【状況別】徹夜のコツ・仮眠方法｜勉強中/行列/会社/オール

徹夜とは、遅くまで寝る時間を削って自分の課題や勉強、仕事をやることを言います。徹夜はテスト期間や、締め切り機関の間近でする人が多いです。その徹夜のコツはあるのかを紹介していきます。しかし徹夜は寝る時間を削るということですから、覚悟が必要です。

中学の頃からの徹夜は非常に成長の妨げになります。寝るという事はとても大事な生活の行動の一つです。しっかり睡眠をとらないと普通に考えたら、脳は回転しにくくボーっとしてしまう傾向にあります。

実際に受験の際は、徹夜した人が多いでしょう。自分の時間を無駄なく使うことができる徹夜は、そういったメリットはありますが、デメリットは非常に多く存在しますので注意が必要です。

徹夜のメリット・デメリットを紹介していきます。徹夜はメリットは正直あまりありません。自分の頭に残らせたい場合は、少し前からコツコツ勉強しておけば全く問題ありません。ですがそのような方は少なく、最後に追い込みをするような感じで徹夜をします。

メリットがあるのはいいですが、デメリットの方が数多く存在しますので、徹夜する際は十分注意が必要です。

徹夜の最大のメリットは、自分自身の時間を数時間作ることができることでしょう。あとは受験勉強などの場合、もし落選してしまってもその徹夜をずっとしていたことを親に見ていてもらえれば、勉強していたのに落ちたからしょうがない感じになる可能性があります。

高校受験の場合は、高校生はなっておかない立場であるでしょう。ですが落ちる人ももちろんいます。その中で徹夜をしっかりしても、落ちてしまった場合は、親がしょうがないと言ってくれるでしょう。ですが本当に勉強したかしてないかは自分次第です。

そのようなメリットで、体にとっては徹夜を続けるのは全く良いことではありません。むしろ体を疲れさせてしまう原因にもなるので、デメリットも覚えておきましょう。

徹夜はメリット以上にしてはいけません。まずは脳が回転しなくなってしまうのが一つです。自立神経が低下してしまうので徹夜をするのは極力避けてほしいです。体調不良にもとてもなりやすくなってしまうので、注意が必要です。

徹夜をすると頭痛や腹痛になりやすくなってしまうので大変です。そして徹夜はテレビやゲームなど誘惑があるので、徹夜に集中することができなくなってしまいます。格段に思考力も落ちてしまいます。アイデアなどを練る仕事だと非常に難しくなってしまいます。

忍耐力も落ちてしまいます。やる気がまったくなくなってしまい、まずは寝たいという気持ちが大きくなってしまいます。作業効率は寝ないと成立しない場合がほとんどなので、まずはしっかり寝てから作業をするようにしていきましょう。

徹夜のコツを紹介していきます。コツというコツありませんが、徹夜をやろうというおもったらコツを掴んで、なるべく体調不良を起こさないように、心がけていく徹夜をしなければなりません。

そしてカフェインである一杯のコーヒーは非常に目覚めます。カフェインが摂取されるので、目がシャキッとします。ですがコップ一杯というのを忘れないで下さい。カフェインを摂取しすぎてしまうと、カフェイン中毒になります。

コーヒーを飲んだらすぐに仮眠をとりましょう。これもコツといえるでしょう。仮眠する直前にコーヒーを飲んでおくとスッキリする効果があります。

徹夜をする際には、仮眠を少ししておきましょう。15分～25分ほど仮眠をしておくと良いでしょう。ベッドで寝てはいけません。確実に熟睡してしまう可能性があります。徹夜のコツは、まずは仮眠をとるという事から始めていきましょう。

徹夜明けは、しっかりシャワーを浴びましょう。風呂ではなくシャワーが好ましいです。シャワーはとてもすっきりします。体はつかれているに変わりはありませんが、どことなくすっきりした感じがするでしょう。

そして朝食もしっかりたんぱく質を多めにとる食事を心がけていきましょう。たんぱく質をとらないと、脳の栄養源になりません。しっかり朝食をとることを心がけていきましょう。

勉強中の徹夜のコツを紹介していきます。学生に徹夜は必須であるともいえるレベルでしょう。受験勉強やテスト勉強などで徹夜をした際に、コツを習得しておけば、何も知らない学生の徹夜と、自分の徹夜の効率は格段に変わるでしょう。

徹夜をするなら自分が一番良い徹夜を心がけていきましょう。しかし学生から徹夜はあまりしていはいけません。コツを習得したからとかといって毎回徹夜をすれば、もちろん身体的な負担は相当大きいものになってしまいます。気を付けて徹夜をしましょう。

宿題の際の徹夜は、まず初めにその宿題がどのくらい重要な宿題なのかを知る必要があります。正直なところ、学校で出された宿題で、成績にほとんど関わらない宿題なのであれば、テストでしっかり点数を取ることに集中すれば徹夜はあまり必要ありません。

ですが宿題で成績にかなり関わってくるものなのであれば、しっかり準備をした徹夜をしましょう。

課題も、宿題と同じでどれほど成績に関わってくるかが大事です。もし大事な課題なのであれば、徹夜をしましょう。実際にコツとしては、少しの仮眠をとることと、ガムをかんだり、顔をつねったりと自分自身に刺激を与えることも、徹夜のコツの一つです。

テスト勉強の際は、徹夜をする人が数多くいます。実際にもテスト勉強だから徹夜をしている人は一番多いでしょう。テスト勉強をしのぐ徹夜のコツは、エナジードリンクが流行ってきています。「魔剤」ともいわれるエナジードリンクが今とても流行っています。

そしてこの魔剤は、カフェインが非常に多く入っており、徹夜をしのぐ一日分のカフェインを超える量がそのエナジードリンクには入っています。もちろん飲みすぎは絶対にやらないようにしましょう。最悪の場合死に至る可能性があります。

そしてコツとしては、それを飲んだ後も少し仮眠をすることが大切です。少しでも携帯をいじりながらやってしまうと、頭に入らなくなってしまうので注意が必要です。実際に質の良い勉強をすることが大切です。徹夜するなら必ずコツを掴みましょう。

行列での徹夜のコツを紹介していきます。実際に行列はガチな人ほど凄い時間から並んでいます。実際にゲームの発売日や、スマホの新商品の発売日などは、ものすごい前から人が並んでいます。

行列でのコツとしては、しっかりとした準備をして行列に並ぶことです。季節が冬であればなおさら、行列の並ぶコツが必要になってきています。他にもコツとしては温かいものや、防寒グッズを用意しておく必要があります。

夏の場合は、熱中症にならないように、水分補給ができるものをたくさんもってきておくことが必要です。コツというコツではありませんが、まずは自分自身が体調を崩さずに並ぶことが唯一のコツな可能性もあります。

出典: https://unsplash.com/photos/OQMZwNd3ThU

オールでの徹夜でのコツは、オールとは一睡もせずに朝をむかえることです。簡単に言ってしまえば24時間寝ないことをさします。これは身体的にも、精神的にも相当な負荷がかかります。オールは興味本位でやることではないことを承知してください。

オールでのコツは、徹夜以上に準備が必要となります。2時～5時の間が一番起きているのがきつい時間となるでしょう。まずその時間をいかに乗り切るかが大事です。実際にはコーヒーなどの対処法がありますが、限度があります。

やはりカフェインを摂取してから少し仮眠することが一番大事です。寝たくなければ、自分が没頭できることを集中してやりましょう。好きなことをやれば時間は忘れます。カラオケオールといった言葉も実際にあります。