心を落ち着かせる音楽
音楽は気分を高揚させたり、楽しい雰囲気を演出するなど、耳にするだけでさまざまな影響を与えます。心を落ち着かせるためにも音楽は適しており、寝る前に聴いたり、家でリラックスしたいときに聴くと良い効果を得られます。
心を落ち着かせるために音楽を聴く場合は、激しい曲調のものやテンポが速すぎる曲は避け、ゆったりとした穏やかな曲を選びましょう。
心を落ち着かせるのに適した音楽を紹介します。
究極の眠れるCD
「究極の眠れるCD」は、不眠解消のためのセラピーミュージックです。専門医が監修に携わっており、モニター視聴者の85%以上が「効果があった」と回答しています。
大脳生理学的に基づいて構成されているので、聴いていると昂ぶった神経を鎮め、心を落ち着かせる作用があります。
「心配事があってなかなか眠れない」「気持ちが高ぶって寝つきが悪い」という人にCDです。
普段から緊張している性質なので個人差もあるだろうし、リラックス目的であまり期待はしていなかったのですが･･････とんでもなく効果があります。
メンタルデトックス
「メンタルデトックス」は、体の毒素を排出する健康法「デトックス」に着想を得たリラクゼーションミュージックです。
ストレスやネガティブな感情を溜め込んでいると、自律神経が乱れる原因となり、心身に悪影響を及ぼします。「メンタルデトックス」は、毒素が流れていく様子を連想させる水の音や川のせせらぎなど、心地よい爽やかなサウンドを交えた構成になっています。
某サロンで流れていました。ゆったりと、落ち着きます。ストレスが溜まった時これを聴くといいかも。夜眠りにつく前に聴くとすぐに寝られました。
ディープリラクゼーション ヨガニドラー
「ヨガニドラー」とは、眠る直前のうとうとした状態で行う瞑想法のことです。一般的な瞑想法よりも実践しやすく、ヨガニドラーを10分行えば1時間分の睡眠と同等の効果が得られると言われています。
しかし、最大限の効果を得るには繰り返し訓練を行う必要があります。「ディープリラクゼーション ヨガニドラー」は、日本語のナレーションガイドが収録されているので無理なくヨガニドラーを行うことができます。
リラクゼーションに効果的な音楽も収録されているので、眠る前の導入音楽としてもです。
私は、ヨガとしてというより、リラックス目的で使っています。
もともと落ち着きがなく、また、落ち着きないくせに不安がりで行動できず、そのはざまでイライラすえう、という質なので、一生付き合える商品と感じます。
心を落ち着かせるアロマ
アロマテラピーとは、香りが持つ効能に注目したセラピー手法で心地よい香りを嗅ぐことで心身のバランスを整える効果があると言われています。
イライラしたり、不安になったときに、心を落ち着かせる効果のあるアロマオイルを紹介します。
ラベンダー
ラベンダーは、リラクゼーション効果がある代表的なオイルの一つです。
ストレスを感じて不安定になっている心を鎮め、リラックスさせる効果があります。安眠にも効果があるオイルなので、就寝前に使うと良い睡眠を促します。
カモミール
カモミールは青リンゴに似た爽やかな香りが特徴で、痛みを和らげる効果があります。
ショックを受けたときや悲しい出来事があったときに使うと、心を鎮静させ外部からの刺激を受けづらくなります。
穏やかな作用なので、子供や年配の人も安心して使うことができます。
心を落ち着かせる飲み物
心を落ち着かせる方法もさまざまですが、飲み物には飲むだけで心を落ち着かせ、リラックスする効果があるものがあります。
家でのリラックスタイムや寝る前に飲むのはもちろん、仕事の休憩時間に飲むと気分転換にもなります。自分の好みにあった飲み物を取り入れてみましょう。
初回公開日：2018年03月29日
記載されている内容は2018年03月29日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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