自分が嫌になる原因として、9個目には「自分に都合の悪い意味付けをしている」ことが挙げられます。自分に都合の悪い意味付けとは、いわゆるネガティブ思考のことです。ある物事に関して悪い方向にばかり考えてしまう人は、自己否定に繋がりやすいでしょう。
物事を客観的に見る能力が乏しいことが考えられます。最悪のパターンを想定することも大切ではありますが、自分を追い込むような思考回路は大変危険です。
原因10「嫌な出来事を拡大解釈している」
自分が嫌になる原因として、10個目には「嫌な出来事を拡大解釈している」思考が挙げられます。拡大解釈とは、提示された事実に対し、より広い意味を持たせることです。極端に言うならば、被害妄想などは拡大解釈のひとつに分類されるでしょう。
人が確実に把握できることは、現実に起こっている事実だけです。それ以外のことは全て自分の想像であると理解しましょう。その想像次第で、自己否定感を左右します。
仕事に関して自分が嫌になるとき
日常生活のなかで大きくストレスを感じることは、「仕事」ではないでしょうか。仕事で失敗をしたり、やりたいことができなかったとき、自分を嫌だと感じてしまう人も多いでしょう。しかし、本当に自分の力量の問題なのでしょうか。仕事量、内容は適正ですか。
どんなに優れた人間であっても、不得意なことはあります。不得意な分野で無理をするよりも、得意な分野で努力した方が有意義でしょう。転職を考えてみてはいかがですか。
自分が嫌になったときの対処法6つ
自分を嫌だと感じることは、誰にでもあるでしょう。考え方によってその頻度に差はあれど、誰にでも訪れる感情と言えます。自分が嫌になってしまったとき、その感情を上手に発散させることができなければ状態はさらに悪化してしまいます。
自分が嫌になってしまったときには、自己否定感を軽減させるよう努力してみましょう。考え方を変えれば、前向きに状況を捉えることができるはずです。
対処法1「人は人自分は自分と思う」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、1つ目に「人は人自分は自分と思うようにする」ということがあります。すなわち、他人と自分を比べないようにすることです。
他人に優れているところを見つけた場合には、「この人はこんな人」という感想だけに留めましょう。自分にできないとしても、その代わりに他のところを頑張ればよいだけのことです。優れた人を基準に考えることのないように心がけてみてください。
対処法2「嫌いなところを書き出してみる」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、2つ目には「嫌いなところを書き出してみる」ことが挙げられます。もやもやと頭で考えているよりも、紙に書き出してみた方が問題点がはっきりします。解決策を見つけることもできるでしょう。
どこをどのように改善すれば良いのかという部分が明確になると、今後の方向性も安定します。目的が見えることで行動にも意識が働き、結果として自己否定感からの脱却に繋がるでしょう。
対処法3「大声でストレスを発散する」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、3つ目には「大声でストレスを発散する」ことが挙げられます。自分が嫌になる時というのは、自分にできないことについて延々と考えてしまっていることが多いです。先の見えない思考にストレスが溜まり、どんどんと悪い方向に考えが巡ってしまうでしょう。
そんな時には、大声を出してみることをお勧めします。もやもやした思考が途切れ、溜まったストレスも発散できます。
対処法4「ひたすら寝る」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、4つ目には「ひたすら寝る」ことが挙げられます。考えが巡ってしまう、自分では制御できなくて辛い、という場合には眠ってしまうことで思考を停止させましょう。考えることをしなくて済み、起きたときには嫌なことも忘れてしまっているなんてことも期待できます。
睡眠には心身の疲れを癒す効果がありますので、心が疲れた時には大変お勧めの方法です。
対処法5「ありのままの自分を愛する」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、5つ目には「ありのままの自分を愛する」ことが挙げられます。向上心を持ち、自分の実力に期待することはとても大切でしょう。しかし、理想と現実を区別することも不可欠です。
理想に届かない自分も自分であると認めてあげてください。結果が伴わなくとも、目標に向かって努力したこと、いたく後悔するほど反省できたことを褒め、愛してあげましょう。
対処法6「原因と向き合ってみる」
自分が嫌になってしまったときの対処法として、6つ目には「原因と向き合ってみる」ことが挙げられます。自分にはできない、自分はダメだ、という結果だけに目を向けていては何も解決することができません。
どうして自分が嫌になるのか、なぜ失敗を起こしてしまったのか、問題の元の部分に注目し冷静に分析を行いましょう。それによって問題の先が見え、次へと進むきっかけをつかむ事ができます。
自分が嫌になる状況から抜け出しましょう
いかがでしたか。この記事では、自分が嫌になる原因と対処法についてご紹介しました。自分が嫌になる瞬間は、誰にでもあります。しかし、それは自分の行動を省みることができているということでもあります。
自分に対して否定的になってしまうときには、その原因について分析してみるようにしましょう。感情的な部分を取り除けば、よりよい将来を導くことができるはずです。
初回公開日：2017年11月06日
記載されている内容は2017年11月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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