ストレス耐性とは？低い人の原因と改善方法・高める方法

日本の企業はもっとメンタルヘルスケアに力を入れるべきと言えます。なぜなら日本人の97%は不安を感じやすい遺伝子を持っているという研究結果があるからです。
心の安定を促す脳内物質｢セロトニン｣を調整する｢セレトニントランスポーター｣の強度はLL型(不安を感じにくい)、SL型(ふつう)、SS型(不安を感じやすい)に分類されますが、日本人でLL型を持つ遺伝子は僅か3％しかおらず、全体的にSS型が多いとのデータが残されています。
日本はうつ病患者が多いと言われるのも、こういった遺伝子レベルでの原因があることを忘れてはなりません。私たち一人一人のメンタルが繊細であることを自覚し、思いやりや配慮の気持ちを持つ事が大切です。

ここまで、ストレス耐性が低いと社会生活において生き辛くなることを述べてきました。自分自身に当てはまる箇所があった方は、ストレス耐性の高い人がどんな特徴を持つのか薄々気付いているのではないでしょうか？

あなたの周囲にもいるような、バリバリと仕事をこなしている人間が良いお手本です。予想通りの特徴をいくつかピックアップしますが、注目すべきはその思考パターンにあります。

スルースキルも近年よく聞くキーワードですが、ストレス耐性が高い人ほどこのスキルを兼ね備えています。何か嫌なことがあったり言われたりしても、「これは自分が成長するための必要なプロセスである」とポジティブに考えます。すぐに気持ちを切り換えることができるので、悩みを引きずることがありません。
この思考パターンはその人の性格が楽観的であることに起因しています。ストレス耐性が低い人にありがちな完璧主義な傾向も少なく、「まあいいかと」開き直ることができるのです。また、バイタリティーに富んでいる人もさまざまな問題や環境の変化に対応できるので、スルースキルが高い傾向にあると言えます。

集中力と仕事の能率はイコールです。そしてストレス耐性が高い人ほど仕事への集中力があります。雑念が無く今何をやるべきかを判断することができるので、注意散漫にならず仕事に集中することが可能なのです。
また、休憩時何も考えずに睡眠を取れる人は、集中力も高い傾向にあると言えるでしょう。脳内の雑念を眠ることで消し去れば、休憩後の仕事に対する集中力もアップします。ある意味瞑想に近い境地かもしれませんが、頭を空っぽにする時間を作ることは仕事の能率にも良い影響を与えるのです。

コミュニケーションスキルがある人もストレス耐性が高いと言えるでしょう。仕事とはまた別の趣味仲間が多かったり、学生の頃の友人を大切にする人は総じて協調性に長けている傾向があります。こいいったタイプは自然とビジネス環境でもでチームワークを大切にすることができるのです。
敵を作る事が自分のためにならないと言うことを理解しており、困っている人に対し積極的に助け舟を出して協力しようとします。同じく自分自身が困難に直面した時にも、我慢せずに助けて欲しい旨を相手に伝えられるので、正直で思いやりのある性格だと周囲からの評価を得ることができます。
自ら人間関係を円滑にすることで、ストレスを作る状況を未然に防いでいるのです。

ストレス耐性が高い人は、物事の捉え方や考え方が肯定的です。辛い問題に直面したとしても、正面から立ち向かい乗り越えようとします。ストレス耐性の低い人が失敗を極度に恐れるのに対し、持ち前のスルースキルと未来への成功ビジョンを武器にして、問題解決への最善の方法を実践していくのです。

最善の方法と言っても、時に選択を間違え失敗することもあるでしょう。しかし失敗を糧にし成功へ導いていくことが、自分自身の成長に繋がるということを理解しています。広い視野とポジティブさが、ストレス耐性が高い人の最大の強みなのです。

スルースキルが高く、勇気がありポジティブ。そんなヒーローのような人間にはなれないと思っていませんか？心配御無用、ストレス耐性は今からでも少しずつ高めることができます。時としてストレスは、あなたのメンタルの成長を育む促進剤となるケースもあるのです。

そしてストレス耐性の高い人ほど、ストレスと上手に付き合っています。まずは自分自身を理解し、ストレスに対する考え方を変えてみることから始めてみましょう。

自分のメンタルを点検することが、ストレス耐性を高める第一歩になります。辛い思いを溜め込んで心や体に精神的な不調が表れる人ほど、自身がストレスを受けていることに気付いていません。日々の忙しさでストレスを感じている余裕がなく、自分の気持ちを無視し続けている状態は後々の精神状態を悪化させ、心の病気に繋がる恐れがあります。
しかもうつなどの症状は1回でも発症してしまうと、健康的なメンタルに戻すことが難しいと言われています。そうなる前に自分がストレスを感じていることを自覚することが大切です。ストレスになっている原因がわかるうちに対処してしまえば、辛い精神状態を未然に防ぐことができます。
身体が緊張していたり、呼吸が浅くなっていませんか？葛藤やプレッシャーを感じていますか？ストレスを感じているとしたらその根本的な原因がわかりますか？自分自身の精神状態を常にチェックしましょう。ストレスを受けているのであれば息抜きをし、自分に優しくしてあげてください。

ストレスそのものは、悪い作用だけを及ぼすものではありません。なぜならストレスは捉え方次第でプラスにもマイナスにもなるからです。例えば太めの容姿にコンプレックスを持つ人が、本人は醜いなどとネガティブに捉えていたとします。
しかし周囲の人間は温かみがあり話しかけやすい、マスコットみたいで愛嬌があるなどとプラスに捉えているケースがあります。これは逆もしかりで、痩せていることは否定的に見ればギスギスしている、不健康そうというイメージがありますよね。しかし別の意味ではスマートでファッショナブルと肯定的に捉えられることもあるのです。
コンプレックスの話になりましたが、これはストレスへの捉え方も同じことだと言えるでしょう。上司からの小言にストレスを感じていても、「言われるうちが花」という言葉があります。仕事ぶりを期待されていると思えば、上司への苦手意識も薄れるのではないでしょうか？
あなたが感じるストレスは一見邪魔なように見えて、実は自分の成長を促す最高のツールかもしれないのです。ストレスを過小評価するのではなくプラスに捉えることができれば、ストレス耐性へも良い影響を与えることができるでしょう。

図書館や書店へ足を運んでみましょう。物事の考え方、即ち「思考」のスペシャリストから学ぶこともストレス耐性を高めるきっかけになります。さまざまな研究の分野で活躍している人やビジネスで成功している人、できれば「超」がつくほどの一流の人間の書物を読んでみてください。

また、自己啓発の第一人者の講座やセミナーを受講するのも良いでしょう。一流の人間は思考パターンも一流です。常人では考えられないような発想や物事への捉え方に良い刺激を受けることで、ストレス耐性にもプラスの変化が表れるはずです。

苦手な上司に怒鳴られたりすると、だいたいの人は萎縮してしまったりその時の辛い思いが頭に残ってしまうのではないでしょうか。忘れたくても忘れられない、そんな時は趣味に没頭できる時間を持ちましょう。
ストレス耐性の低い人は趣味を持たない傾向にあるので、休日はついつい仕事上のトラブルを思い起こしがちになります。辛い思いを忘れるために趣味を見つけて夢中になれば、プライベートにまで余計なストレスを持ち込まずに済みます。
できれば達成感を味わえるような趣味が良いでしょう。楽器が好きな人はギターのテクニックに磨きをかけたり、野球に興味があれば学生の頃の仲間を集め野球チームを作るなどして、会社では味わえない達成感を十分に満喫してください。

ふとした他人の行動や癖が気になって、イライラしてしまったことはありませんか？同僚がデリカシーのない発言をしたり、デスクで貧乏ゆすりをしたりなど、人の癖は数え上げればきりがありません。しかし他人の動作に反応して感情的になるのは、ストレスに繋がることがあります。
なぜイライラしてしまうかと言うと、相手の動作をやめさせたい、即ちコントロールしたいという意識がはたらいているからです。そして悲しいことに、人をコントロールすることは天気をコントロールするのと同じくらい難しいことなのです。
パワハラやセクハラは別として、自分の仕事に支障がないと感じたら、他人の行動を気にして感情的になるのはやめましょう。ストレス耐性を高めるには、「そんな人なんだ」と寛容になることも大切です。

近年、うつ病などの精神疾患に悩まされている方は増加傾向にあります。もしもあなたが職場のストレスが原因で命の危険を伴うくらいまで苦しんでいたとしたら、今の環境から脱する、場合によっては転職することを強く薦めたいです。

なぜなら仕事は転職という意味でもやり直しができますが、自分の命はひとつだけ。やり直しをすることは不可能だからです。ここからは苦しい環境を変える勇気を持つ重要性や、ストレス耐性が低い人でもできる職種を紹介します。