精神力を鍛える方法・強い人や弱い人の特徴・忍耐力との違い

あなたは精神力が強い人ですか。それとも精神力が弱い人ですか。スポーツトレーナーやアスリート、カウンセラーなど、職業上、精神力を高く保つメンタルケアを行なっている人は別として、精神力が強いという人はあまりいないのではないでしょうか。

特にストレス社会とされる現代においては、ストレス的にやられている人が増え、精神力が弱くなってしまっている人が増えてしまっています。今回は精神力の鍛え方をご紹介します。

2000年代半ば、オーストラリアの研究において、被験者に2カ月のあいだジムに週3回通って、ウェイトトレーニングとエアロビクスを行うという、運動プログラムに取り組んでもらい、精神的な変化を見る実験が行われました。

その結果、被験者の悪習慣の行動回数が自制され、逆に運動習慣などの良い行動の回数が大幅に増えました。このことから、筋肉がトレーニングで少しずつ筋力が強化できるのと同様に、意志の力、つまり精神力もトレーニングで強化できると、結論付けられました。

あなたが精神力を鍛えて精神的を強くしたいと思ったら、筋トレを始めることをします。

精神力が強いか弱いか。いわゆるメンタル強度のテストになります。以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えてみて下さい。あなたの精神力はどれぐらいの強さでしょうか。

・失恋してもすぐに立ち直れる方だ。
・大きな企画を任されたら成功をイメージする方だ。
・怒られても引きずらない方だ。
・人付き合いは得意な方だ。
・友達は多い方だ。
・ちょっとしたことなら気にならない方だ。
・好きな人から、自分は愛されている。
・イライラすることはない方だ。
・将来の展望はいいイメージを持てている。
・寝付くのは早い方だ。

「はい」が多いほど、あなたは精神力が強いと言えます。

精神力が強い人とは、いったいどんなひとなのでしょうか。以下に精神力が強い人の特徴を挙げてみました。

身近に成功した人が現れると、ほとんどのひとは嫉妬してしまいます。しかし、精神力が強い人は決して嫉妬せず、自らの成長に結びつけるために成功の秘訣を聞きに行きます。

自分の間違いに気づいたとき、悔しいからと、謝らないという人も少なくないでしょう。しかし、精神力の強い人は過ちを素直に認め、謝ることができます。

過去の失敗を悔やんでいても、何も変わりません。精神力が強い人は自分を見つめ直すいい機会だと考え、そこから得た経験を成長につなげます。

精神力が強い人は、基本的に常にポジティブです。どんな些細なことでも、自身の「成長」や「幸せ」につなげることができます。

次に精神力の弱い人の特徴を挙げます。もし自分に当てはまるものがあれば、改善して精神力の強い人を目指しましょう。

精神力の弱い人は、イレギュラーな事態が起きた時に冷静さを欠いて判断を見誤ってしまいます。そもそも人生は予定どおりに行かない事の方が多く、その度に冷静さを欠いてしまっていては、精神力が弱ってしまうのは当たり前です。

精神力が弱い人は無駄な時間が多いです。自分ではどうしようもない事に対して、ずっと悩んだり、落ち込んだりしています。自分の力の及ばない所に対して悩んだところで何の解決策も見出せません。