じことの繰り返しがずっと続いていくのだと思うと、はじめは楽しい、やっていける仕事や勉強も楽しく感じられなくなり、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。
そこで、ジムや水泳、旅行や料理、英会話や陶芸のように、自分が関わっている仕事や勉強から離れられ、自分自身が夢中になれ、楽しく生き生きと生活できるようなものを選んでみてください。これらの習い事は間違いなく自分の気分転換となってくれるだけでなく、自分にとって新たな発見があったり、人生を良い方向へ変えてくれるでしょう。
気分転換に行動
気分転換のための行動、その効果もまた人それぞれですが、コツは仕事や勉強など現在していることと全く別の行動をすることにあります。そのため、学校や会社の短い休憩時間、そして家での休日で「何をしようか」と悩むうちに時間が過ぎてしまい、結局何もできずに貴重な時間を浪費してしまう、という人も多いでしょう。
そこで、手軽で効果が大きい3つの行動を具体例として厳選して、以下に紹介しました。皆さんもこれらの行動を参考にして、上手に気分転換をしてください。
髪型・服装を変える
髪型や服装といった見た目を変えることも、簡単にできる上に効果の高い気分転換の方法のひとつとなっています。
髪を思い切ってバッサリとやってみること、流行のメイクやヘアアレンジにチャレンジしてみることも、自分が生まれ変わった気分を味わえるのも、男にとっても女にとってもこの上ないメリットとなるでしょう。そして、ドレスや着物を着てみるのもまた、自分が生まれ変わった気分になり、さらに自然と気持ちも引き締まることから、気分転換と言えます。
しかしドレスや着物は服の中でも値段が高いことも合わさって日常で着るのは難しいですが、メイクや髪型を変えてみるだけで自分の中の「変わりたい」という願望は大きく満たされるでしょう。そうして自分を変えた日一日は鏡を見るたびに驚き、そして笑顔にもなります。
食べ物・グルメ
気分転換の行動の中で上位に入る定番が「食べること」であり、食べ物やグルメはどこにでもあるものですから、種類や店によってお金がかかりますが、誰でもいつでも簡単にできるところが良いです。
学校での勉強や授業、そしてデスクワークや接客など、頭を使う事柄の最中、頭の回転と休憩のために「甘いものが欲しい」と思う人は多いでしょう。なぜならば空腹になると同じように、脳の糖分が不足すると集中力が欠如したり、気分が塞ぎ込んだりしがちになります。
そんな時は、菓子パンのように少々大きめなものだと腹が膨れて眠気が訪れるようになるので、チョコレートやキャンディのように小さいものがです。ちなみにドリンクといった飲み物も飲んでもそう簡単に腹は膨れませんし、コーヒーやハーブティーあたりは新鮮な気持ちになれてこちらもです。
さらに本格的に食べることで気分転換がしたいのならば、ホテルやレストランなど素敵なお店に予約を入れて、グルメを求めに行ってみるのもいいでしょう。思い切ってコース料理やビュッフェを楽しむことで心もお腹も満足し、明日からのやる気を引き立たせることもでき、まさに気分転換として一石二鳥となります。
模様替え
気分転換のポイントのひとつとして視覚効果があり、部屋の模様替えはその明らかな視覚的な効果があります。
人間は自分の目に映ったもの、その映るものが変わっただけでも気分が一瞬でガラッと変わるものです。そして自分の部屋は毎日の生活の場で、学校や会社のようにストレスが溜まる場所から帰ってきて、腰を落ち着ける場でもあり、自分の部屋でもっと落ち着きたい、癒されたいと思う人は、インテリにもこだわりを持っています。
時間がない人や面倒なのは嫌だという人は、まず、ラグやカーテンのようにすぐに変えられるものから変えるところから始めてみることをします。模様替えのコツは面積の大きなものを変えることにあり、それに分類されるのがラグやカーテンであり、たった一枚のカーテンを変えてみるだけでも部屋の印象がガラッと変わるでしょう。
ラグやカーテンを変えた後は、他の小物を揃えるなど自分にできる範囲のことでもいいですから、ちょっとずつ、ちょっとずつと自分の好きな空間へと変えてゆきましょう。そうすれば、大きな負担もありませんし、変わっていく部屋を見て気分もウキウキと楽しいものになり、満足感も得られます。
自分にあった気分転換の方法を見つけよう
今回の記事では、気分転換したいときの方法について紹介しましたが、気分転換の方法は、これらの他にもいくらでも存在し、見つけることはできます。もしかすると、自分の知らない所で、自分のすぐ近くにとっておきの気分転換の方法があるでしょう。
気分転換で大事なポイントは、自分にあった方法を見つけることです。この記事に紹介したものも含め、気分転換として定番で効果のある方法でも、したくないことを無理にやっても逆効果となるだけです。
気分転換は、今の自分の嫌な気分を良いものへと変えてこその気分転換で、心地よいと感じることが大切です。皆さんもこの記事を参考にして心地よく気分転換できる方法をたくさん見つけて、自分にあった気分転換の方法を見つけて、自分にあった気持ちの入れ替え方を覚えていきましょう。
初回公開日：2017年10月28日
記載されている内容は2017年10月28日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。
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