紛らわす方法8コ｜孤独／不安／禁煙／受験

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人間は不快な思いや孤独を感じたとき、何か他のことに気を向けて気を紛らわす行動をします。

紛らわすとは、心を他へ向けたりそらす・目立たないように取り繕うなどの意味があります。人間は無意識・意識に関わらず、不快な原因から目を背けるための言動を行っています。それが気を紛らわすということです。

不安になりやすい性格の人は、気を紛らわす言動が多くなります。

不安になりやすい性格の人の、不安の原因はさまざまです。恋愛・仕事・学業・将来・友情に関してなどの悩み、または理由のない漠然とした不安感である可能性もあります。

不安になりやすい人は心配症なので、さまざまなことが気になります。そのため、それらのことから気を紛らわす努力を常にしています。

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寂しさなどの辛い感情も、上手く紛らわす方法があれば問題なくやり過ごすことができます。自分に合った方法を早く見つけておく事が、万が一のときの助けになります。

世の中は、辛い事のほうが多いものですが、その分素敵な事もいっぱい、経験するチャンスがあります。一度きりの人生を、いかに楽しむかで充実感に差が生まれます。

自分に向いている方法で辛い事から気を紛らわせ、人生を満喫することが重要なポイントになります。

孤独を紛らわす方法は、気の合う人と一緒に過ごすことです。

好きな人ができると「孤独を感じる」ようになる時があります。人と過ごせる時間の大切さを実感するからです。

人間が感じ取る感情に意味のない物は、１つもありません。孤独感は、人の気持ちを弱くも強くもさせる不思議なパワーがあります。この感情を紛らわすためには、気を許せる人となんとなく一緒に過ごすだけでも、良い効果をもたらす場合があります。

漠然とした不安を紛らわす方法は、不安と向き合うことです。

漠然とした不安の原因がわからない人が多いです。そんなときは日記を付けたりノートに不安材料を書き出し、漠然とした不安がなんであるのか、解決方法があるのかを客観的な目で見つめてみましょう。不安は書き出すだけでも解消するといわれています。

それでも漠然とした不安が解消しないときは、山登りやスポーツ、ショッピングや映画、読書などで気を紛らわせましょう。

片思い中に気を紛らわす方法は、別の人と一緒に過ごすことです。

人間は誰かと一緒にいると、意識がそちらに集中するため、不安な気分を紛らわすことができます。片思い中の人から、何か別のものへと気を紛らわすことが大切です。

特に脈なしの片思い中は辛い気分が続くので、没頭できる趣味を見つけるか、新しい恋を始めると良いでしょう。

禁煙中に気を紛らわす方法は、違う物を口の中に入れることです。

禁煙中はタバコが吸いたくて仕方がなくなる瞬間があります。しかし、そのような衝動は1～3分ほどで収まります。その間は気を紛らわすために口の中に代替品を入れておきましょう。

氷・お茶などの飲料水や嗜好品・昆布・野菜をかじる・歯磨きなどがです。体操や深呼吸、風呂やカラオケなどで気を紛らわすこともできます。

生理中に気を紛らわす方法は、リラックス効果のある事をすることです。

生理中は痛みも含め、不快な感覚が続きます。生理が終わるまでは収まらない感覚なので、リラックス効果のあることを行って気を紛らわせましょう。

音楽を聴く・飴やチョコレートなどの菓子を食べる・温かい飲み物を取るなどちょっとしたご褒美を自分に与えることで、生理中の不快感を紛らわすことができます。

陣痛を紛らわす方法は、呼吸法です。

陣痛は激しい痛みを伴い、それが断続して続きます。ゆっくり息を吐く呼吸法で気を紛らわせましょう。

テニスボールを尻の下に置く・体を温める・菓子などの好きな食べ物や楽しいことを思い浮かべる・音楽を聴く・話をする・マッサージをしてもらうなど、陣痛時に気を紛らわす方法はいろいろあります。

ダイエット中に紛らわす方法は、微糖の飴やガムを噛むことです。

ダイエット中は低血糖に陥りやすいので、空腹時の気を紛らわすためにお茶や水を飲んでも逆効果の場合があります。そんなときはごく微量の糖分が含まれた飴やガムを口に含むことで、ダイエットの気を紛らわすことができます。

受験・テスト勉強中に気を紛らわすときは、勉学に関する前向きな方法がです。

受験・テスト勉強は、本来ならば勉学に集中しなくはいけないときです。しかし、どうしても勉強に身が入らないときは、簡単な問題や復習科目などに絞って学習することをします。

受験・テスト勉強全体の見直しをしてやるべきことをリストアップ・計画表を作るなど、学習に前向きな気の紛らわせ方を行なうようにしてください。