休みなく仕事をし続けていると、体はもちろん、心が疲れてしまい、気が滅入る状態になってしまいます。終わりの見えない仕事に追われている状況が重くのしかかり、帰宅した後も、「明日も仕事だ」と考えるだけで気持ちが落ち込んでしまいます。
どうしても連勤になることはありますが、仕事が終わった後は、なるべく仕事のことを考えないようにしましょう。これを達成するために、先述した気分転換方法を実践してみてください。
瞬間2：あまり眠れていない時
睡眠不足は気が滅入る原因になります。睡眠は体の疲れを取るだけでなく、脳を休ませて気持ちを整理する役割も果たしています。あまり寝ていないと気持ちがどんどん荒んでいってしまいます。
あまり休みが取れない連勤中でも、家に帰ったら仕事の悩みはなるべく忘れ、良質な睡眠を取るようにしましょう。ちょっと良い枕を使ってみるだけでも、睡眠の質を上げることができます。
瞬間3：やらなくてはいけないことが山積みな時
やらなければならないことが次から次へと積み重なっている時は、気が滅入ると感じやすいです。やってもやっても仕事が終わらない、しかも早くやらなければならないという状況では、過剰なストレスがかかってしまいます。
自分ではこなしきれない量の仕事を抱えてしまった時は、あまり無理をせず、周りに助けを求めましょう。1人でやることだけが「デキる」仕事のやり方ではありません。
瞬間4：嫌なことがたてつづけに起こった時
人間関係がうまくいかない、仕事で怒られてしまったなど、嫌なことが立て続けに起こると気が滅入ってしまいます。一回起きた嫌なことをせっかく忘れたところだったのに、これに追い打ちをかけるようにまた同様のことが起こると、さすがに堪えます。
しかし、嫌なことにとらわれすぎて、ふさぎ込んだ気持ちで過ごしていると、さらに悪いことを呼び込んでしまいます。気分転換を心がけましょう。
瞬間5：何かに失敗した時
大きな失敗をしてしまった時にも、気が滅入ると感じるでしょう。特に、これまで失敗をあまりしてこなかったような完璧主義な人は、一回の失敗で落ち込みすぎてしまうことがあります。失敗は成功のもとと考え、気持ちを切り替えましょう。
瞬間6：人間関係が上手くいっていない時
人間関係がうまくいかないと気が滅入る原因になります。誰か一人でも自分に悪意を持っているように感じているだけで、その人のいるコミュニティに行きたくないと感じるようになってしまいます。しかし、ここで引きこもってしまっては、何も解決しないので、積極的に解決しようと努力することが重要です。
気が滅入った時は普段しないことをやろう
気が滅入る時は、気分を変えるためにいつもはやらないようなことに挑戦してみましょう。新しいことをするということ自体が、好奇心を刺激して、ストレス発散になりますし、新しい趣味が見つかる可能性もあります。
しんどい思いをすることが多いあなたへ
仕事や日常生活で「しんどい」と感じることが多い人は、真面目であるがゆえに無理をしすぎている可能性があります。無理を続けていると、心が壊れてしまいかねません。以下の記事を参考に、早めに対処をして、しんどさを減らしていきましょう。
初回公開日：2018年04月20日
記載されている内容は2018年04月20日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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