男女で違う！？そのストレス発散方法とは！？
ストレス発散方法！男女の違い
ストレス発散方法に男女の違いはあります。実体験から違いを実感している人も多いでしょう。それでは、見ていきましょう。
誰かと話したい女性！
女性はストレスが溜まると、人と話すという方法でストレスを解消しようとする傾向があります。女性は共感能力が高く、人にも共感してもらいたいという思いが強いです。誰かに気持ちを話し、共感してもらうことで安心感を得ます。普段ストレスを抱え込みだという女性も、話しやすい人に話を聞いてもらうだけでも、ストレス発散できるでしょう。
のんびり一人で考えたい男性！
一方、男性は大きなストレスを抱えると、自分の殻に閉じこもり抱えている問題について考えるという方法で、ストレスと向き合う人が多い傾向にあります。恋人や配偶者は寂しい気持ちになることもあるでしょうが、男性にとってのんびりと一人で考える時間は、ストレス発散のために必要です。
しかし、男性も長時間悶々と思考し続けていて、行き詰まってしまうということもあるでしょう。そんな時は、短時間でも良いのでスポーツやストレッチをするなど、体を動かすことをお勧めします。
男女共通！！泣くことはストレス発散に効果的！
最近は「涙活」という言葉が生まれるほど、泣くことのストレス発散効果が注目されています。泣くことにより、涙と一緒にストレス要因となる老廃物が排出される上、脳内ホルモンの「エンドルフィン」が増加することがわかっています。「エンドルフィン」は、モルヒネ同様の強い鎮静作用があります。泣いた後すっきりと落ち着いた気持ちになるのは、このためです。
泣くといえば女性をイメージする人もいるでしょうが、もちろん男性にもストレス発散効果があります。男女問わず、泣きたくなった時には思い切り泣いてしまった方が、心身ともに健康になれるでしょう。
子供の場合は？年代別・効果的なストレス発散方法！
効果的なストレス解消方法は、年代によっても違いがあります。
小学生の場合
小学生になると、慣れない集団行動のストレスや勉強のストレスなど、今までになかったストレスが増えます。特に成績ばかりを重視するなどストレスの多い環境で育つと、大人になってからプレッシャーに弱くなったり、少しでも仕事が上手くいかないと自信を無くしてしまったりするようになります。
小学生はまだまだ親の深い愛情が必要な時期です。親が話を聞いてあげることが、ストレス発散のために最も大切なことです。大人目線ではなく、本人の目線に立って話を聞いたり、悩んでいるなら解決策を一緒に考えたりしましょう。
中学生の場合
中学生は多感な時期です。人間関係のストレスは、小学生の頃より増すでしょう。さらに将来を考え始める時期でもあり、進学の悩みも出てくるでしょう。上手くストレス発散できずに溜め込んで、不登校になる人も少なくありません。
まず、自分自身でできる一番の方法は、誰かに相談することです。お友達でも、親でも構いません。一人で抱え込まないことです。たとえ解決には至らなくても、話すだけで気持ちが楽になることもあります。
次に、親ができる方法としては、やはり話を聞いてあげることです。しかし、なかなか話してくれないお子さんもいるでしょう。その場合は、栄養バランスの取れた食事を作る、規則正しい生活ができるように気にかけるなど、生活面からサポートすると良いでしょう。お子さんが話したくなった時は、いつでも話を聞いてあげましょう。
高校生の場合
高校生になると、部活やバイトなど、中学生のころよりも行動範囲・世界が広がるため、それに伴いストレスも増えます。進学の悩みも切実なものとなります。考え方が大人に近づいてくる時期ですので、親に相談することも少なくなり、自分で解決していくようになるでしょう。
ストレス発散の方法としては、友達と遊ぶ、家で趣味に励むなど、自分の好きなことをすると良いです。勉強やバイトなどで忙しくしている人の中には、常に頑張らなくてはならないと思い、気を張って過ごしている人もいるのではないでしょうか。しかし、少し休んで気分転換をすることでリフレッシュし、またやるべきことも頑張れるはずです。ただし、本当に困った時は迷わず誰かに相談しましょう。
あなたに合ったストレス発散方法を診断！！
老若男女問わず、ストレス発散する方法は、趣味に没頭することです。何かに夢中になると、人は頭をリフレッシュできます。しかし、特にこれといった趣味がないという人や、今までの趣味に飽きてしまった、という人もいるのではないでしょうか。性格別に、手軽に始められる趣味をご紹介します。
まず、下記の表をご覧ください。最も当てはまる項目の多いグループはどれですか。
| A | B | C | |
|---|---|---|---|
| ① | 運動が好き | 達成感を得たい | 手先が器用 |
| ② | 細かい作業は苦手 | 綺麗なものが好き | 集中力がある |
| ③ | ダイエットしたい | 好奇心が旺盛だ | インテリアが好き |
| ④ | お金をかけたくない | 食べることが好き | インドアだ |
Aの項目が多かった人
「ウォーキング」「ジョギング」「筋トレ」「ヨガ」がお勧めのストレス発散方法です。
どれも体一つでできる運動です。運動は、最も有効なストレス発散方法の一つです。運動すると、ストレスによって緊張した筋肉が緩み、脳内の幸せホルモンといわれる「セロトニン」が増えます。ダイエットしたい人、筋肉をつけたい人など、体作りに興味がある人には一石二鳥の方法でしょう。また、肩こりなどの体のコリ解消にも効果があります。
しかし、目標がなければなかなか頑張れない、という人もいるのではないでしょうか。その場合は、毎日○○Km歩く・走る、マラソン大会を目指すなど、明確な目標を決めると楽しく続けられるでしょう。
初回公開日：2017年11月22日
記載されている内容は2017年11月22日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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