空を見上げて、大きく息を吸ってみてください。そして空から見える自分を、イメージしてみてください。今、思い悩んでいることは、この果てしない空から自分を見下ろしても、重要なことなのでしょうか。
一息ついて考えてみてください。手を休めて空の旅をイメージしてみてください。心が解放されるような気持ちになり、落ち込む気分から簡単に開放されることが出来ます。
空からの自然のパワーは、いつでも近くにあります。そして、無限なのです。
笑ってみる
おススメしたいのは、大笑いしてスッキリしたい！と感じる方のみです。面白いDVDを借りてゆっくり見てみたり、お笑いライブに行ってみるのも良いでしょう。気の合う友人と嫌なことは忘れて大いに笑って解消されるものは全部吹き飛ばしてしまいましょう。
笑うと幸せなホルモンが形成されるのでたくさん笑って落ち込み気味だった気分を変えてみてください。
話してみる
旦那さんや彼氏に話すことは、あまりおススメしません。基本的に男性は、話を解決のほうへ導こうとあれこれアドバイスしてしまう傾向があるためです。そのため、悩みをじっくり聞いてほしいと思う際には、同性に持ち掛けると良いでしょう。
女性同士なら話をあれこれ聞きあったり、話し込んでるうちに会話の流れが思わぬ方向へ転んだりと話すことで落ち込む気分の解消へとつながるでしょう。
書き出してみる
書いてみることで気持ちが整理されてくることもあります。文字を書くことが好きな方に特に良い方法といえます。一時的に書き出すことももちろん良いですが、日常的に日記をつけることも心の整理をするためや、自分の落ち込むパターンを把握することもできますのでこちらもおススメです。
嬉しいことがあった、こんな事で気持ちが晴れやかになったなどの日記は立ち直るに必要な情報を与えてくれるきっかけとなることもあるでしょう。
泣いてみる
感情のこもった涙はストレスの原因となっている物質を外へだしてくれる役割もあります。それだけ泣くことは重要な落ち込む気分の解消につながります。どんなことで涙がでるのか把握することは、自分を知ることです。自分自身がどんな傷を抱えているのか、自分でも気づいていない知らず知らず過ごしてきた心の傷を見つけることもでき、そこに気付けることで落ち込む気持ちとの付き合い方も変わってくるでしょう。
掃除をしてみる・模様替えをしてみる
ホッと一息する場所はありますか？それがリビングでも、お風呂でも、お手洗いでもどこでも良いのです。自宅からでて会社や、学校多くの人と関わるとそれだけストレスもたまり、落ち込む気持ちの原因があります。「自宅から出ない」というのはなかなか現実的ではないので、そんな落ち込む気持ちと上手に付き合えるように、気持ち良く過ごせるリフレッシュ空間づくりをしましょう。
普段あまり行き届かない場所を掃除してみることも、新しい汚れを発見することができ、気分も解消！自宅も綺麗！で一石二鳥です。模様替えの際には、様々な参考資料でイメージしてみることがおススメです。違った視点で、模様替えのイメージが膨らむので、開放的な空間作りにつなげやすいです。
チャレンジしてみる
習い事ならまずは、見学へ行ってみるなどして、一つ行動を始めてみませんか。新しい人との出会いもあり、新鮮な気持ちになるので、時間の流れの間に落ち込む気持ちを忘れていることもあります。
前向きな気持ちを自分で作りだしてみることに、これを機にチャレンジしてみてください。
落ち込む自分を否定しないで！
落ち込む気持ちは自分でしか気づいてあげることができません。自分でしかケアしてあげることしかできないのです。毎日生活していれば、失敗もするし、恥ずかしい思いもするでしょう。その気持ちをいつまで自分の中に溜めておくのかはその方次第です。
まずは落ち込む気持ちを認めることから始め、ついくよくよしてしまう様な一日も、自分に合った解決法でリフレッシュしましょう。嫌な日も、落ち込む気分も、全て認めてあげましょう。
初回公開日：2017年08月15日
記載されている内容は2025年03月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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