辛い時はとにかく寝て、物理的にメンタルリセットしましょう。寝ると一度何も考えることがないので、起きたらすっきりしていることもあります。また、一度頭を冷却することによって、冷静な考え方をすることもできます。よく考えればへこんでいたことはそうでもなかったかも、と思い直すこともできるでしょう。
とにかく泣く
泣いてストレス発散することもメジャーなメンタルリセットです。泣くことによって、ストレスや悩みが発散され、すっきりした気持ちになることができます。どうしても泣けない人は、泣ける感動系の映画などを見て、無理やり泣くのもいいでしょう。
趣味に没頭する
趣味などという自分の好きなことに没頭して、ストレス発散してメンタルリセットしましょう。好きなことをしていると、自然と嫌な考えは頭の外に追いやられてしまいます。一度そうして気を紛らわせることによって、メンタルリセットすることができます。
お酒を飲む
お酒を家を飲むことによって、発散してメンタルリセットをする方法もあります。お酒というものは、酔うことによって普段抑圧している本当の自分をさらけ出すことができます。本当は思っている辛いことや、悲しいことを、お酒を飲むことによって吐き出し、そして発散することができます。
一人で飲むこともいいですし、友達と一緒に飲むこともいいです。友達と飲む場合は、友達に抱え込んでいることを吐き出すのもいいでしょう。
とにかくポジティブなことを書き出す
とにかく今思っている不安や悲しいことに対しても、ポジティブな考えを書き出しましょう。そうすることによって、自分に対して暗示をかけることができます。「自分はできる」という自分に対する元気づけを、自分で行うことができます。
また、ポジティブな気持ちになることによって、ポジティブな結果が寄ってくる「引き寄せの法則」というものもあります。いいことは自分で呼び込むということです。
メンタルリセットをするときの考え方とは？
それでは、それらの方法をどういった気持ちでやればいいのでしょうか。メンタルリセットをするときの、気持ちの持ちよう、心構えについてご紹介します。
なんとかなると流れに身を任せる
あまり思い詰めると非常に焦ってしまいます。なので、あくまで「なんとかなる」と気楽に構えることによって、何が起こっても受け止められるようにしておきましょう。すべてに対応しようとしていても、絶対にすることはできません。誰にでもできないことはあると受け止め、そして自分にできることをするようにしましょう。
自分は頑張ったと自分を褒める
自分があれができなかったから、自分はもっと頑張ることができたと自分を追い詰めることはしないようにしましょう。むしろ自分ができたこと、やれたこと、頑張ったことを探して、「自分はこんなに頑張った」と自分を褒めるようにしましょう。
自分を褒めることによって、自分を認めることができます。自分を認めることができるということは、つまり自分に自信を持つことに繋がります。自分に自信を持つことができると、メンタルは自然と上向きになっていきます。
もっと他人を頼る
一人でメンタルリセットをすることができない場合は、他人の手を借りましょう。例えば友達と一緒に遊んだり、ちょっと愚痴や弱音を吐き出して聞いてもらったり、アドバイスをもらったりなどです。
自分一人で抱え込もうとすると、うまくいきません。苦しい時や悲しい時にこそ、他人の手を借りるようにしましょう。そうすることで、一人ではできなかったメンタルリセットも、思わず簡単にできてしまいます。
自分のステップアップだと考える
今起こっている苦しいことや悲しいことは、自分がさらに成長するためのステップアップだと考えましょう。
ただ悲しいことや苦しい事ばかりを受け入れるばかりでは、どうして自分ばかり不幸なことに、とマイナス思考に陥ります。なので、いっそのことそれを利用してもっと自分を磨いてやる、というポジティブな心構えをすることで、向上心を持つことができるでしょう。
さらに、次に同じことが起こった場合、その物事を解決する手段をすでに持っている状態になります。そうすることで、「次同じことが起こっても大丈夫だ」という安心をすることもできるでしょう。メンタルリセットをしながら、メンタルを鍛えることができます。
メンタルリセットして明日も元気に！
メンタルリセットをすることで、すっきりした気持ちで日々を過ごすことができます。苦しいこと、悲しいことで躓いた時は、一度立ち止まって、ゆっくりとメンタルリセットをしましょう。休憩は楽しい明日を過ごすために、とても必要なことです。
ゆっくりとメンタルリセットをしたら、反省や対策をしっかり練って、そして次へと進みましょう。辛いことを乗り越えたら、明日はもっと素敵な日になります。
初回公開日：2018年04月03日
記載されている内容は2018年04月03日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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