モチベーションを維持するには？
資格を取りたい、受験に合格したい、賞をとりたいなど、何かを達成するために努力する時には必ずモチベーションが必要になってきます。このモチベーションを維持するには達成後の未来を想像したり、適度に自分にやすみやご褒美をあげて自分のやる気を引き出す事が肝心となってきます。
勉強面などでモチベーションを維持するには
勉強が好きだからモチベーションを高く持って頑張れる・維持できると言う人は少ないでしょう。誰もが嫌いな勉強面でモチベーションを維持するのは至難の業です。ここで肝心なのは、「意識を高く持つ事」「気分転換が上手くできる事」です。根気強く行うのは良いですがたまには息抜きをし、精神を潰さぬよう気を付けてください。
勉強・資格のモチベーションの維持
勉強や資格取得でモチベーションを維持するには適度なリフレッシュが必要です。焦燥感を持って勉強すると作業効率が落ちる事もあるので、自分の疲労感をリセットする方法を知る必要があります。
代表的な方法としては、音楽を聴く、スポーツをする、何か食べるなどです。特にスポーツは身体の緊張をほぐすだけでなく脳を活発化する力を持っているので、資格などの勉強には持って付けのリフレッシュです。
リフレッシュの方法は人によって違うので、自分に合う方法を見つけましょう。リフレッシュに集中しすぎて本来のやるべき勉強を忘れないように気をつけてください。
浪人した時のモチベーションの維持
人生最大の選択と転機である受験に敗れると、とてつもない挫折を味わい無気力感に駆られてしまうでしょう。そこから浪人すると言う決意はとても勇気がある決意です。学習塾や自宅で仲間もおらず孤独に戦い続けるには、かなりのモチベーションが必要になります。
浪人した時のモチベーションとなるのは、受験に合格した自分の姿を想像する事です。夢に向かって諦めない気持ちを書き出す、入学後の自分を想像するなどして自らを鼓舞していきましょう。人生を1.2年受験勉強で無駄にしても良いです。その後の目指す自分の未来予想図に向かって突き進むことが肝心です。
フィジカル面での維持方法
運動が苦手な人・嫌いな人・我慢が得意ではない人にとって身体を動かす事や食事制限と言った体に直接負担がかかるような努力は、取り組む事さえ億劫になってしまいます。フィジカル面でモチベーションを維持するには、少しナルシストになってみると楽しく努力する事ができます。美しくなった自分を想像しながらトレーニングなどに励みましょう。
筋トレでのモチベーションの維持
筋トレは人生において必ずしも必要なものではありません。自己満足で行なっているものなので、少し気が緩むとすぐにモチベーションが下がってしまうのが筋トレの難しいところです。
筋トレの場合、目標を達成した自分の身体を想像する事もモチベーションの１つですが、もう一つ効果的にモチベーションを維持させる方法があります。それは自己に陶酔する事です。筋トレしている姿を鏡で見てみたり、筋肉の付き具合を確認したりしてみましょう。日に日に自分の姿が変わって行く様子によって、モチベーションの向上が実現されます。
またトレーニング中に「自分は自己投資をしている」「筋トレする自分はカッコいい」など、自分を鼓舞する事も良い方法です。自分を褒めながら、変化を楽しみながら行えると筋トレが楽しくなってくるでしょう。
ダイエット時のモチベーションの維持
ダイエットには色々な誘惑がつきます。モチベーションを維持するには強い精神力が必要となるでしょう。そのためにはまず自分の身体と向き合い、自分の身体で嫌なところを見つけてみてください。
「お腹がぽっこりしているから」「顔がパンパンだから」「体重が前より増加したから」など、ダイエットは自分の身体が気になるから始めます。だからまず自分の身体で嫌なところを見つけ、それを解消する事をモチベーションとしてダイエットに励んでみてください。
今までの生活スタイルを変える時
規則正しい生活を送る・酒やタバコをやめる・新しい仕事に就くなど、今まで行ってきた事を自分で変えていくような努力は達成する事がとても難しいです。今までの生活に沁みついてきたものだったり、予定合わないなどの問題が必ず発生するでしょう。しかしそれを乗り越えて達成する事ができると、他では味わえないような満足感を味わう事ができます。
転職時のモチベーションの維持
転職する人の多くは在職時に仕事を探し、採用試験を受けます。現職との両立が難しかったり、なかなか採用が取れなかったりなどしてモチベーションを維持するのは難しいでしょう。
転職する時は自分のキャリアアップによって不安を埋めたり、良い職場環境や仕事内容を求めて焦りを感じながら活動を続けると上手くいきやすいです。焦らずゆっくり現職との兼ね合いを考えながら...などと考えていると、他の人間によって枠を取られてしまいます。多少の焦燥感はモチベーションに繋がるので、その気持ちを持ちながら活動していきましょう。
禁煙中のモチベーションの維持
タバコは依存度が非常に高く、やめたくてもなかなかやめられない人は多いでしょう。吸えなくてイライラしたり、仕事や学業に支障が出るほどストレスを溜めたりなど、禁煙にはさまざまなリスクがあるので取り掛かりづらい人も少なくありません。
禁煙に取り組みたいのなら家族や恋人、ペットなど、自分がタバコを吸う事で害を受けている人たちの事を思い出してみてください。自分の寿命が削れるのは良いと言う考えは喫煙者によくある考え方ですが、その喫煙によって愛する周りの人々の寿命も削ってしまっている事をよく考えると禁煙に取り組む事ができます。
それでも難しいのなら、アイコスや電子タバコなどに変え害を抑えたり、タバコの金額を記録してどれほど無駄な消費をしているのかを見るのも良い手段です。モチベーションを維持しつつ脱タバコを目指して頑張ってください。
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初回公開日：2017年10月26日
記載されている内容は2017年10月26日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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