勉強ではテストなどで、結果を出して行かないといけません。テストで結果を出すためには、日頃からの頑張りが必要になります。しかし、このテストで思うような結果が得られないという状況が続くと、毎日頑張って勉強していることに不安を感じるようになります。
良い結果が出ないと、成長を確信することができないため、モチベーションを保つことができずに、もう頑張れないと感じてしまうようになります。
婚活
婚活も勉強のように、日頃からの頑張りと、長期の頑張りが必要になります。また、結果が数字で見えるものでもないため、前に向いて進んでいるか不安に感じてしまうこともあります。
いつまでも思うような結果が実感できないと、この不安の感情に負けてしまい、もう頑張れないと思ってしまうようになってしまいます。
もう頑張れないと思うときの対処法
もう頑張れないという感情に襲われてしまうと、何に対してもモチベーションを維持することができなくなってきます。モチベーションが維持できないことで、本来の力が発揮できなかったり、ミスをしてしまったりなどします。
すると、さらにモチベーションが下がり、さらに頑張れない感情に襲われるという悪循環に陥ってしまいます。なので、もう頑張れないと思ったときは、すぐに対処する必要がありあす。
休む
もう頑張れないと感じているときは、頑張りすぎによって心身が疲弊している可能性があります。疲弊が原因であれば、ゆっくりと睡眠を取ったり、体を動かさずに休めたりすることがシンプルですが効果的です。心身を回復させることで、徐々にネガティブな思考が消えていきます。
運動をする
ストレスが原因でもう頑張れないと思っている人は運動などで体を動かすようにしましょう。ストレスを発散することでネガティブな感情を消すことができます。ストレスが発散できれば良いので、運動でなくても趣味があればその方が良いでしょう。
書き出す
もう頑張れないという感情の原因がわからない場合は、今思っている嫌なことを紙に書き出してみましょう。原因をハッキリさせないことには対処ができません。
食生活を改善する
心身の疲弊が原因でもう頑張れないと感じてしまっている人は、食生活を見直すことで状況を改善するという方法もあります。もう頑張れないと感じているときに有効なのはセロトニンを増やす食材です。
このセロトニンを増やすためにはトリプトファンとビタミンB6が必要になります。より効率的にするのであれば炭水化物も摂るようにしましょう。
炭水化物は米や小麦などから摂れます。ビタミンB6は魚や豆、トリプトファンは卵やナッツ類から摂ることができます。
頑張れない子どもへの対応方法
多感な時期の子供が頑張りすぎてしまったり、ストレスに押しつぶされてしまったりなどすると、立ち直ることが難しくなってしまうことがあります。なので、子供が頑張れない感情に襲われてしまったときや、頑張れない感情に襲われそうなときは対処してあげる必要があります。
否定しない
子供が悩むことは大人からすると大したことでなかったり、大人であればすぐに解決できるようなことであったりすることなどもあります。しかし、そこで、「そんなことで悩むな」、「もっと辛い思いをしている人がいる」など否定的な言葉を投げてはいけません。
人によって心の許容量は違います。また、子供の心の許容量は大人よりも小さいです。そのため、大人からすれば大したことでなくても、子供にとっては大きな問題でもあります。
子供に悩んでいることを親に大したことないと言われてしまうと、ストレスや現実から逃げる場所がなくなってしまいます。なので、子供がもう頑張れないというネガティブな精神状態となているときは、子供の言葉は否定しないようにしましょう。
休ませる
子供であっても、学校での人間関係や毎日の勉強などで大人と同じように心身を疲弊します、大人であれば自己判断で仕事を休んだりすることもできますが、子供の場合はこの判断が自分でできません。
そのため、親は子供の疲弊を察知してあげないといけません。なので、普段と違った雰囲気などを感じたときには注意してあげましょう。
無理をしない
普段は頑張っている人でも、急に元気がなくなって頑張れなくなってしまうことがあります。原因はいろいろありますが、良い状態でないことは確かです。
もう頑張れないと感じてしまったときは、無理をしないようにしましょう。原因を見つけ、心身を回復させて、普段通りの力が発揮できるようにしましょう。
初回公開日：2018年05月02日
記載されている内容は2018年05月02日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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