『おかれた場所で咲きなさい』
学校法人ノートルダム清心学園理事長の渡辺和子さんの名言です。長い人生、いろんなことがあり、時には逃げ出したくなることもあります。この名言を思い出す度、自分が今いる場所もご縁で出会えた場所、ちょっとしたことで逃げるのではなく自分が置かれた環境で努力すればいつか必ず花が咲くはずだ、ということを思わせてくれる言葉です。
心の疲れに効く音楽
音楽は気分を変えるのにとても有効的な方法です。特に自分の好きな音楽であれば落ち込んでいるときも、眠たい朝もスムーズに気持ちの切り替えができます。スマートフォンアプリなど今は便利に音楽を聴くことができますので、ぜひ活用してみましょう。
エンヤ『オールタイムベスト』
教会音楽とクラッシックを融合した曲が特徴のアイルランド出身の歌手であり、CMで使用されていたりと一度は誰しも耳にしたことがある曲ばかりが収録されています。心が疲れた人には特に音楽です。
オムニバスミュージック
中学、高校、大学の頃によく聴いていた曲は必ず元気にしてくれます。オムニバスミュージックは年代毎やジャンル毎に分かれていますのでぜひ活用しましょう。
心が疲れた時にお薦めのヨガ
心と体はつながっており、心が疲れたと感じるとストレスとなって肩こりや首こりなど体調不良が生じます。そんな時お薦めしたいのがヨガです。
ヨガは深い呼吸と共にさまざまなポーズを取りながら身体全体をほぐしていきます。普段あまり使わない部分を伸ばすことで肩凝りなどの慢性的な不調も軽減されますし、浅い呼吸が深まって血流も良くなり、健康維持に役立ちます。
ヨガに通うのは面倒だな、という方は、日頃からちょっとした運動を取り入れるようにしましょう。通勤を一駅分多く歩いてウォーキングをしたり、夜眠る前のストレッチなどを取り入れるだけでも肩こりやストレスの軽減につながります。
心が疲れたら一呼吸を忘れずに
仕事に人付き合いに、心が疲れた状態になることは珍しくありません。自分は大丈夫だと過信せずに時折自身の体や心と向き合うことが大切です。心が疲れたら、あえて時間を確保して自分のために誰にも気を遣わずにいられる時間を作りましょう。無理はせず駄目だなというところも含めて、自分の全てを受け入れることで自分にも他人にも優しくなれます。
心が疲れたなという人も、これまでちょっと頑張りすぎたかなという人も、一旦深呼吸をして一休みしましょう。肩の力を抜いて、明日から新たな一歩を踏み出せるはずです。
初回公開日：2018年04月13日
記載されている内容は2018年04月13日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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