注意力を高める・上げる訓練方法とは？
時々、注意力が無いと感じたことはないでしょうか。仕事や生活面でも注意力が必要な時があります。今回は、注意力を上げるゲームやアロマ、サプリを紹介します。どれも気軽に生活に取り入れやすいものが多いので、注意力の低下が気になる方は試してみてください。
ゲーム
集中力を高めるとして、のあるゲームを3つご紹介します。無料なので、気軽に電車の中や、空き時間を使ってやってみてください。
キングを叩け
モグラたたきで世界中の人とスコアを競うスマホアプリです。高得点を狙うには、素早くたたくだけでなく、「キング」、「レッドノーズ」というが高得点モグラを逃さないようにします。逆に「キングもどき」と「ブラックノーズ」は減点モグラなので誤ってたたかないように注意が必要です。
スピードだけでなく、たたくモグラの種類も識別しないといけないので、集中力とともに注意力が求められます。お子さんでも楽しみながら注意力を伸ばせるでしょう。
Follow The Order
こちらのゲームもスマホアプリです。ランダムに順番が変わる25枚のカードをタップする時間を世界の人と競う合うことができます。ニックネームを登録すると、歴代順位、今日の順位、今月の順位、個人の順位が表示されます。競うことで、よりいっそう集中力アップが期待できるアプリです。老若男女楽しみながら訓練することが可能です。
一生ナンプレ
いわゆる数独です。他にもナンプレのスマホアプリはありますが、4000問以上が完全無料で、操作方法はシンプル、レベルも豊富です。画面が小さくて見にくい、書き込みの余白が欲しい人は、紙媒体でも安価な本が出ているので、そちらを使用しても、もちろん構いません。
数独は問題を解くために、かなりの集中力を必要とします。そのために脳の前頭前葉をフル回転させるので、脳の新しい神経経路を発達させる効果も期待できます。集中しながら枠に入る数字が何になるのか周囲の数字を注意深く見て推測しながら解いていくので、達成感もあり、精神的な安定感をもたらすともいわれています。
ケンブリッジ大学では認知症予防に、本家イギリスでは数独を学校のカリキュラムに取り入れているぐらいなので、注意力や集中力を上げる訓練としてはお墨付きといえるでしょう。
集中力を高めるアロマ3
集中力を高める効果もあるアロマを紹介します。すっきりする順なのでリラックスしたいとき、花粉症や頭痛がある場合は、順位に拘らず、体調や気分に合わせて使用してください。
3位 レモン
すっきりさっぱりした清涼感のある香りです。仕事や勉強の集中力アップに使用するのはもちろん、自然の力を借りてほっと一息つきたい時にもお勧めの香りです。
香りもサイズもいいです
この金額なら言うことありません
2位 ペパーミント
少し甘みのある爽快な香りが特徴的なアロマオイルです。すっきりとした香りが、疲れた心と体をルフレッシュさせて、集中力を高めることが期待できます。眠くてもやらなくてはいけないことがあるときや花粉症や頭痛に悩んでいる人にも活用することができます。
お風呂に数滴入れて使用。とてもいいです。
1位 ローズマリー
すーっと染みとおるようなクリアなハーブの香りが、頭をすっきりさせます。ペパーミントよりも強力な眠気覚ましの効果があるので、仕事や勉強にとにかく集中したいという方にです。
初回公開日：2018年03月29日
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