絶対にミスをしない人の脳の習慣
Amazonでも5つ星のうち4.6の高評価です。精神科医の梅沢紫苑の著書です。
「物忘れ」「勘違い」「うっかり」といったミスは、脳の習慣で解決するという内容です。脳のパフォーマンスを上げたり、記憶をつかさどる「ワーキングメモリ」を増やすトレーニングを行ったりすることで、科学的根拠のもと、仕事の「ミス、ムダ」を防ぐことが可能としています。
脳科学的なアプローチで書かれているので、難しい印象があるますが、読みやすく、実践しやすい内容になっています。ワーキングメモリーを鍛える方法として、睡眠、運動、自然に親しむ、読書、記憶力を使う、暗算、ボードゲーム、料理、マインドフルネスが挙げられています。
論理立てた説明と具体策がセットになっており、注意力散漫でミスが多いという人の口コミでも、評価が高い一冊です。生活の中でミスが気になる人は、ぜひとも手にとってみてください。
脳の特性を学ぶ事が出来、バイオリズムに合わせて、仕事を配分するようになりました。
脳の働きを中心にした生活の見直しが出来そうです。
注意力がないときは小休止
以上、注意力を高める訓練方法やアロマ、サプリなどを紹介してきました。注意力が散漫になっている時は、一度小休止して、自分を客観的に見ることが必要です。今、自分に何が足りていないか、なぜ注意力散漫になっているのか、自分を自分でチェックしましょう。
人間の集中力は40分が限度だと言われているので、それ以上を超えると、誰でも非効率的になり注意力も散漫になってきます。「今、自分は注意力散漫になっている」と感じたときは、思い切って一旦作業を中断することも大切です。
疲れている時は休息をとり、食生活が乱れていると思ったら食事にサプリを取り入れたり栄養のある食事を摂るようにします。リフレッシュにアロマやストレッチ、疲れない程度に脳によいとされるゲームをするのもよいでしょう。一度、頭の中をリセットして、あらためて作業環境が悪い場合は整理整頓、作業の優先順位をつけるということに取り掛かりましょう。
初回公開日：2018年03月29日
記載されている内容は2018年03月29日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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