【状況別】気分が乗らないときの対処法・過ごし方

状況別気分が乗らないときの対処法

深い意味がないのになんとなく何もやる気がでなく気分が乗らない日が誰にでもあるでしょう。気分が乗らない日は、何をやっても上手くいかないことが多いのではないでしょうか。気分が乗らないということは、身体に疲れが溜まっていると感じることもあるでしょう。

気分が乗らない原因のひとつに体の疲れも関係しています。なんとなく気分が乗らないときの仕事や恋愛、デートなどどう気持ちを切り替えていけばいいのでしょうか。気分が乗らないときの仕事は、どのように向き合えばいいのか、さまざまな気分が乗らないときの対処法や過ごし方のポイントなどを状況別にご紹介します。

恋愛

恋愛が面倒だと思ったことはないでしょうか。恋愛で気分が乗らない原因のひとつは、恋愛を面倒くさいと感じてしまっていることがあるのではないでしょうか。お互い付き合い始めたころとは、どこへ行ってもいろんな会話も楽しむことができたでしょう。

お互い付き合い始めていくうちにお互いの性格や考えていることなどがわかってくることやデートなどを繰り返すうちに疲れもでてきます。自分を相手によく見せようという心理も見え隠れしてなんとなく恋愛が億劫になってしまう人も少なくないでしょう。

恋愛を焦ることはありません。恋愛とは、一旦距離をおいて同性の友達や自分の趣味に時間をかけてみてはいかかでしょうか。恋愛に気が乗らないときは、無理に恋愛をする必要はないでしょう。人との繋がりがあればいつでも恋愛できる出会いとチャンスがあります。自分が恋愛したいという気持ちになるまで待つのもいいのではないでしょうか。

仕事

朝起きて今日は、仕事をするのが嫌だなと仕事に対して気が乗らない日もあるでしょう。とりあえず出勤したけどデスクにむかっても気分が乗らない、仕事が思うように進まないという日は、どのようにして仕事をする気分に切り替えたらいいのでしょうか。

まずは、朝起きて仕事に気が乗らないと思ったときは、会社に行くルートやパターンを変えてみましょう。いつもと違う道を歩いてみたり、早めに家を出て朝食をどこかで食べてから会社に出勤するなど少しだけ日常と違うリズムで会社に向かってみてはいかかでしょうか。

また、仕事内容が嫌で仕事に気分が乗らないという場合は、嫌な仕事からこなしていきましょう。嫌な仕事が後手に回ってしまうと余計に仕事に気が乗らないことにもなりかねません。嫌な仕事が終われば仕事に対する気分も変わっていきます。嫌な仕事は、気合いを入れてその日だけ頑張るという気持ちで向き合いましょう。

営業

人と会話を必要とする仕事の職種の場合は、気分が乗らないからといって自分のペースできる仕事ではありません。営業やお客さま相手で仕事をする人は、少し体調が悪くても気分が乗らなくても笑顔であったり、会話やさりげない気遣いなどが必要となるでしょう。気分が乗らないときは、どのように自分の気持を対処したらいいのでしょうか。

仕事に気が乗らないということは、毎日の疲れがでてきてることが多いのではないでしょうか。人との会話やお客さまと会う前に少し仮眠できるようであれば仮眠をして気持ちを切り替えましょう。また、自分のお気に入りの音楽を聴く時間があれば気持のモチベーションが上がりリフレッシュできますので気持を切り替えるうえでです。

気分が乗らない日の過ごし方

日常生活で何をするにも気分が乗らないけどなんだか暇だと自分でも矛盾した気持ちになる日や時間などはないでしょうか。そんな自分でもどう気持ちを切り替えたらいいのかわからない気分の乗らない日の過ごし方をご紹介します。

ウォーキングやストレッチをしよう

気分をリフレッシュしたいが遠出するには、気分が乗らない日は、少し体を動かしてみることをします。外出するのが億劫な場合は、家でリラックスしながらストレッチやバランスボールなどするなどゆったりとした時間を過ごすといいでしょう。

また、日常的に歩くことが少ない人は、有酸素運動すると気持ちがリフレッシュできます。風景を見ながら無理なくウォーキングをしてみるのもいいのではないでしょうか。また、軽く走れるようでしたらランニングをして汗をかくこともいいでしょう。

香りを楽しむ

気分が乗らない日は、無理に外出せずにペパーミントやローズマリーなどのアロマの香りなどで気持ちのモチベーションを上げてたり、気持ちの切り替えがをするといいでしょう。また、ハーブティーなどを香りを楽しみながら飲んでみるのもいいのではないでしょうか。ひとりの時間をゆっくり過ごすことで気持ちに余裕ができてくるでしょう。

自分を解放させる日

気分が乗らない日は、自分を思いっきり解放させましょう。何事に対しても気が乗らない休日であれば1日中寝ていることもいいでしょう。また、自分がしたいことがあれば思いきって前向きに楽しむといいでしょう。自分で日常的にできない楽しみ方をして休日を過ごすことによって気持ちをリフレッシュしましょう。

気分が乗らないときの断り方

前もって約束を断るときは、断る理由などを上手く伝えることができますが、約束の前日になって気分が乗らないからと理由もないのに以前から約束をしていたことを断ることは、気が引けてしまう人も少なくないでしょう。でも、自分の気持ちは、気分が乗らないから上手く断りたいと思う人も多いでしょう。気分が乗らないときの上手な断り方をご紹介します。