問題に立ち向かうことができる
ストレス耐性が高い人は、物事の捉え方や考え方が肯定的です。辛い問題に直面したとしても、正面から立ち向かい乗り越えようとします。ストレス耐性の低い人が失敗を極度に恐れるのに対し、持ち前のスルースキルと未来への成功ビジョンを武器にして、問題解決への最善の方法を実践していくのです。
最善の方法と言っても、時に選択を間違え失敗することもあるでしょう。しかし失敗を糧にし成功へ導いていくことが、自分自身の成長に繋がるということを理解しています。広い視野とポジティブさが、ストレス耐性が高い人の最大の強みなのです。
今からできるストレス耐性の高め方
スルースキルが高く、勇気がありポジティブ。そんなヒーローのような人間にはなれないと思っていませんか？心配御無用、ストレス耐性は今からでも少しずつ高めることができます。時としてストレスは、あなたのメンタルの成長を育む促進剤となるケースもあるのです。
そしてストレス耐性の高い人ほど、ストレスと上手に付き合っています。まずは自分自身を理解し、ストレスに対する考え方を変えてみることから始めてみましょう。
ストレスを自覚する
自分のメンタルを点検することが、ストレス耐性を高める第一歩になります。辛い思いを溜め込んで心や体に精神的な不調が表れる人ほど、自身がストレスを受けていることに気付いていません。日々の忙しさでストレスを感じている余裕がなく、自分の気持ちを無視し続けている状態は後々の精神状態を悪化させ、心の病気に繋がる恐れがあります。
しかもうつなどの症状は1回でも発症してしまうと、健康的なメンタルに戻すことが難しいと言われています。そうなる前に自分がストレスを感じていることを自覚することが大切です。ストレスになっている原因がわかるうちに対処してしまえば、辛い精神状態を未然に防ぐことができます。
身体が緊張していたり、呼吸が浅くなっていませんか？葛藤やプレッシャーを感じていますか？ストレスを感じているとしたらその根本的な原因がわかりますか？自分自身の精神状態を常にチェックしましょう。ストレスを受けているのであれば息抜きをし、自分に優しくしてあげてください。
ストレスを過度に嫌がらない
ストレスそのものは、悪い作用だけを及ぼすものではありません。なぜならストレスは捉え方次第でプラスにもマイナスにもなるからです。例えば太めの容姿にコンプレックスを持つ人が、本人は醜いなどとネガティブに捉えていたとします。
しかし周囲の人間は温かみがあり話しかけやすい、マスコットみたいで愛嬌があるなどとプラスに捉えているケースがあります。これは逆もしかりで、痩せていることは否定的に見ればギスギスしている、不健康そうというイメージがありますよね。しかし別の意味ではスマートでファッショナブルと肯定的に捉えられることもあるのです。
コンプレックスの話になりましたが、これはストレスへの捉え方も同じことだと言えるでしょう。上司からの小言にストレスを感じていても、「言われるうちが花」という言葉があります。仕事ぶりを期待されていると思えば、上司への苦手意識も薄れるのではないでしょうか？
あなたが感じるストレスは一見邪魔なように見えて、実は自分の成長を促す最高のツールかもしれないのです。ストレスを過小評価するのではなくプラスに捉えることができれば、ストレス耐性へも良い影響を与えることができるでしょう。
「思考」のスペシャリストから学ぶ
図書館や書店へ足を運んでみましょう。物事の考え方、即ち「思考」のスペシャリストから学ぶこともストレス耐性を高めるきっかけになります。さまざまな研究の分野で活躍している人やビジネスで成功している人、できれば「超」がつくほどの一流の人間の書物を読んでみてください。
また、自己啓発の第一人者の講座やセミナーを受講するのも良いでしょう。一流の人間は思考パターンも一流です。常人では考えられないような発想や物事への捉え方に良い刺激を受けることで、ストレス耐性にもプラスの変化が表れるはずです。
趣味を見つける
苦手な上司に怒鳴られたりすると、だいたいの人は萎縮してしまったりその時の辛い思いが頭に残ってしまうのではないでしょうか。忘れたくても忘れられない、そんな時は趣味に没頭できる時間を持ちましょう。
ストレス耐性の低い人は趣味を持たない傾向にあるので、休日はついつい仕事上のトラブルを思い起こしがちになります。辛い思いを忘れるために趣味を見つけて夢中になれば、プライベートにまで余計なストレスを持ち込まずに済みます。
できれば達成感を味わえるような趣味が良いでしょう。楽器が好きな人はギターのテクニックに磨きをかけたり、野球に興味があれば学生の頃の仲間を集め野球チームを作るなどして、会社では味わえない達成感を十分に満喫してください。
他人はコントロールできないことを理解する
ふとした他人の行動や癖が気になって、イライラしてしまったことはありませんか？同僚がデリカシーのない発言をしたり、デスクで貧乏ゆすりをしたりなど、人の癖は数え上げればきりがありません。しかし他人の動作に反応して感情的になるのは、ストレスに繋がることがあります。
なぜイライラしてしまうかと言うと、相手の動作をやめさせたい、即ちコントロールしたいという意識がはたらいているからです。そして悲しいことに、人をコントロールすることは天気をコントロールするのと同じくらい難しいことなのです。
パワハラやセクハラは別として、自分の仕事に支障がないと感じたら、他人の行動を気にして感情的になるのはやめましょう。ストレス耐性を高めるには、「そんな人なんだ」と寛容になることも大切です。
状況によっては環境を変えることも必要
近年、うつ病などの精神疾患に悩まされている方は増加傾向にあります。もしもあなたが職場のストレスが原因で命の危険を伴うくらいまで苦しんでいたとしたら、今の環境から脱する、場合によっては転職することを強く薦めたいです。
なぜなら仕事は転職という意味でもやり直しができますが、自分の命はひとつだけ。やり直しをすることは不可能だからです。ここからは苦しい環境を変える勇気を持つ重要性や、ストレス耐性が低い人でもできる職種を紹介します。
辞職することは悪ではない
本人のストレス耐性とは無関係に、パワーハラスメントが横行するような劣悪な会社で我慢を強いられているようであれば、お近くの労働局の相談窓口を利用し、休職や辞職の意志を伝える勇気を持つ事が必要です。
会社側は辞職することを無責任と捉え圧力をかけるかもしれませんが、パワーハラスメントを容認したこと自体が無責任なのです。場合によっては法律問題に発展するかもしれませんが、身の危険や人権を保護するためにこういった相談窓口は存在しています。
親しい人にも相談できず恐怖心に支配された状況下にある方は、心の安泰を求める初めの一歩を踏み出してみてください。辞職することは悪ではありません。
ストレス耐性が低い人でもできる職種とは
ストレス耐性が高い人の方が社会生活を快適に過ごせることを述べましたが、劣悪な職場環境で心に傷を負った方は無理にストレス耐性を高める必要はありません。ストレス耐性が低くてもできる職種に目を向け、その環境下で少しずつ自尊心やストレス耐性を高めることが大切です。
例えば営業経験がある方は、ノルマなどに追われてストレスに悩まされたことがあるかと思います。この職種と相反するのが事務職などのルーティンワーク。長時間の残業も少なく、無理なく自分のペースでスキルを身につけることができるので、ストレスの少ない職種と言えます。
次にしたいのが工場勤務です。車の部品の製造など、一般的にモノづくりと呼ばれる職種は人間関係のトラブルが少ない傾向にあります。一つの作業に没頭することができるので、無心に仕事に取り組みたい人にはうってつけの職種です。また製品ができあがった時の達成感も味わえるので、少しずつストレス耐性を高めることにも繋がるでしょう。
強いストレス耐性を備えれば生きやすくなる
今回はストレスに強い人間が現代社会に求められる理由や、ストレス耐性を高めるためのポイントをご紹介させて頂きました。ストレスに負けないメンタルをつくるには、偏った生活習慣や考え方を見直すことが大切です。
すぐに思考パターンを変えることはできませんが、趣味を見つけるなど自分にやれることからチャレンジすることで、ストレス耐性は着実に高くなっていきます。時間が掛かってもかまいません。勉強や仕事と同じく、メンタルの矯正は努力することの積み重ねが必要なのです。
そして現在著しくメンタルダウンしている方は、ストレス耐性を高める前の準備運動をしましょう。まずはしっかり休息し健康な精神状態を取り戻してください。各々に合ったストレス耐性の高め方を実践し、ストレスに強いメンタルを育みましょう！
自分に適したストレス度合の場所で働こう。
ストレスは、かけすぎるのも悪いですが、
適度なプレッシャー・ストレスがかかることで良い効果を発揮できるものでもあります。
自分に適した場所で働き、自身の能力を最大限発揮しましょう。
しかし、自分の希望に沿った企業を探すことや、
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初回公開日：2017年02月23日
記載されている内容は2017年02月23日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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