趣味を持っている人は、仕事が終わった後の時間や休みの日に趣味を楽しんでいるでしょう。趣味は心をリフレッシュさせてくれます。しかし、心がしんどい状態が深刻化すると、これまで楽しめていた趣味でも楽しめなくなってしまいます。
リフレッシュできていた趣味が楽しめないのは、とても心がしんどい状態です。時間が解決させてくれると考えず、原因を知って解決に向けて行動しましょう。
心が安定しない
通常の心は、機嫌がいいわけでも悪いわけでもなく、安定した状態が続いています。しかし、心がしんどい時は情緒が安定しなくなります。さっきまで上機嫌だったかと思えば、急に人にあたりたくなるほど機嫌が悪くなったり、気分が落ち込んだりしてしまうこともあります。
上機嫌になったり落ち込んだりする明確な理由がある時以外で情緒が安定しなければ、心がしんどいと悲鳴を上げている証拠です。あまりに情緒が安定しない場合は、精神科で診察を受ける必要がある場合もあります。
寝ても疲れが取れない
睡眠は心身の疲れを取り、翌日も活動的になるために必ず必要なことです。大事な手紙などは夜に書いてはいけないといわれているように、前日にあったことを脳が処理する時間でもあります。しかし、睡眠時間はいつもと同じなのに疲れが取れない場合は、心がしんどい状態になっているでしょう。
心がしんどく悩んでいる時は、余計なことにまで体力や精神を消耗させます。よって、睡眠を取っても疲れまでを取ることができていません。心と体を休ませる時間が必要です。
タバコ・お酒がやめられない
タバコやお酒をたしなんでいる人は多いですが、日常生活や仕事に支障が出ない程度に楽しんでいれば心は安定しています。しかし、いつもよりも量が多く、やめなければいけない時にやめられなければ、心がしんどい状態になっている可能性が高いです。
タバコやお酒は一時的に嫌なことを忘れさせる効果がありますが、やりすぎると依存症になってしまい、心身の健康に悪影響を及ぼします。いつもよりもタバコの吸い殻やお酒の空き缶などの量が多い時は、心からSOSのサインが出ている時です。
心がしんどい時に曲を紹介！
歌の力はとても強いです。声に出して歌えばストレス解消になるし、聞いているだけで感動して明日も頑張ろうと感じさせられる効果もあります。
ここからは、心がしんどいと感じている時に聞いてほしい曲をご紹介します。
手紙 ～拝啓 十五の君へ～
学生の頃、卒業式で歌ったことがあるという人も多い曲です。心がしんどいと感じるあまり、夢を追うことを忘れかけてしまう時もあります。そんな時にぜひ聴いてほしい歌です。聴いているうちに自分自身の声に耳を傾けたくなり、人生頑張らないと、と再出発する勇気をくれるでしょう。
「人生のすべてに意味があるから」という歌詞には、今自分がやっていることなんて無駄なのではないか、誰も認めてくれないのではないかと臆病な気持ちになっている時の心に響きます。心洗わされ、感動する1曲です。
熱い思いが 静かに 強く 心に染みてきます。 いつ聴いても感動します。
終わりなき旅 Single
Mr.Childrenの定番の曲です。心がしんどいと感じている時の原因の1つに、「出口が見えない」状況があります。しかし、「胸に抱え込んだ迷いがプラスの力に変わるようにいつも今日だって僕らは動いてる」という歌詞で、頑張り続けるパワーをもらえます。今やっていることはけして無駄ではないと感じられるでしょう。
今悩んでいることは、いつか必ずプラスに変わると背中を押してくれる曲です。「もっと大きなはずの自分を探す終わりなき旅」という歌詞に勇気をもらえます。
今でもこの曲を聴くと浪人していた当時を思い出します。
この曲には挫折、葛藤、飛躍など内面との対峙を描く、ある種人生を表しているように思います。初めて聴いたとき、冒頭の『駆け抜けた道を振り返りはしない』というワードから心に突き刺さったことを覚えています。
この曲は『あっ、これ自分だ。』というワードが非常に多く、だからこそ長い間、多くのスポーツ選手や人々に親しまれているのだと思います。
是非、聴いて欲しい一曲です。
心がしんどい時に本
ここからは、心がしんどい時に本を紹介します。ぜひ参考にしてください。
それでいい。
心がしんどい状態が一時的なものであればすぐに解決できます。しかし、しんどい状態が慢性的に続いている人もいるでしょう。そんな人に読んでほしいのが、このエッセイ漫画です。
ネガティブ思考クイーンと称されている、漫画家の細川貂々が対人関係療法の第一人者で、精神科医の水島広子先生に会いにいき、実際にカウンセリングしている状況を漫画で綴った本です。内容がわかりやすく、疲れている時でもサクッと読めます。
ネガティブで落ち込んだ気分でいることに罪悪感を抱いている人も多いです。しかし、ネガティブであることや心がしんどい状態を無理に直さなくても良い、ということを教えてくれるとても本です。
読みやすく平易な言葉で、大事なエッセンスをぎゅっと詰め込んでくださっています。
「生育歴からの呪縛」諸々で悶々と過ごしてきましたが、それを「評価せず」「ゆるせばいい」のだと思えました。
「がんばっているのに自信が持てないなぁ」と感じている方が読まれると、心の荷物が軽くなるのでは？と思います。
心がしんどい子供への対処法について
初回公開日：2018年03月26日
記載されている内容は2018年03月26日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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