＂理由のない不安＂を一瞬で消す方法は、不安から気を紛らわす方法を知りたい人にぴったりの本です。
本書は、こうあるべきと過去のトラウマに引きずられて不安に苛まされている人々に、新しい脱出方法を教えてくれています。その方法は、何かと話題のマインドフルネスを利用した気の紛らわし方です。ぜひ、ご一読ください。
心を学ぶようになって１０年ぐらいになるので、自分を整える事は上手になって、ひどく落ち込む事はほとんどなくなった。
それでも、アルコールがやめられない。悪いお酒ではないから、気にする事はないと思っていたが、ある試験に夜の時間を有効に使いたいと思っていた時にこの本に出合った。
マインドフルネスはいろいろな場で体験して、その場では良い経験をするが現実に帰った時に自分をその状態にもっていくだけの余裕が持てない。
ふうたんのぬるい（博多弁でまだるっこしい）方法だと思っていたが、数十秒ならやってみるかで、ぴたっと禁酒できてしまった。
試験の不安に対して試みた事で禁酒は意図していたかも定かではない。
アディクションと言われるレベルに効果があるか、セラピストとして自分が試して行きたい。
クライエントさんに提供できる物がある事、クライアントさんに適切に関われているかという不安の解消。両面からこのメソッドは経験の浅いセラピストを助けてくれそうに思う。そうそう、なれないうちはクイックマインドフルネスは時計をみながらやるのがコツ。１０秒は意外に長い。
気を紛らわす趣味
気を紛らわす方法は、趣味や自分磨きがです。
気を紛らわす趣味は、自分がいちばん熱中できる事を選びましょう。楽しみがあればその時間が充実して、時が流れるのを忘れることができるからです。自然と、嫌なことから気を紛らわすことができるようになります。
キックボクシングやヨガ・ストレッチなど、身体を動かしながらゆったりとした気持ちになることもできます。
映画鑑賞・読書
気を紛らわす方法は、映画鑑賞・読書が有効的です。
解決方法がない不安や不快感は取り除くことができません。映画鑑賞・読書に集中して気を紛らわすことで、その場だけでも嫌なことを忘れることができます。
自分が楽しい・面白いと思える映画鑑賞・読書をすることで気を紛らわせ、有意義な時間を過ごすことができます。
旅行
気を紛らわす方法として旅行がです。
環境や景色をがらりと変えることができる旅行は、気を紛らわせる方法として最適です。嫌なことを一瞬忘れ、美しい景色やおいしい料理に心を集中させることができます。
不安になるのは悪いことじゃない
不安は誰にでもある感情で、不安になるのは悪いことではありません。
不安は生存していくうえでの保護本能の感情です。未知の不快な感情から自分を守るために体から発せられる信号です。
不安を感じたら原因を取り除きましょう。取り除くことができない不安であれば、気を紛らわすことでその場をやり過ごしていきましょう。
一人でも楽しめる紛らわすことを知ろう
気を紛らわすために、一人でも楽しめることを知っておきましょう。
不快な感情はいつ襲ってくるとも限りませんし、いつも周りに人がいてくれるわけではありません。そんなときは、一人で気を紛らわせる必要があります。
お一人様での行動やサービスが増えている時代です。以下のリンクを参考に、一人で楽しむキャンプ・焼肉屋・温泉・旅行などの休日の過ごし方を確認しておきましょう。
初回公開日：2018年03月22日
記載されている内容は2018年03月22日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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