風水の力を借りることで心が落ち着く方法です。前日の夜は早く寝て当日の朝早起きして朝日を体にしっかりとあびることです。朝日をあびることで頭がスッキリと冴える効果もありますが、風水でみると東の方向や朝日というのは勉強運をUPしてくれる効果が高いと言われています。
事前の準備を万全にしておく
準備不足のまま入試当日を迎えてしまうのは精神的によくありません。できる準備は試験当日までに完璧にしておきましょう。入試に必要な筆記用具だけではなく試験会場の下見や会場までのルートの確認などもきちんとしておくと入試当日に慌てなくてもいいのでです。
焦っているのは自分だけではない
希望する学校にはいりたくて必死で勉強しているのも、不安で焦っているのも、自信がないのも自分だけではありません。同じ学校の入試を受けるライバルになる人たちも同じように焦っています。「自分だけじゃない」、そう思うだけで少し心が落ち着くことがあります。
試合の時に心が落ち着く方法
大事な試合の前に力が入りすぎて心が落ち着かないことがあります。緊張しすぎて試合当日に実力を出し切れなかったということになってしまわないように、ここでは試合のときに心が落ち着く方法を紹介します。
周りを見る
まわりをしっかり見ることが心が落ち着く方法です。試合で自分が緊張してしまっていると感じる時は意識してまわりを見るようにしてください。緊張していない人なんていません。緊張することで視野が狭くなってしまうよりも、緊張した時こそまわりを見るような癖をつけていきましょう。
お腹に力を入れて息をはく
緊張して体が硬くなってしまったときに心が落ち着く方法として「バルサルバ法」という方法があります。
息を大きく吸って止め、おなかにぐっと力を入れてそのあとゆっくり息をはきます。2回～3回繰り返すことで固くなった体や精神をリラックスさせる効果があります。
運転中に落ち着く方法
運転中に他ドライバーの運転にイライラしたり渋滞や工事にイライラしたりと、運転中は何かと心が荒れることが多いです。ここでは運転中に心が落ち着く方法を紹介します。
歌をうたう
声を出すという行為もストレスを軽減して心が落ち着く方法です。お腹の底から声を出すように大きな声で歌うことで横隔膜をとおして自律神経を刺激するためイライラが落ち着きスッキリした気分になることができます。
ミントガムをかむ
運転中に心が落ち着く方法としてミントガムをかむこともです。ガムに入っている砂糖は快楽中枢を刺激してエンドルフィンという心を落ち着かせてくれる成分が分泌されます。またミントの香料のメントールはドーパミンを分泌を促しイライラを緩和してくれる作用があります。
爪をもむ
心が落ち着く方法として爪の根元を揉む方法もあります。狭い車内でもできるイライラ解消法なのでです。手の爪のどこの爪でも構いませんので、爪の根元を左右から挟むように痛いと感じる手前くらいの力加減でもんでください。
落ち着く方法の見つけ方
なにを試したらいいのか、自分には何があっているのかがわからないという方もいることでしょう。そんな時は「自分がしてみたいこと」を試してみてください。何も誰も強制しません。自分がしてみたいと思うことに挑戦してみればいいんです。
プレッシャーも楽しもう
今回はたくさんの心が落ち着く方法を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。入試や面接などで大きなプレッシャーがかかる場面はありますが、そのプレッシャーも楽しんでしまえば不安になる必要もなくなります。なかなか体験できない場面でのプレッシャーはいっそ楽しんでしまえばいいんです。
初回公開日：2018年03月24日
記載されている内容は2018年03月24日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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