嫌なことを忘れられない人は、嫌なことがあった場面を何度も思い出して、鮮明に覚えている場合も多いです。
これを逆手に取り、その場面を鮮明でないようにします。多くの人は記憶をカラーで覚えていますが、これを白黒映画のように捉えます。そして、その映像をカメラのピントが合わないように、徐々にぼかしていきます。
そして最後に頭の中で好きな明るい音楽を再生したり歌ったりして、その記憶を封じ込めて終わります。
脳の報酬系回路を利用する
嫌なことを忘れる方法に、脳の報酬系回路を利用する方法があります。脳の報酬系回路とは脳が悪い記憶から良い記憶に書き換える事をいいます。
例えば上司に嫌なことを言われた場合「自分はあんな上司にはならないぞ。その背中を見せてくれてありがとう」と反面教師のように捉えたり、怒られた場合でも「自分のミスを教えてくれた」とポジティブに見方を変えます。
こうすることで、嫌なことを忘れるだけでなく良い記憶にもできます。
嫌なことを忘れる方法を見つけて毎日を豊かに
生きていれば、嫌なことを忘れたくなる時ばかりです。学校でも仕事でも、嫌なことを避けて通ることはできません。現代社会で、そんなストレスを抱えている人はとても多いでしょう。
そんな時、自分なりの嫌なことを忘れる方法を知っていれば、日々の暮らしで抱えるストレスとも上手く付き合うことができます。嫌なことを忘れるばかりでなく、メリハリをつけて毎日をより豊かに暮らせるようになるはずです。
初回公開日：2018年10月24日
記載されている内容は2018年10月24日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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